5 типов диет, которые не работают (и один, который работает всегда)

Каждый составитель диеты утверждает, что придуманный им рацион питания самый действенный. Это не всегда так. Раскрываем диеты, которые не дадут тебе нужный результат.

Монодиеты

  • Яблочная.
  • Капустная.
  • Гречневая.
  • Морковная.
  • Кефирная.

Такие диеты лишают организм большинства полезных веществ и не дают ему необходимой энергии. Как правило, на подобных диетах ты получаешь лишь простые углеводы и немного клетчатки — не белков, ни полезных жиров они не включают.

По причине нехватки нужных микроэлементов такие диеты провоцируют сильное чувство голода, причем тянет не на полезную пищу, а на что-нибудь посытнее и покалорийнее. Поэтому сорваться запросто может обладатель самой железной воли. Даже если ты прошла курс диеты до конца (монодиеты как правило короткие, их проходят курсами с разной периодичностью), ты резко можешь захотеть перейти на лакомства, богатые жирами и углеводами.

  • Николай Басков похудел с помощью монодиеты

Как возникает пищевая зависимость?

Врага нужно знать в лицо! Поэтому прежде чем разбираться, как отвлечься от еды, поговорим о том, почему и откуда возникает пищевая зависимость.

Согласитесь, что практически не бывает людей, не любящих вкусно покушать. Однако далеко не каждый человек страдает зависимостью от еды. Откуда же растут ноги у этой проблемы?

Дело в том, что пищевая зависимость – это не физиологическая потребность поесть, а желание решить собственные психологические проблемы с помощью еды.

Сами того не замечая, мы заедаем вкусняшками стресс, тревоги и волнения. Или боремся таким образом со скукой. Или не находим других способов получить удовольствие. В любом случае суть одна.

Страдаете ли вы пищевой зависимостью? Это можно диагностировать самостоятельно. Основные признаки, указывающие на наличие проблемы:

  • Вы постоянно думаете о еде: какие продукты есть в холодильнике, чем бы вкусненьким перекусить прямо сейчас, что приготовить на ужин и так далее.
  • Проходя мимо вазочки с конфетами или печеньем, обязательно что-нибудь съедаете, даже если не планировали.
  • Не можете контролировать объем потребляемой пищи: например, вместо желаемой порции съедаете в несколько раз больше.
  • Утешаете себя вкусняшками в любой неприятной ситуации.
  • Даже при несильном голоде чувствуете физическое недомогание или раздражение.
  • Часто уединяетесь с едой.
  • После приема пищи испытываете чувство вины.
  • Не любите делиться вкусняшками ни с кем, даже с родными и близкими.

Узнали себя? Значит, проблема существует. Все еще хотите узнать, как перестать быть зависимым от еды? Сейчас расскажем!

Не относите все плохое на свой счет

Бывает, мы воспринимаем благожелательный совет как критику, несогласие как проявление неуважения, а невинное высказывание в адрес третьей стороны как личное оскорбление.

Например, жена писателя в период его творческого кризиса вскользь говорит об авторе-новичке, подписавшем выгодный контракт, и это до глубины души возмущает ее мужа. Согласно его восприятию, слова жены означают, что он неудачник. В действительности же она считала, что человек такого таланта, как ее муж, заслуживает как минимум не меньшего прорыва на профессиональной ниве.

Принимать близко к сердцу чьи-то замечания или поступки — значит предполагать, что вам хотели причинить вам боль. Но если вы поразмыслите, то, скорее всего, окажется, что истинные намерения вашего «обидчика» были совсем иными.

Не относите все плохое на свой счет

Неспособность услышать другого человека и понять, что он имел в виду на самом деле, — верный рецепт для разрушения отношений. Вместо того чтобы подумать над сказанным, вы встаете в оборонительную позицию, начинаете злиться и грубить или затаиваете обиду, хотя никто и не собирался на вас нападать.

Читайте также:  10 причин, почему Телец — идеальный партнер для жизни и любви

Так что не торопитесь расстраиваться из-за чьих-то слов или действий. Сперва подумайте, каковы были намерения другого человека. Хотел ли он вас задеть? Если да, то не сделали ли вы ранее чего-нибудь, что могло бы объяснить враждебный настрой? Если это так, принесите извинения.

Диета из мясных отходов

В 70-х годах прошлого столетия американский врач по имени Роберт Линн изобрел диету, которую назвал «Последний шанс». Суть этой диеты заключалась в том, чтобы выпивать жидкую пищевую добавку под названием Prolinn. Добавка содержала всего 400 калорий и употреблялась один раз в день. Такой коктейль состоял из… перемолотых копыт, рогов, шкур, костей, сухожилий и прочей требухи со скотобойни, сдобренной искусственными ароматизаторами, красителями и ферментами.

Непонятно, как можно было пить такую гадость, но у диеты появилось множество поклонников. Успех, впрочем, был недолгим: добавка попала под запрет после того, как ее фанаты начали массово умирать от сердечных приступов.

Недельное меню

Это довольно строгая диета, которая реально помогает похудеть за неделю. Каждый день потребуется выпивать не менее полутора литров воды. Также можно пить несладкий чай, лучше всего зеленый. Что же можно кроме воды:

  • Первый день на молоке или кефире. Выбирайте продукт с минимальным содержанием жира.
  • Бульон.
  • Сок апельсина или грейпфрута.
  • Чай.
  • Кисель.
  • Компот.
  • Чай.

Это диета, помогающая быстро похудеть. За неделю можно избавиться от семи килограмм. Дольше продолжать нельзя, так как можно навредить пищеварению. Минимальный перерыв должен быть 14 дней. Выход из диеты должен быть очень плавным. Для этого в первый день на завтрак приготовьте немного овсянки, а обед и ужин оставьте питьевыми. Так выдерживайте 2-3 дня. После этого перенесите кашу на обед, а на утро приготовьте яйцо или бутерброд с сыром. Уже через 2-3 недели можно будут выходить на трехразовое питание. И помните, реально помогающая диета для похудения может быть испорчена внезапным приступом обжорства при выходе из нее. Поэтому контролируйте свой аппетит. Для этого можно запастить специальными гелями, которые разбухают в животе и создают иллюзию сытости. Растительным аналогом могут служить семена льна или агар-агар.

Читайте также:  Все романы в Cyberpunk 2077. Многие из них зависят от пола Ви