Самые полезные утренние напитки, по мнению докторов

Когда вы оба работаете, у вас есть дети и давно не было отпуска, секс может превратиться в обязаловку, и многие из нас вообще встают перед выбором: что важнее — секс или сон. Важно, конечно, и то и другое, но… Пока жена вечером уберет посуду, развесит белье и примет душ, муж успевает уснуть. Пока муж разбудит с утра жену, проснутся дети. И очень трудно бывает поймать момент, когда обоим хорошо.

Плюсы утреннего секса 

У сторонников утреннего секса аргументов больше:

  1. Что может быть лучше оргазма практически сразу после пробуждения? Это великолепное начало дня, поднимающее настроение и заряжающее оптимизмом.
  2. Секс вполне заменяет утреннюю зарядку, укрепляются, в частности, мышцы ягодиц и таза.
  3. Организм после сна расслаблен, да, не настроен на чрезмерную активностью. Но при этом человек сильнее, ярче реагирует на ласки, оргазм будет продолжительнее и ярче.
  4. После сна, еще окончательно не пробудившись, пара способна на самые яркие фантазии и разнообразные способы достижения удовлетворения. Эксперименты в сексе утром часто случаются сами собой, приятно удивляя партнеров.
  5. Как показывают научные исследования, работники, у которых утром был секс, менее подвержены стрессу, могут сосредоточиться на своих обязанностях, более спокойны и уверены в себе и своих решениях.
  6. Вечером на секс может просто не остаться сил. После рабочего дня доползти бы до дивана, какая уж тут сексуальная активность.
  7. Утренний секс в целом положительно влияет на семейную жизнь, улучшает отношения пары.

Важно Многие пары, которые часто практикуют утренний секс, просто ставят будильник буквально на 15 минут раньше. Для утренней сексуальной «разминки» этого достаточно. Кроме того, по словам опытных супругов, вечером заняться сексом часто мешают повзрослевшие дети, уложить которых спать пораньше сложно. А утром они крепко спят — уверены, что вы знаете это по своему опыту, ведь не раз будили детей в школу и детский сад. Поэтому всегда можно воспользоваться моментом для интимной близости, проснувшись немного раньше «детского» времени.

Специалисты уверены, что плюсы утреннего секса превалируют над минусами. А все недостатки такого пробуждения можно нивелировать, просто не обращая внимание на не почищенные зубы и взлохмаченные волосы партнера. В конце концов, в такой утренней естественности есть своя привлекательность!

Какой полезный завтрак вы рекомендуете с диагнозом гастрит, панкреатит?

При заболеваниях желудка необходимо принимать пищу не реже 6 раз в сутки, небольшими порциями, тщательно пережевывая (не менее 20 жевательных движений). Хорошо пережеванная, смоченная ферментами слюны пища уже частично (на 10 — 15%) переварена и не требует, в отличие от непрожеванных кусков хлеба или мяса, чрезмерного напряжения работы желудка и повышенного выделения желудочного сока.

Частые приемы пищи препятствуют накоплению желудочного сока, который раздражает слизистую оболочку желудка, вплоть до самопереваривания ее пораженных участков. Надо исключить из рациона острую, соленую, жирную, жареную, холодную и горячую пищу. Для того чтобы не допустить раздражающего действия пищи на слизистую оболочку желудка, пища должна иметь температуру не менее 20 градусов и не более 50 градусов С.

Какой полезный завтрак вы рекомендуете с диагнозом гастрит, панкреатит?

В диете ограничиваются сильные возбудители и раздражители слизистой оболочки желудка, в том числе холодные и горячие, трудноперевариваемые и долго задерживаемые в желудке продукты. Полезным завтраком для таких людей является пища, которая должна быть протертой, полужидкой и пюреобразной, отваренной в воде или на пару. Также необходимо умеренно ограничить количество употребляемой соли.

Идеальная утренняя еда

Вот несколько простых продуктов, которые подпитают тебя на весь напряжённый день:

  • простой йогурт, фрукты и орехи;
  • овсянка, сухофрукты;
  • тост из ржаного либо пшеничного хлеба со сливочным маслом;
  • тортилья.
Читайте также:  Как понравиться мужчине и влюбить его в себя

А если ты любишь яйца по утрам, то попробуй приготовить фриттату (омлет по-итальянски) или просто заранее отварить пару яиц. Куриные яйца – это несомненно вкусно и полезно. Учёные доказали, что их употребление на завтрак усиливает чувство сытости, сокращает потребление калорий при следующих перекусах и поддерживает стабильную концентрацию глюкозы и инсулина в крови.

Идеальная утренняя еда

На бесспорную пользу яиц также указывают следующие факты:

  • Мужчины, которые ели яйца на завтрак, чувствовали себя более удовлетворёнными и потребляли меньше калорий на протяжении дня, чем те, кто потреблял мучные изделия.
  • Желтки обогащены лютеином и зеаксантином. Эти антиоксиданты предупреждают развитие заболеваний глаз – катаракты, глаукомы, дегенерации жёлтого пятна.
  • Яйца – источник холина, питательного вещества, требуемого для здоровой работы печени и мозга.
  • Употребление яиц снижает вероятность появления проблем с сердечной мышцей, изменяя форму вредного холестерина ЛПНП, повышая уровень полезного холестерин ЛПВП и улучшая восприимчивость к инсулину.

Это универсальный продукт, из которого можно приготовить всё что угодно, а ты попробуй – фриттату.

Как приготовить итальянский омлет?

Чтобы приготовить необычную фриттату, тебе понадобятся следующие ингредиенты:

Идеальная утренняя еда
  • половина мелко нарезанной луковицы;
  • 1 красный или зелёный перец, нарезанный тонкими ломтиками;
  • порванный или нарезанный шпинат (можешь использовать и другую листовую зелень);
  • столовая ложка оливкового или рапсового масла;
  • зубчик чеснока;
  • четверть чайной ложки чёрного перца;
  • половина чайной ложки орегано или базилика;
  • 4 яйца.

Возьми сковороду среднего размера и нагрей масло, затем положи в неё лук, помешивая его пока он не станет мягким и румяным. Добавь перец и шпинат, разбей яйца в миску, взбей их и вылей на все овощи. Накрой сковороду крышкой, сделав огонь поменьше. Можешь проверять фриттату через 3-4 минуты. Если блюдо выглядят готовым, разрыхли его лопаткой, чтобы убедиться, что яйца запеклись. Затем аккуратно переложи омлет на большую тарелку и подавай к столу, нарезав его, как пиццу.

Читайте также:  Стресс для организма. Психотерапевт о «химии» любви и её опасностях

Матча смузи

«Один из моих любимых напитков в это время года – матча латте с бананово-медовым смузи. Смешайте 1 стакан неподслащенного соевого молока с ½ чашки заваренного зеленого чая, 2 чайными ложками порошка матча, 1 столовой ложкой меда и замороженным бананом. Получается ароматный кремообразный напиток, достаточно сладкий и богатый антиоксидантами

Оригинал

Перевод с английского Виктории Давыдовой

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK Telegram