Витамины при грудном вскармливании, обзор препаратов, правила приёма

После родоразрешения иммунитет женщины часто ослаблен. В материнский организм легко может проникнуть инфекция, которая ухудшает здоровье. Улучшить работу иммунной системы, противостоять вирусам и бактериям помогут витамины для кормящих мам. Комплекс насыщает организм кормящей матери нужными соединениями. В итоге новорожденный кроха получает их с молоком, растет и развивается.

Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании?

Существует всеобщее заблуждение, что витамины при грудном вскармливании для мамы и ребенка должны употребляться в обязательном порядке. Доля правды здесь, безусловно, есть: эти полезные элементы нужны и важны для полноценного функционирования организмов мамы и малыша. Однако стоит учитывать, что лучшие витамины при гв – полученные из продуктов питания.

Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании?

Сбалансированный рацион, включающий мясные и молочные продукты нормальной жирности, разрешенные овощи и фрукты, зелень и орехи, как правило, обеспечивает и женщину, и ее чадо необходимым витаминным комплексом. В этом случае дополнительный прием аптечных добавок способен спровоцировать гипервитаминоз, что не лучше, чем авитаминоз. Например, передозировка витамином А приводит к токсическому поражению печени, витамином D – к досрочному закрытию родничка крохи.

Поэтому решать, пить ли витамины при грудном вскармливании, целесообразно вместе с лечащим врачом после всестороннего обследования. Оно включает в себя осмотр и опрос, а также забор на анализы того или иного биоматериала – крови, мочи, волос, ногтей. Чаще всего врач назначает первые два анализа. Для того, чтобы выявить на их основании витаминодефицит, сотрудникам лаборатории понадобится всего 1 день.

Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании?

Необходимость витаминов в период лактации

Употребление поливитаминов для рожениц и кормящих мам благоприятно сказывается на здоровье. Особенно важно принимать витаминные препараты при кровопотере во время родов. Под действием компонентов:

  • улучшается иммунная система;
  • исключается истощение организма в период лактации;
  • ногти,  зубная эмаль остаются в хорошем состоянии;
  • улучшаются метаболические процессы у матери и ребенка;
  • стабилизируется нервная система;
  • исключается риск анемии;
  • исчезает бессонница;
  • улучшается функционирование всех внутренних органов.

Важно для кормящей мамы организовать полноценное питание. Вместе со сбалансированным рационом женщина будет получать все соединения. При дефиците соединений врач назначает прием синтетических медикаментов, разработанных для кормящей.

Поливитаминные средства особенно необходимы, если рацион кормящей матери обеднен полезными продуктами.

Необходимость витаминов в период лактации

Также назначаются средства при развитии аллергии у младенца. В таком случае кормящей матери приходится исключать из меню некоторые продукты.

А если в семье родилась двойня, в два раза больше забот и счастья одновременно. В этой ситуации женский организм не всегда в состоянии обеспечить полноценное грудное вскармливание.

Принимать капсулы необходимо, когда на улице зимний или весенний период. Необходимо употребление средства, если у кормящей женщины начали разрушаться зубы, выпадать волосы, ухудшилось состояние кожи.

Какие витамины нужны при выпадении волос

Физиологическая норма ― потеря до 100 волосков в день. Если вы, проведя рукой по волосам, видите оставшиеся в ней волоски, то стоит заняться профилактикой облысения. Лучшие витамины против выпадения волос у женщин по рекомендациям врачей:

Витамин Функции
А (ретинол) Регулирует процессы кератинизации кожи и волос. К тому же он полезен для зрения.
В2 (рибофлавин) Нормализует процесс выделения кожного сала.
В3 / РР (никотиновая кислота) Улучшает кровоснабжение кожи и волосяных луковиц, принимает участие в пигментном обмене (предотвращает раннее появление седины).
В6 (пиридоксин) Нужен для защиты нервных клеток, устраняет воспалительные процессы, помогает избавиться от перхоти;
В9 (фолиевая кислота) Ускоряет рост волос, регенерирует кожу, незаменим для нормального кроветворения;

витамин С ускоряет образование коллагена ― основного компонента кожи и сосудистой стенки.

Е (токоферол) Витамин Е нужен для молодой и здоровой кожи, обладает антиоксидантными свойствами, защищает клетки кожи и волосяной луковицы от негативного воздействия радиации и ядовитых веществ.

Этот список стоит дополнить необходимыми микроэлементами: кальций, цинк, железо, магний.

Питание для восстановления локонов

Вернуть былую красоту волос и остановить их выпадение во время грудного вскармливания возможно, если пополнять организм такими витаминами:

  1. Витамин А. Он самый важный для волос. Оказывает благотворное влияние на дерму головы: защищает от воспаления, снижает сальность. Полезно использовать при ломких и сухих локонах. Действие витамина А направлено на ускоренный рост волос, их укрепление, придания мягкости, эластичности и шелковистости.
  2. Витамины группы В. Они крайне необходимы для роста волос. Способствуют стимуляции обменных процессов в организме, улучшают поглощение клетками кожи и волосами кислорода, поддерживают требуемый уровень увлажненности, активизируют рост шевелюры, способствуют увеличению ее объема.
  3. Витамин С. Нормализует кровообращение в коже головы, усиливает работу сосудов, защищает волосяные луковицы от разрушения.
  4. Витамин Е. Насыщает кровь кислородом, активизирует кровообращение, укрепляет защитные силы организма. Создает защитный слой на волосах, предохраняя от влияния УФ-лучей, свободных радикалов.
  5. Витамин F. Необходим для борьбы с выпадением волос и перхотью.

Самым простым способом для приведения волос в порядок является регулирование питания. Но для кормящей женщины это будет сложно, так как не все продукты можно употреблять при лактации. Выполнение следующих правил позволит отрегулировать питание женщины при грудном вскармливании:

  1. За 30 минут до очередного кормления нужно выпить чашку чая с молоком или сливками. Это снабдит организм кальцием, дополнительно обеспечит прилив молока.
  2. Для восполнения запасов витамина В2 нужно кушать творог, сыр, гречку. Все эти продукты разрешены кормящей маме.
  3. Волосам полезны зерновые продукты. Чтобы после них у грудничка не было вздутия животика, маме нужно пить настой укропа и давать его ребёнку.
  4. Мясо в рационе будет снабжать кормящую женщину железом. Во время лактации рекомендуются нежирные сорта говядины и курица. Для роскошных локонов полезно кушать печень, о её употреблении нужно посоветоваться с врачом.
  5. Для пополнения запасов витамина А, нужно регулярно кушать морскую рыбу в отварном или тушеном виде.
  6. Грецкие орехи и семена подсолнечника полезны при дефиците витамина В3. При лактации их можно кушать в минимальном количестве. Но при регулярном употреблении, отсутствии аллергических появлений у грудничка, удастся насытить организм этим полезным элементом.
  7. Существуют специальные витамины для кормящих женщин – Витрум Прентал, Комплевит Мама, Алфавит Мамино здоровье. Принимать их можно после согласования с врачом.

Почему выпадают волосы после родов при грудном вскармливании: что делать для восстановления

| 12074

Молодые мамы жалуются на проблему выпадения волос после родов. Кажется, что активность процесса близка к аномальной, так как на расчёске остаются пучки из 4-10 волосинок, чаще с луковицами.

Но врачи успокаивают – при правильном послеродовом питании и уходе женщина сохранит красоту и объём причёски.

Срок и интенсивность восстановления зависят от физиологических особенностей организма и рационального подбора методик.

В каких случаях идти к врачу (трихологу)

Проблемы, связанные с потерей локонов, – сфера работы трихолога. Врач занимается выявлением причин симптома, профилактикой и лечением патологических нарушений.

Выпадение волос при лактации неопасно, если количество волосинок в сутки не больше 500 (2-3 пучка). В норме организм восстановится через 6 месяцев, локоны вернутся к состоянию, в котором были до беременности. Но в ряде случаев обращение к трихологу необходимо.

 Показания

  • Очаговое выпадение, появление залысин.
  • Ломкость, сечение, натяжение при расчёсывании.
  • Остановка роста.
  • Сухость кожи, перхоть.
  • Зуд, раздражение, появление гнойников.
  • Изменение цвета волос.
Почему выпадают волосы после родов при грудном вскармливании: что делать для восстановления

Минимум 2 признака на фоне чрезмерного снижения объёма причёски – повод обратиться к врачу.

Трихолог изучит состояние дермы и луковиц, назначит обследование: анализы крови (гормоны, железодефицит); биопсию – на предмет заражения грибком; спектральное исследование луковиц и структуры волоса. После выявления причины подбирается методика лечения.

Чаще всего назначается приём соответствующих препаратов внутрь и внешний уход лекарственными средствами.

Выпадение волос при кормлении грудью связано с анемией и гормональным дисбалансом и является естественным процессом.

При правильном уходе (маски, шампуни без SLS) и употреблении витаминов (А, Е, С, В, F) объём причёски восстанавливается через 6 месяцев после родов. Улучшения наступят раньше, если соблюдать элементарные правила ухода за локонами.

Читайте также:  Estel(Эстель) – пудра для обесцвечивания волос

С салонными процедурами рекомендуется подождать до окончания лактации, тем более, что народные методы лечения не уступают по эффективности.

Список литературы:

  1. Изменения в цикле волос во время беременности и в послеродовом периоде – Department of Dermatology, Haydarpasa Numune Research and Training Hospital, Istanbul, Turkey (публикация от ).

Как применять

Можно получать необходимые микроэлементы с животной и растительной пищей, но составить правильный рацион в соответствии с вашими индивидуальными особенностями сможет только диетолог.

То же касается и аптечных средств: перед покупкой и употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет установить причины заболевания и рассчитает необходимую дозировку.

Варианты применения

Отличный способ борьбы с дефицитом тех или иных веществ – специальные комплексы для наружного (в виде масок для волос) и внутреннего применения. Особенно рекомендуется обращаться к препаратам в осенний и весенний периоды.

Сочетаемость

Чтобы восполнение дефицита было результативным, нужно знать, какие вещества допустимо комбинировать между собой, а какие нежелательно.

Самый капризный – B12. Со многими «коллегами» он вступает в реакцию нейтрализации. Его желательно принимать отдельно.

Нельзя совмещать:

  • C и любой элемент из группы В;
  • B12 с E, B3, и В1;
  • B1 с B2, В3 и B6.

Помните, что аскорбиновая кислота теряет свои свойства при соприкосновении с кислородом. Если вы употребляете препарат внутрь, насчет этой проблемы можно не волноваться. А при наружном применении в виде приготовленной вручную маски, добавляйте вещество в самом конце подготовки смеси.

Некоторые витамины успешно работают в тандеме. Например:

  • B8 и E;
  • B2 и B6;
  • В2 и А;
  • вся группа В с алоэ.

A и E нежелательно комбинировать при употреблении внутрь, но в масках это допустимо.

Что поможет кормящей маме от выпадения волос?

По статистике, 89% молодых мам жалуются на проблему выпадения волос после родов. Кажется, что активность процесса близка к аномальной, так как на расчёске остаются пучки из 4–10 волосинок, чаще с луковицами.

Но врачи успокаивают – при правильном послеродовом питании и уходе, женщина сохранит красоту и объём причёски. Срок, интенсивность восстановления зависит от физиологических особенностей организма и рационального подбора методик.

Причины выпадения

В норме здоровая женщина в сутки теряет до 100 волосинок, но у кормящей мамы выпадаетв 2–3 раза больше. Основные причины связаны с физиологическим стрессом после разрешения беременности – изменяется состав крови, обмен микроэлементов. Витамины, которых до родов хватало и маме и плоду, теперь расходуются на восстановление женского организма и питание малыша.

Но потеря волос при грудном вскармливании (ГВ) восполняется естественным путём в течение 4–6 месяцев. По мере налаживания работы эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной системы, исчезают факторы – провокаторы.

Из-за чего могут выпадать волосы:

  • Снижение концентрации эстрогена в крови.
  • Послеродовая анемия.
  • Наркоз.
  • Потребность в витаминах.

Чаще факторы действуют в комплексе. После родов у женщин снижен иммунитет, организм восстанавливается до полугода. Дольше всего перестраивается эндокринная система, что сказывается на внешних изменениях и перепадах настроения.

Недостаток эстрогена

Главная причина, по которой выпадают волосы у кормящей мамы – недостаток эстрогена. С момента зачатия этот гормон активно вырабатывается яичниками, для сохранения беременности и поддержания развития плода. Эстроген специфически влияет на женский организм, улучшая кожу, ногтевые пластины, луковицы волос. Но после родов гормон перестаёт быть ведущим, что отражается на внешнем виде мамы.

Анемия

Если лезут волосы при ГВ, необходимо исключить развитие анемии. Симптом малокровия часто отмечается после родов, связан со снижением уровня гемоглобина, эритроцитов. Анемия сопровождается недостатком кровотока, бледностью кожи. Локоны тускнеют, становятся слабыми и редкими.

Наркоз

Отмечено, что после кесарева сечения в день выпадает до 1 тыс. волосинок, в то время как норма для периода ГВ максимум 500. Связаны нарушения с применением наркоза – состояния глубокого сна, с угнетением функций кровоснабжения.

Продукты питания как источник витаминов

Витаминные комплексы нельзя употреблять постоянно, поэтому необходимо сделать так, чтобы все нужные нам химические вещества поступали вместе с пищей.

Представленная ниже таблица поможет понять в каких продуктах повышено содержание тех или иных витаминов.

Название витамина Продукты
Витамин А
  • Печень говяжья и свиная;
  • Жирные сорта рыбы;
  • Брокколи;
  • Морковь;
  • Тыква;
  • Абрикосы;
  • Хурма;
  • Петрушка.
Витамин В1
  • Желток яйца;
  • Свинина;
  • Бобовые культуры;
  • Отруби;
  • Картофель.
Витамин В2
  • Молочная продукция;
  • Дрожжи;
  • Крупы;
  • Рыба.
Витамин В7
  • Бурый рис;
  • Овощи зеленой окраски;
  • Яйца;
  • Соевые продукты;
  • Арахис.
Фолиевая кислота
  • Печень;
  • Бобовые;
  • Листовая зелень.
Витамин Е
  • Морепродукты;
  • Чернослив;
  • Овсянка;
  • Курага;
  • Пшеница;
  • Орехи;
  • Шиповник.
Аскорбиновая кислота
  • Цитрусовые;
  • Капуста;
  • Болгарский перец;
  • Рябина.

Чтобы организму всегда хватало самых нужных микроэлементов нужно питаться разнообразно, соблюдая баланс между мясной, растительной и молочной пищей.

Повышенное количество витаминов требуется в период интенсивного роста, после тяжелых соматических и инфекционных заболеваний.

Какие витамины нужно пить при выпадении волос после родов?

Умалять пользу любого из них нельзя, но есть ряд полезных элементов, которые обусловливают защиту локонов от выпадения.

Среди них:

  • Ретинол (или витамин A). В норме его необходимо получать в количестве порядка 1 мг/сутки, а способствует он лечению ломких, поврежденных волос, регулирует функционирование сальных желез, усиливает рост. Богаты ретинолом такие продукты, как тыква, рыбий жир, виноград, персики, яблоки, морковь, молокопродукты, сливочное масло;
  • Биотин (или витамин H). Нужное организму вещество, способствующее лучшему усвоению и транспортировке к тканям кожи головы и волосяным луковицам серы;
  • Аскорбиновая кислота (или витамин C). Она препятствует процессу выпадения локонов, способствуя подавлению свободных радикалов, которые разрушающе воздействуют на волосяные фолликулы и ткани кожи головы. Наиболее богаты аскорбиновой кислотой цитрусовые фрукты. Содержится витамин C, необходимый для восстановления волос после родов, и в смородине, зелени, рыбьем жире, а также в овощах желтого цвета;
  • Токоферол или витамин E. Его необходимо принимать в количестве 15 мг/сутки. Благодаря ему локоны укрепляются, становятся здоровее, гуще, приобретают здоровый блеск. Получить токоферол можно из молокопродуктов, бобовых, печени, листьев салата, орехов.

Отдельного внимания заслуживают витамины группы B, без которых организм не может нормально функционировать, а волосы не могут нормально расти.

Вот какими свойствами обладают полезные элементы этой категории:

Какие витамины нужно пить при выпадении волос после родов?
  • Тиамин (B1). Он способствует избавлению от стрессов, которые после родов могут настигнуть молодую маму. Получить вещество можно из яичного желтка, орехов, свинины, морских водорослей, лесных ягод. В сутки тиамина нужно употреблять примерно 1,1 мг;
  • Рибофлавин (B2). Благодаря рибофлавину улучшается способность прядей и кожи головы поглощать кислород и транспортировать его по всем ее тканям. В силу этого пряди у кормящих мам избавляются от ломкости, а волосяные луковицы укрепляются, нормально функционируют. Суточная доза потребления рибофлавина должна составлять примерно 2 мг. Содержится элемент в дрожжах, белом хлебе, почках, грибах;
  • Никотиновая кислота (B3). Вещество способствует улучшению кровотока в клетках кожи, защищает пряди от обесцвечивания. Никотиновой кислоты в сутки нужно употреблять в количестве 20 мг, а содержится она в белом хлебе, щавеле, арахисе, желтке яйца, свекле, печени;
  • Пантотеновая кислота (B5). Она усиливает рост волос, восстанавливает поврежденные пряди. Получить пантотеновую кислоту можно из капусты, моркови, печени, бобовых, а в день ее нужно для организма 0,6 мг;
  • Фолиевая кислота (B9). Вещество способствует росту локонов, а содержится оно в мясе любых сортов, крупах, сыре, моркови, грибах. Суточная доза потребления фолиевой кислоты должна составлять 0,2 мг.

Источники

  • -ot-vypadeniya-volos-pri-grudnom-vskarmlivanii
  • -volosyi-pri-grudnom-vskarmlivanii—chto-delat-vitaminyi-dlya-kormyaschih-mam
  • -volosy-pri-grudnom-vskarmlivanii
  • -volos/u-zhenshhin/pri-laktatsii/
  • -uhoda/vitaminy/vitaminy-dlya-kormyashhix-mam

vote Article Rating

  1. Выпадают волосы при грудном вскармливании: что делать кормящей маме с выпадением
  2. Выпадают волосы при грудном вскармливании – что делать
  3. Выпадают волосы при грудном вскармливании что делать, лечение, профилактика
  4. Сколько выпадают волосы после лазерной эпиляции: что делать, если не выпадают

Заключение

Если говорить о том, пить витамины при грудном вскармливании или не пить, лучше выбрать второе и обеспечить женщине правильное питание. Если же прием препарата необходим, то ответ на вопрос, какие витамины можно пить при грудном вскармливании, должен дать лечащий врач. Назначать себе комплекс самостоятельно – рискованный шаг.

А принимая поливитаминный комплекс, важно тщательно следить за своим самочувствием и здоровьем ребенка. При любых негативных изменениях следует прекратить прием и проконсультироваться с врачом.

Подписка на журнал

Самый простой способ получать наши новости на вашу почту