Как безболезненно пережить развод с мужем: советы психолога

Поэтому вопрос, как пережить развод с наименьшими потерями в плане душевных волнений, актуален, как никогда. Хорошо, что в таких случаях всегда можно воспользоваться советами психологов.

Стадии переживания разрыва

Психологи утверждают, что любая потеря в жизни человека проходит пять стадий. Проходя эти стадии, человек постепенно смиряется с утратой и возвращается к нормальной жизни. Возникает закономерный вопрос: сколько времени требуется на прохождение всех пяти стадий? К сожалению, конкретного периода, одинакового для всех, не существует. Каждому человеку нужно разное количество времени.

Попытки ускорить этот процесс или перескочить с первой стадии сразу на пятую не принесут желаемого результата. Безболезненно пройти эти стадии тоже не получится. Человеческую психику не обманешь. Единственный выход – набраться терпения и ждать, пока эмоции поутихнут. А чтобы облегчить свое состояние и побыстрее прийти в себя, можно воспользоваться советами психологов.

Стадии переживания разрыва

Для начала, давайте рассмотрим все пять стадий, которые проходит женщина, переживающая развод с любимым мужем.

Стадия 1. Шок и отрицание

На этой стадии женщина не может поверить в случившееся. Ей кажется, что все происходящее – просто дурной сон, который скоро закончится. Брошенная жена не может адекватно воспринимать случившееся, ей кажется, что все еще можно вернуть обратно, даже если муж ушел к другой женщине и уже строит с ней серьезные отношения.

Стадия 2. Гнев и обида

Стадии переживания разрыва

После того как пришло первое понимание происходящего, у женщины возникает сильный гнев и обида на своего партнера и отчасти на саму себя. Она буквально кипит от злости, вспоминая все прегрешения бывшего мужа – измены, предательство, ссоры. Ей кажется, что она могла как-то повлиять на ситуацию своим поведением, не допустить развода, если бы поступила иначе.

Стадия 3. Чувство вины

На этой стадии гнев на себя перерастает в устойчивое чувство вины. Женщина начинает заниматься самокопанием, винить себя в происшедшем. В этот период у нее может возникнуть непреодолимое желание позвонить бывшему супругу и предложить ему помириться или найти компромиссное решение. Особенно страдает женщина, которая осталась одна с ребенком или вообще с двумя детьми. В этом случае она испытывает вину и перед ними.

Стадия 4. Депрессия

Стадии переживания разрыва

На этой стадии брошенная женщина осознает, что она потеряла любимого супруга, семью и отношения, которым отдала часть своей жизни. Она впадает в депрессивное состояние, ей кажется, что жизнь после развода кончена и дальше уже ничего хорошего ждать не приходится. Важно в этот период не оставлять женщину без поддержки. Родственники и близкие друзья могут существенно облегчить ей переживания, успокоить ее, если будут рядом.

Стадия 5. Принятие

После прохождения предыдущих четырех этапов женщина полностью смиряется с ситуацией и понимает, что семьи больше нет, но жизнь продолжается. Она постепенно возвращается к нормальному существованию и начинает строить планы на будущее.

Читайте также:  10 «бесценных» советов подруг, которые испортят твои отношения

Как пережить развод с мужем, если есть ребенок

Конечно, дети – «отягощающее» обстоятельство при разводе родителей. Но если уж вы с мужем решились на такой непростой шаг, нечего врать им про командировки, болезнь отца и прочую чушь. Ребенок должен знать, что отныне мама с папой будут жить отдельно, но они все же остаются его родителями и никогда его не бросят. Лучше всего, если такая беседа состоится в привычной для ребенка домашней атмосфере в присутствии и матери, и отца.

Количество информации, которую нужно дать детям, зависит от их возраста. Чем старше ребенок, тем проще объяснить ему ситуацию (младшие члены семьи отлично улавливают перемены в доме, даже если от них пытаются что-то скрыть). А вот маленькие дети могут даже поначалу не понять суть произошедшего – поэтому будь готова отвечать на постоянные вопросы вроде «а где папа?», «а почему папы нет?», «почему папа не идет читать мне сказку?».

Еще один очень важный момент – недопустимо после развода лишать ребенка общения с отцом. Нужно сразу обсудить, когда, где и как будут проходить их встречи и подробно объяснить это ребенку. Малыш должен знать, что его продолжают любить, что он нужен, просто чуть-чуть поменялись правила игры. Родители должны организовать жизнь ребенка таким образом, чтобы он не чувствовал себя лишним или обделенным, иначе психологических проблем в будущем не избежать.

Какова она, жизнь после развода?

В нашем обществе не принято рассуждать о том, как переживают развод мужчины и как им помочь справиться со стрессом. Гораздо больший интерес вызывает личная жизнь разведенной женщины. Как она справиться, сможет ли правильно воспитывать детей, кто станет ее новым избранником и т.д. Переживают ли мужчины развод легко или впадают в глубокую депрессию, беспокоит немногих.

Допустимым считается «поздравить» знакомого со сменой статуса и даже выпить за «удачную сделку». Но адаптация к холостяцкой жизни не всегда происходит легко. Парень может быть веселым, общительным, осыпать окружающих дам комплиментами и шутками, но в душе чувствовать пустоту и одиночество. За маской «души компании» может скрываться невроз.

Одиночество мое начинается в двух шагах от тебя…А можно сказать и так: одиночество мое начинается в твоих объятьях. — Нина Берберова, писатель

Таким образом разведенный человек пытается избежать грустных мыслей, скрыть собственные переживания за ширмой шумных компаний и беспорядочных половых связей, покупкой дорогих вещей. Утопить горе в алкоголе и искрометном хмельном юморе, но это похоже на борьбу с ветряными мельницами, печальными последствиями, а не настоящей причиной душевной боли.

Как справиться со стрессом?

Стресс при разводе — явление обязательное для обеих сторон. Но вы можете облегчить симптомы переживания. Вот что советуют психологи:

Как справиться со стрессом?
  1. Не бойтесь отрицательных эмоций, которые у вас возникают (обида, боль, злость и так далее), не блокируйте их. Игнорируя их, загоняя их внутрь, вы только усугубляете ситуацию. Так стресс будет только возрастать.

    Лучше найдите выход отрицательной энергии, например, запишитесь в спортзал или отправьтесь пострелять в тир.

  2. Если вы испытываете апатию, не знаете, как жить дальше, то попробуйте написать себе письмо в будущее. Представьте себя через год или пять лет: кто вы, чем занимаетесь. Надежда на светлое будущее поможет вам вернуться к жизни.
  3. Чувствуете, что не справляетесь с ситуацией? Если вы не можете найти в себе силы, у вас пропал или увеличился аппетит, появились проблемы со сном и начали посещать мысли о бессмысленности вашей жизни, то не затягивайте, а срочно обращайтесь за помощью к психологу.
Как справиться со стрессом?

Не забывайте, что этот трудный период обязательно пройдет и вы сможете жить дальше, не оглядываясь на прошлое.

Как справиться со стрессом?

С женой

Не нужно думать, что мужчины переживают развод легко и безболезненно. Даже если такое решение приняли они, их часто мучают угрызения совести. А уж если это случилось по инициативе жены, трудно представить весь спектр отрицательных эмоций, которые они испытывают.

Читайте также:  Как вернуть мужчину? Главные любовные манипуляции

Какие советы дают психологи представителям сильной половины человечества, чтобы достойно и как можно быстрее пережить случившееся?

Рационализм

Используйте своё конкретное, логическое мышление. Осознайте тот факт, что развод — единственный и, возможно, лучший вариант развития событий. Подумайте, какие выгоды принесёт вам свобода и холостяцкое положение. И успокойтесь.

Визуализация

Ваш основной канал восприятия внешнего мира — зрительный. Значит, чтобы уменьшить переживания, достаточно просто не видеться с бывшей женой. По крайней мере, постарайтесь ограничить общение до минимума.

Статус

Мужчине не гоже плакать, жаловаться и уж тем более унижаться, обивая пороги бывшей и ползая перед ней на коленях, умоляя вернуться назад. Если пришлось развестись с любимой женой и хочется всё наладить, по крайней мере, ведите себя достойно. Есть шанс — начните снова красиво ухаживать, как много лет назад. Нет — возьмите себя в руки и начините новую жизнь.

Эмоции

На людях старайтесь держать всё в себе. Но отрицательную энергию и эмоции надо выплёскивать. Следите за тем, чтобы способом разрядки не стали азартные игры, алкоголь и многочисленные связи с другими женщинами. Впоследствии всё это лишь затянет проблемный период. Лучше запишитесь в спортзал, займитесь экстремальными видами спорта или сосредоточьтесь на карьере.

Информация для тех, кто считает, что мужчины легче переносят расставание с женой. По статистике, после развода они гораздо чаще спиваются и спускаются на социальное дно. А ещё нередко прибегают к самоубийству как способу решения данной проблемы. Поэтому им также нужна поддержка со стороны родных и близких, а порой — и профессиональная психологическая помощь.

В Арабских Эмиратах. В жемчужине Персидского залива мужу достаточно трижды сказать слово «талак» (переводится как «развожусь»), чтобы начать бракоразводный процесс.

Отношения с друзьями и родственниками?

Этот вопрос иногда становиться очень болезненным для расстающейся пары. Многие начинают манипулировать своим партнером всеми возможными способами: запрещают детям общаться с родственниками мужа, сами ведут себя с ними отвратительно, разрывают все связи с общими друзьями. Как правило, за всем этим стоят наши эмоции, а главной задачей при разводе научиться управлять ими, в противном случае вы можете остаться совсем без друзей, поддержки родных. Ведь никто не знает, что еще вам приготовит жизнь, а самое главное то, что вы можете подорвать свой авторитет перед детьми, которые не виноваты в ваших взрослых проблемах, и одинаково любят и папу и маму.

Читайте также:  Каких женщин любят мужчины. Взгляд психолога

Для моих клиентов я предлагаю, прежде чем начинать думать о разводе или расставании убедиться, что вы предприняли все разумные шаги, чтобы сделать ваш брак был спасен. Обсудитепроблемыстерапевтомиубедитесь, чтовысосредоточенынаотношенияхиотом, как каждый из вас ведет себя, а не на том, кто виноват. В помощь моим клиентам, я обнаружил, что поставленные краткосрочные цели, когнитивная терапия в сочетании с традиционной психотерапией, являются очень эффективным способом преодоления всех трудностей, связанных с расставанием.

Вот несколько действующих советов, которые нужно соблюдать, чтобы было легче пережить расставание или развод.

Отношения с друзьями и родственниками?
  1. Не изолируйте себя от людей.
  1. Постройте свою группу поддержки.
  2. Заботьтесь о вашем здоровье и здоровье своих детей.
  3. Предоставьте сбалансированный рацион.

Кризис отношений — советы психолога

Новая жизнь

Измена любимого человека — серьезное испытание в жизни каждой брошенной женщины. Однако это испытание следует пройти достойно, не впадать в крайности и не делать глупости. Женщина, не умеющая держать себя в руках, выглядит смешной и жалкой. Помните об этом и не поддавайтесь соблазну устроить прилюдный скандал или что-то подобное.

Вам нужно начать планировать свое будущее с учетом прошлых ошибок и разочарований. Горький опыт — тоже опыт, поэтому его следует оценить по-достоинству. Не пытайтесь залить горе алкоголем: это еще никому не удавалось сделать. Алкоголь выводится из организма, а горе остается с человеком.

Помните: чтобы стать счастливой в настоящем, нужно суметь отказаться от прошлого. Пока вы прокручиваете в голове неприятные диалоги и вспоминаете бывшего мужа, вы не сможете стать счастливой женщиной в новой жизни. Не нужно перетаскивать в новую жизнь старый хлам, он просто занимает место и не приносит никакой пользы.

На заметку! Научитесь находить положительные (выгодные) моменты в неприятных ситуациях.

Чтобы избавиться от ненужных мыслей, нужно заменить их новыми. Начните заниматься интересными делами, посещайте общественные мероприятия, займитесь хобби или изучением нового иностранного языка. Поглощенность интересным делом хорошо отвлекает от тревожных депрессивных мыслей и воспоминаний.  Можно затеять ремонт в квартире или обновить обстановку.

Благотворное влияние на каждую женщину оказывает перемена имиджа. Запишитесь на прием к косметологу, приобретите абонемент на спа-процедуры или просто займитесь фитнесом. Вместе с обновленной внешностью в вашу жизнь войдут позитивные перемены.

И запомните: глупо убиваться за человеком, который совершил предательство и измену. Он был просто не достоин вас, поэтому судьба избавила вас от него. Не стоит расстраиваться из-за несостоявшихся отношений, этот горький опыт обогатил вас  и сделал сильнее. Раз и навсегда вычеркните имя этого мужчины из своей памяти и не портите здоровье из-за недостойной личности.