Зависимые отношения. Как выйти из зависимых отношений

Вы встречаетесь уже какое-то время и наконец решили жить вместе. Казалось бы, радостное событие. Но вместе с тем — также стрессовое, и тут вас могут поджидать ошибки, которые могут оказаться роковыми для ваших отношений.

Как выйти из зависимых отношений

  • Чтобы исправить такое положение вещей, придется запастись терпением. Изменить собственные установки и привычное поведение нелегко, потребуется время, но, как говорится, было бы желание. А начать нужно с признания того, что вы постоянно попадаете в зависимые отношения, потому что страдаете от нехватки любви к себе и не умеете любить себя и уж, тем более, восполнять нехватку этого чувства самостоятельно.
  • Без принятия проблемы и того, что вам необходима помощь, ничего не получится. Так как проблема заключается внутри вас, а не во внешнем мире, исправить её можно тоже исключительно внутри себя, а, не пытаясь изменить мужчин.
  • Тем более, что попытки решить проблему за счет другого приводят к тому, что вы направляете всю свою обиду и гнев не на того, кто виноват, что запустил этот маховик проблем у вас с низкой самооценкой и нехваткой любви, а на того, кто по неосторожности сделал что-то такое, что просто напомнило о том негативе, который когда-то обрушился на вас в детстве со стороны родителей.
  • Осознайте, наконец-то, и примите как данность, как восход солнца и гравитацию, что вы достойны любви просто потому, что вы это вы и подарить себе можете её именно вы. Никто больше, ни родители, ни любимый мужчина, ни дети, ни друзья, ни общество. Вы и никто другой. Потому что вы лучше всех знаете, как вам этого хочется.
  • Любите и уважайте себя, в независимости от того, одиноки вы или нет, довольны ли своими достижениями или нет. Любовь к себе просто должна быть внутри вас. В конце концов, посмотрите, как вас любит ваша собака или кошка, взятая с улицы или приюта. Неужели вы не можете полюбить себя также преданно и беззаветно.
  • А сделать это легче, когда с этой минуты вы начнете спрашивать себя, что вы хотите, и делать это. И не делать то, что не хотите. Не путая с тем, что сделать нужно обязательно, так как от этого зависит ваша жизнь. Хотя и тут есть выход, например: если человек не любит готовить, а это делать нужно, так как хочется кушать, всегда есть вариант съесть какое-нибудь простое блюдо или найти в этом процессе то, что принесет удовольствие. Но когда вам предлагают куда-то пойти, а вы не хотите и от этого не зависит ваша жизнь, здоровье или кого-то другого, делать это точно не нужно.
  • Важным способом борьбы с зависимостью в отношениях является и умение защищать себя и собственные интересы. В независимости от того, что скажут о вас другие или сделают. Привыкайте с помощью пары точных фраз, без крика и попыток продемонстрировать тому, чему вас обучают на курсах самозащиты, говорить близким и окружающим, когда вам неприятно их поведение. Если они игнорируют вас, задумайтесь, а по пути ли вам с ними, раз они вас не уважают.
Читайте также:  Любовь и ревность: размышления о том, как взаимосвязаны эти чувства

Как бы не было страшно и тяжело, не стоит отчаиваться, выход есть в любой ситуации. Просто его поиск часто нужно начинать с себя, оценив, правильно ли ведете себя, и все ли ваши ожидания логичны и принесут пользу. Невозможно наладить личную жизнь и быть счастливой, если всему виной привычка попадать в зависимые отношения, которые приносят только боль. Лишь избавившись от неё, вы обретете счастье в любви.

Теги: зависимые отношения, как выйти из зависимых отношений

Вернуться в начало раздела Любовь и сексВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Где искать выход, если нет любви, сохранять или нет брак?

Прежде чем разрушить брак, психологи предлагают, чтобы человек ответил максимально честно сам себе на следующие вопросы:

  1. Что я хочу? Ответ следует искать в своей душе, записать его на бумаге.
  2. Что я в силах предпринять для выполнения этого? Расписать конкретные поступки, поставить нужные сроки.

Составляем, опять же на бумаге, план выхода из ситуации.

После этого должен состояться разговор с супругом или супругой.

  • Выслушиваем партнера до конца, не перебивая.
  • Обсуждаем поступки, а не свойства характера мужа (жены).
  • Партнер может вас просто не понять. Иногда только один из супругов считает, что в семье уже нет любви.
  • Не хлопать дверью сразу же, не разрушать мосты. Подождать, дать остыть гневу.

Если вы вместе решили пойти на компромисс, не разрушать брак, надо будет прикладывать ежедневные усилия к пониманию и принятию друг друга, пытаться выстроить хорошие отношения заново.

Читайте также:  Как создать крепкие отношения: 13 советов психотерапевта

Если же вы решили расстаться, то нужно сохранить уважение друг к другу и прожитым вместе годам, постараться остаться друзьями.

Не гасите конфликт — управляйте им

Сразу огорчим: идеальные союзы без ссор — выдумка и сказки. Все в мире происходит по принципу энтропии: любая система естественным образом стремится к хаосу. И в отношениях, как и в любом другом процессе, что-то всегда будет выходить из строя. Вы будете ругаться и не соглашаться друг с другом. Гневно хлопать дверью, испытывать разочарование и не понимать партнера.

Конфликты — это нормально и закономерно.

Не избегайте ссор. Не молчите, если что-то вас тревожит. Конфликт может быть созидательным. Сделайте его конструктивным — это будет огромный шаг вперед. Вы станете лучше понимать друг друга и любить ещё крепче.

Тест: Узнайте есть ли у Вас эмоциональная зависимость

Ответьте, пожалуйста, на вопросы: Да или Нет.

  1. У Вас часто тревога за отношения с ней/ним
  2. Вы боитесь отказать ей/ему
  3. Ваше настроение часто пониженное и тревожное
  4. Ваша самооценка зависит от реакций на Вас этого человека
  5. Вы ищете его/ее одобрения
  6. Когда он/она Вас хвалит, Ваше настроение резко повышается, вы больше нравитесь себе
  7. У Вас панический страх негативной реакции этого человека на Вас
  8. Вы не представляете себе жизни без этого человека
  9. Ваши прежние хобби, интересы перестали или намного меньше интересуют Вас

Если Вы не ответили ни на один вопрос, у Вас нет зависимости от этого человека.

1-2 положительных ответа – легкая степень зависимости. Вам необходимо анализировать свое поведение как бы со стороны, читать психологическую литературу на эту тему.

Читайте также:  Как вести себя женщине, если мужчина Рак решил расстаться?

3 положительных ответа – средняя степень зависимости. Вам не помешает консультация у психолога, психотерапевта, чтобы более точно знать, в каком направлении работать над собой

4 и больше положительных ответов – тяжелая степень зависимости. Вам необходима профессиональная психологическая помощь.