19 самых лучших советов психолога о том, как полюбить себя

Современный мир прививает ценность индивидуализма и себялюбия: если партнер нас не удовлетворяет — его легко можно сменить. Сексуальная вседозволенность уже не ограничена ни стыдом, ни общественными рамками. Возникает рациональное восприятие парных отношений, и сексуальность выходит на уровень прямого потребления «ты мне — я тебе»…

Проблемы в которых психотерапия эффективна

  • Депрессия:
    • отчаяние, тоска, тревога, пессимизм;
    • нарушения сна (бессонница);
    • утомляемость;
    • изменения аппетита и другие.
  • Неврозы:
    • панические атаки;
    • беспокойство;
    • навязчивые состояния;
    • заикание;
    • головные боли и мигрени;
    • нервные тики;
    • боль;
    • истерия, истерика.
  • Зависимости:
    • алкоголизм;
    • никотиновая;
    • пищевая зависимость (избыточный вес);
    • игровая (азартность);
    • любовная и сексуальная зависимость;
    • наркотическая (кокаинизм, гашишизм и пр.).
  • Страхи:
    • страх событий и страх действий;
    • страх собственных состояний;
    • боязнь того, что вы не справитесь с внутренними состояниями;
    • аэрофобия (страх перед полетами на самолете);
    • список наиболее распространенных фобий.
  • Стресс:
  • Болезни вызванные стрессом и подавленными эмоциями:
    • бесплодие;
    • импотенция;
    • гипертония;
    • ожирение;
    • неврогенная анорексия.
  • Другое:
    • патология пищевого поведения (анорексия, обжорство);
    • неуверенность в себе и застенчивость;
    • комплекс неполноценности;
    • переживание тяжелого горя;
    • служебные конфликты;
    • астенические состояния, «синдром менеджера».
  • Бизнес и психологические тренинги:
    • Психотерапия для руководителей бизнеса;
    • «Лайф Серфинг» — тренинг уверенности и умения побеждать;
    • Индивидуальный тренинг развития личности;
    • Индивидуальный тренинг нестандартного мышления;
    • Коучинг достижения поставленных целей.

Показать все

В поисках пары

А период ухаживания разве не похож на день рождения?

Маховская: Немного похож. Тебе приносят цветы, ведут в ресторан — праздник. И некий период позирования друг перед другом, изображения чего-то из себя тут характерен и оправдан. Мы хотим понравиться, привлечь внимание, хотим, чтобы очарование длилось как можно дольше, меняем костюмы, прически… Но знак глубоких отношений — это все-таки когда ты переживаешь почти эстетический восторг, глядя на партнера, а не испытываешь кайф от того, что он любуется тобой. "Я хочу тебя увидеть" — высший комплимент, на мой взгляд.

При углублении отношений любование человеком сменяется заботой о нем. И вот эта вторая фаза становится большим испытанием для современных людей. Ведь забота предполагает, что твоя позиция ниже. Заботливый человек — немного слуга. А такое снижение герою соцсетей трудно выдержать.

Но прежде чем уходить на глубину, надо еще уметь привлечь.

Маховская: Меня часто спрашивают: как привлечь мужчину? Каких перьев на себя навешать? Какими феромонами благоухать? Какие гипнотические формулы изрекать?

Есть очень простая вещь. Надо увидеть перед собой не взрослого дядю в полной экипировке, с машинами, не в них суть. Суть в его надеждах, планах, вкусах, сформированных в детстве так давно, что это трудно поменять. Надо выманить из него этого внутреннего ребенка со всеми его надеждами и приручить.

Не мужчину с помощью секс-технологий, а ребенка. Этот внутренний ребенок и есть его индивидуальность.

А не простимулируешь этим инфантильное поведение?

Маховская: Инфантилизм, если он означает слабую ответственность, стремление избегать перегрузок, неумение прогнозировать, склонность к гедонизму и жизни в удовольствие, желание достичь результатов, не прилагая усилий, — плохая вещь.

Но я говорю об инфантильности как богатстве индивидуального сенсорного опыта и готовности к совместной игре — а это очень хорошая вещь. Что такое любовь? Общий сенсорный опыт.

Читайте также:  4 незаметных способа, как женщина отталкивает мужчину в отношениях

Молодежь приковывает себя к сексуальной метафоре отношений и постельным сценам, потому что в кино это очень живописно и вообще знак острых чувств. А я бы призвала всех к многообразию сенсорного опыта. Вот мы что-то съели вместе, вам понравилось одно хачапури, мне другое, мы обменялись кусками — это огромный пласт совместного сенсорного опыта. Мы так постигаем искусство совместного удовольствия и совместных переживаний. Это искусство всегда индивидуально.

А индивидуальность в чести?

Маховская: Как психолог я часто задаю вопрос "На кого из кинозвезд или великих исторических персонажей вы похожи?" и все жду, что кто-нибудь рассмеется. Но, увы, нет. На полном серьезе отвечают: "Я похож на Нерона".

Если бы мне сказали, что я похожа на кого-то, я бы начала сопротивляться. У нашего поколения еще есть ужас потерять свою индивидуальность. Нам — для реализации — наоборот, надо было заявить ее миру. Найти свой регистр и — не стремясь стать первым, — делать что-то необыкновенное. Но мы никогда не были одни, и у нас была социальная мотивация. Теперь же люди часто остаются одни. И без навыка делиться не просто куском хлеба, но индивидуальным сенсорным опытом, своими переживаниями. А это базовый корневой навык.

Человек должен быть счастлив. А счастье — это не культивация удовольствий, а разделенная радость. Удовольствие от съеденного в одиночку "Сникерса" счастьем не назовешь.

Почему я настаиваю на обмене сенсорикой? На необходимости прикоснуться к человеку, дать ему конфетку, сказать: посмотри, какое красивое что-то. Потому что во время такого обмена рождаются первые резонансные отношения между людьми. А дальше в дело вступает культура, которая тоже хранит в себе способы резонанса. "Понимание, сочувствие" — это же резонансные отношения.

А когда встречаются два нарцисса, то формально все хорошо, и любой скажет "прекрасная пара", красивые люди с высоким социальным статусом — а отношения мертвые. Потому что каждый из них в себе. А с самим собой в резонанс не войдешь. Не получится. Закончится артистическим одиночеством. Один перед холодным зеркалом.

Естественность

Мужчинам не характерно скрывать свое настоящее лицо. У них естественная манера говорить, жестикуляция и эмоции. Они редко задумываются, что могут привлечь внимание.

Женщины абсолютно другие в. Даже полное одиночество — не повод отказаться от придуманного образа. Стремясь показать себя, они старательно прячут естественность. В большинстве случаев, их поведение стоит воспринимать, как игру на публику.

Если за плечами девушки хорошая репутация, она будет постоянно увеличивать планку. На этом стремлении основывается ее загадочность, таинственность. Она скрывает недостатки одеждой, косметикой, а за веселостью, жизнерадостностью прячет проблемы, переживания.

Естественная черта женщин — необходимость делиться чужими секретами. Очень мало девушек умеют хранить тайны. Мужчины сдержаннее.

Что конкретно делать, чтобы любить и быть любимым

Знания о природе женской сексуальности необходимы не только женщинам, но и мужчинам, ведь парные отношения, сексуальные отношения — это всегда связь двоих людей. На тренинге Юрий Бурлан очень подробно и деликатно показывает причинно-следственные связи формирования сексуальности, законов влечения и построения отношений.

Это концентрированная информация обо всех аспектах и возможных проблемах сексуальности, а также практические советы, как применить полученные знания на практике, на собственном опыте.

Осознание этих концептов, помноженное на системное мышление, которое возникает в результате понимания психики, позволяет развязать наконец гордиев узел проблем, мешающих нам получать неисчерпаемое удовольствие от близости и от жизни вообще.

Читайте также:  Женская психология в любви и отношениях с мужчиной: женские секреты

«Каких только скрытых смыслов я не вкладывала в секс раньше! Это было и средство, чтобы удержать мужчину, и способ отомстить за предательство, и даже полное отрицание значения секса… После всех этих метаний и потери надежды когда-либо вообще познать удовольствие в физической близости… я открываю совершенно новый мир наслаждения и интимного общения, в котором два человека могут быть полностью обнажены друг перед другом физически и психически, и не стесняться себя, не отыгрывать какие-то сценарии, а познавать вместе то, что никогда не наскучит. Я смогла расслабиться и снять свои замки. Смогла насладиться! Вместо того, чтобы как раньше, постоянно думать о том, как я выгляжу, насколько я хороша в постели и не уйдет ли муж когда-нибудь к другой…»

Екатерина У., переводчик Читать полный текст результата

Что конкретно делать, чтобы любить и быть любимым

Попробуйте это знание на вкус, регистрируйтесь на ближайший цикл бесплатных онлайн-лекций.

Корректор: Наталья Коновалова

Как усилить сексуальный интерес в отношениях

Ответы на вопросы сексопатолога Юрия Петровича Прокопенко:

Есть ли секс после брака?

Как сделать так, чтоб получать удовольствие от интимной жизни?

Какими болезнями грозит неудовлетворенная сексуальность?

Чем дольше пара находится вместе, тем более чутко и чувствительно мы реагируем на обиды и оскорбления.

Чтобы улучшать сексуальные отношения, нужно, в принципе, улучшать ваши отношения.

Понаблюдайте, сколько раз в день вы критикуете своего партнера, как вы его критикуете. Как тема секса проявлена в ваших отношениях? Вы говорите об этом? Вы что-то смотрите?

Рекомендация. Посмотрите вместе передачи  о сексе (не порно!), фильм «Секс и город». Это создаст удобный момент для вас, чтобы обсудить вашу сексуальную жизнь.

Занятие сексом для здоровья или только по любви

Как развить внутреннюю сексуальность? Избавляйтесь от комплексов и эмоциональных блоков. Утверждение, что секс без любви тоже хорош, имеет свои преимущества, хотя многие воспринимают его отрицательно. Такой секс имеет право быть, и даже он имеет свою ценность. Да, возможно, нет слов восхищения, нет сверхмощных эмоций, но плотское наслаждение — это тоже наслаждение. Дайте своему телу то, что оно просит, и не стесняйтесь своего желания. Занимайтесь сексом чаще. Медицинские исследования доказали, что регулярные занятия сексом, без длительных воздержаний, способствуют омоложению организма. Женщина становится более стрессоустойчивой. При частых оргазмах регенерация кожи происходит быстрее. Эстроген вырабатывается сильнее при энергичном сексе, разглаживает морщины, увеличивает кровоток. Конечно, качество не должно уступать количеству. Но сейчас речь идет не о бесконтрольном совокуплении абы с кем, а о том, что с человеком, близким по духу, приятным в общении. Поэтому сексом можно заниматься и без страстной любви. И даже от такой интимной близости женщина может получать яркое удовольствие как в моральном плане, так и в физическом.

Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

  1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
  2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
  3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
  4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Читайте также:  Как легче пережить расставание с любимым человеком?

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя
  1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
  2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
  3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
  4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
  5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

  • Сделал ли я все, что в моих силах?
  • Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

Женственность и манера поведения

Чтобы развивать свою женственность, вы должны понять, что она должна идти изнутри вас. Можно одеваться и держаться так, как диктует нам наша женская природа, но этого все же недостаточно. Оденьте точно так же мужчину, и будет видно за километр, что это именно мужчина. Почему? Потому что парню невозможно подделать чисто женскую манеру поведения. Мы должны признать, что и в плане психологии, и в плане культуры женщины, как правило, обладают уникальными, отличными от мужских характеристиками. Понимание этого отличия и поможет вам развить свою женскую природу.

Старайтесь подчеркивать те физические и эмоциональные качества, которые отличают вас от мужчины. Это не обязательно означает, что вы должны вызывающе одеваться или, наоборот, постоянно смущаться и проявлять застенчивость. Покажите свою чувствительность, заботу, умение сопереживать. Как правило, женственность связывается с добротой, сострадательностью и желанием помогать другим.

Обратите внимание на свои манеры, речь и способы взаимодействия с людьми. Постарайтесь быть более восприимчивой и пассивной, чем активной и агрессивной. Это не означает, что вы не можете высказывать свое мнение в спорной ситуации; просто выбирайте способ говорить как можно более мягко и тактично о любой проблеме. И как можно чаще улыбайтесь. Следите за правильностью своей речи и воздержитесь от использования вульгарных слов или ненормативной лексики – этого никогда не позволит себе настоящая Женщина!

Будьте естественной в своем поведении. Нет ничего более красивого и женственного, чем девушка, которая чувствует себя уверенно и спокойно. Делайте вещи, которые заставляют вас чувствовать себя красивой и счастливой. Слушайте хорошую радостную музыку, которая поднимает настроение. Читайте или мечтайте в парке или в своем саду, в окружении красивых цветов. Устраивайте с подругами посиделки в кафе или в хорошей кондитерской. Давайте волю своим положительным чувствам и эмоциям. Согласитесь, именно женщинам присуще легкое и радостное восприятие окружающей действительности – вот и учитесь радоваться каждому пустяку!

Не забывайте быть слабой и нуждающейся в опеке: мужчинам очень нравится выступать в роли защитников. Пусть мужчина открывает перед вами дверь или пододвигает стул. Пусть он предлагает вам свою помощь, и вы принимайте ее. Если вы привыкли сами делать многие вещи, то позовите в следующий раз своего друга или мужа, когда надо будет сделать что-то не совсем женское – например, подвинуть диван или повесить на стену рамку с фотографией.

Не зря говорится, что сила женщины – в ее слабости. Она помогает быть женственной намного лучше, чем манипулятивные действия с помощью своей сексуальности. Позволяя мужчине помочь и предоставляя ему возможность сделать вас счастливой, вы посылаете ему сообщение, что вы достойны любви, восхищения и защиты просто потому, что вы – настоящая женщина, способная оценить все достоинства своего мужчины. Это и есть самый главный признак женственности!