Влияние профессионального спорта на вашего ребенка

Польза и вред спорта – вечная тема для дискуссий и споров. Грань между двумя понятиями тонка, хоть на самом деле все достаточно проста: еда, спортивная деятельность, отдых и другие активности человека не приносят вреда, если подходить к ним разумно и грамотно дозировать. При необходимости к выбору направления в спорте можно подключить врача, тренера. Не превышая своих возможностей, человек исключает вред от занятий спортом.

Физическая культура или большой спорт

  Где находится граница между занятиями для поддержания здоровья и серьезной спортивной деятельностью, направленной на достижение высших результатов? Для того чтобы точно ответить на поставленный вопрос, необходимо понять что такое спорт. Определение гласит, что спортивная деятельность – это соревнования, направленные на достижение лучших результатов в определенных физических упражнениях. Большинство родителей считают, что занятия спортом и физкультурой способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего физического состояния ребенка. Однако разница существенна и заключается в количестве нагрузок. Так, простая физкультура занимает порядка трех часов в неделю, в то время как спортивная деятельность требует от вашего чада усиленных тренировок пять дней в неделю. Стоит провести аналогию с приемом лекарственных средств можно прийти к выводу, что при употреблении малых доз лечебных препаратов сам процесс результата не даёт, но если использовать дозировку указанную терапевтом, то вы получите отличный результат. Однако при превышении нормы, это крайне негативно скажется на вашем здоровье. Так, и в спорте, основное правило: не злоупотреблять. Действительно, ведь если углубиться в профессиональную спортивную деятельность, то чем же она окажется? Это то, что потребует от ребенка: полностью пересмотреть свой привычный образ жизни, устранить все лишнее, много часов проводить в спортивном зале.

  Родителям необходимо осознать, профессиональный спорт ведет только к одной конечной цели – попасть в олимпийский резерв, а это значит, что их ребенок должен быть готов к приложению постоянных усилий для того, чтобы добиться успеха.

Кому противопоказана художественная гимнастика

Каждый ребенок перед занятиями должен получить одобрение у врача.

Художественная гимнастика – это очень травмоопасный и тяжелый спорт. Поэтому каждый ребенок перед занятиями должен получить одобрение у врача. Среди противопоказаний к занятиям по художественной гимнастике выделяют:

  • Сахарный диабет;
  • Порок сердца;
  • Болезни опорно-двигательного аппарата;
  • Сколиоз;
  • Любое нарушение зрения.

Тренера советуют в первые несколько лет постоянно наблюдаться у врачей, чтобы выявить каким образом спорт влияет на юную гимнастку. Если влияние отрицательное, следует перевести ребенка на менее тяжелый вид спорта.

Читайте также:  Зимний гардероб новорожденного: топ 9 вещей для грудничка

На что необходимо обращать внимание при выборе занятий для девочки?

Выбирайте спортивные секции для дочери с учетом её:

  • возраста;
  • состояния здоровья;
  • типа телосложения;
  • темперамента;
  • увлечений.

Это основные критерии в выборе спортивной секции. К второстепенным относятся:

  • квалификация педагогов;
  • детский коллектив;
  • удалённость спортивного клуба от дома;
  • расписание занятий;
  • стоимость обучения и стоимость необходимого инвентаря.

Обозначьте конечную цель до того, как дочь начнёт заниматься спортом. Вы видите в ней будущую звезду спорта или просто хотите занять её свободное время полезным делом?

Особенности фигуры в выборе спортивной секции

Девочкам подходят все виды спорта, направленные на:

  • коррекцию веса;
  • формирование фигуры;
  • общее укрепление тела;
  • развитие грации и гибкости;
  • улучшение координации движения.

Если приоритетны эти задачи, выбирайте секцию художественной гимнастики, большой теннис, фигурное катание, танцы.

Родители, которые ищут приятное и полезное для здоровья хобби, могут записать девочку на катание на беговых или горных лыжах, плавание, лёгкую атлетику и верховую езду.

Астеник, нормостеник или гиперстеник — какой тип фигуры у вашей дочери?

Малышкам с нормостеническим телосложением подойдут:

  • бальные танцы;
  • художественная и спортивная гимнастика;
  • парное фигурное катание;
  • синхронное плавание.

Нормостеникам характерна пропорциональная фигура, стройные ноги, тонкая талия и средний рост.

Обладательницам астенического телосложения будет полезен:

  • велоспорт;
  • гребля;
  • лёгкая атлетика;
  • лыжный спорт;
  • баскетбол;
  • волейбол.

Им характерна худощавость, плоская грудь, длинные ноги и руки.

Девочкам с гиперстеническим телосложением подойдут:

  • эстрадные, спортивные, народные и современные танцы;
  • боевые искусства;
  • плавание;
  • конный спорт;
  • детская йога.

Гиперстеники обладают тяжёлыми и широкими костями, объёмными плечами, широкой, но короткой грудной клеткой. Их рост средний или ниже среднего. Такой тип телосложения склонен к полноте, поэтому физические нагрузки помогут скорректировать фигуру. Учитывайте, что такие девочки не гибкие, но зато выносливее сверстников.

Выбирая спортивную секцию для девочки, также учитывайте удалённость от дома и другие параметры безопасности. Чтобы не переживать за ребёнка, когда он идёт один до пункта назначения, и иметь возможность в любую минуту с ним связаться, установите приложение «Где мои дети» или купите будущей спортсменке детские смарт-часы!

Выбираем спортивную секцию по возрасту ребёнка

В таблице указан минимальный возраст, по достижению которого можно записать ребёнка в секцию:

С какого возраста дошкольнику лучше заниматься футболом?

Родители озабочены вопросом, со скольких лет ребенку можно начинать играть в футбол? Педиатры и психологи выделяют оптимальный возраст для занятий силовыми видами спорта. Согласно их рекомендациям, до 4 лет не стоит отдавать малыша в футбольную секцию. Даже знаменитый аргентинский спортсмен Лионель Месси начал играть в футбол с 5 лет. В школьные футбольные команды тренеры отбирают в возрасте 6-7 лет. А вот девочки могут начинать спортивную карьеру футболистки не раньше 7-8 лет.

С какого возраста дошкольнику лучше заниматься футболом?

Необходимые качества для занятий футболом

  • Активность. На прогулке непоседа не может усидеть ни одной минуты на месте.
  • Ловкость. Такое качество является врожденным, в футбольных баталиях оно необходимо.
  • Атлетическое телосложение. Деткам с лишним весом будет сложно выдерживать длительный бег по полю. Но помните, что лишний вес не является противопоказанием!
  • Точность движений. Без этого качества ребенок не сможет координировать действия собственного тела и забивать мяч в ворота.
  • Увлеченность футболом. Ребенку должно нравиться играть в команде, бегать.
С какого возраста дошкольнику лучше заниматься футболом?

Питание ребёнка и необходимые добавки

В идеале, мы полноценным и правильным питанием должны восполнять из пищи необходимые организму вещества и этого должно хватать для процессов обновления и полноценной жизни каждой клетки организма. Если мы занимаемся спортом и даём нагрузки, то потребности, естественно, растут. Взрослые отличаются от детей, как я думаю (мы ведь про физические процессы в организме говорим) тем, что прекращён интенсивный рост и интенсивное деление клеток, но все другие процессы неизменны. Также требуется энергия и те же вещества, только потребности организма в определённых веществах лучше восполнять дополнительно.

Читайте также:  16 удивительных фактов об Энрике Иглесиасе

Так и получается, что ребёнку достаточно дать в период роста стандартные питательные вещества (витамины, минералы, белки, углеводы, полезные жиры), и организм сам справится с ростом. Если нагрузки большие и ребёнок активно занимается спортом, то таких веществ надо дать больше. Далее, ещё сильный и активный организм, ещё не отравленный и не ослабленный вредными привычками, не загрязнённый химическими и вредными веществами справится самостоятельно.

Ребёнок изначально наделён некоторыми особенностями для этого своего периода жизни. Метаболизм идёт интенсивно, энергии нужно много, и если вы не покормите юного спортсмена, то он потребует ещё и ещё. Если в эти моменты давать плохую еду, в первую очередь бедную необходимыми веществами, то начнётся ожирение или другие проблемы со здоровьем — один из вариантов развития. Переработав банку варенья и корзину печенья, организм отложит за ненадобностью переизбыток тех же углеводов про запас и потребует еды снова, в надежде, что всё-таки ему поступит необходимое.

Когда мы занимаемся спортом и тяжелыми физическими нагрузками, то главное позаботиться  о тех структурах, которые отвечают за физику и механику. Это мышцы, связки, суставы, кости.

Ну а теперь перейдём к более конкретному разбору что можно, что нельзя, а вот это попробуйте.

Футбол

Самый распространенный вид спорта у детей. Хотя футбол считается летним видом, в него играют и зимой в спортзалах.

Принимают детишек в футбольную секцию в возрасте 5-7 лет в основном мальчиков.

Но есть и такие спортивные школы, в которых могут принять и в трех летнем возрасте в секцию футбола. Для таких маленьких футболистов занятия проходят в виде игры с элементами футбола.

Футбол

У ребенка, который занимается футболом, улучшаются лидерские качества, ребенок учиться взаимодействовать с другими детьми. В процессе триеровок улучшается скорость реакций, повышается сопротивляемость иммунитета, мышечная масса ребенка развивается правильно.

Футбол хорошо действует на развитие дыхательной системы у детей. Постоянные тренировки, которые включают в основу занятия бегом, хорошо воздействуют на развитие легких детей.

Если даже со временем ребенку надоест, то все равно это будет хорошим фундаментом в начале его физического развития.

Заключение

Шахматы развивают логическое мышление и волю к победе, учат планированию и усидчивости. Интеллектуальный вид спорта может стать хорошим увлечением как для взрослого, так и для ребенка.

Чтобы игра приносила максимальную пользу, необходимо сохранять чувство меры и не забывать отвлекаться от шахматной доски. Чередование партии и отдыха снижает уровень стресса, снимает физическое перенапряжение, поддерживает мышцы спины и шеи в тонусе, предупреждая возникновение болезненных спазмов.

Читайте также:  Обучение чтению детей 4 5 лет — этапы освоения навыка

Шахматы способствуют развитию у ребенка эмоционального сознания, улучшают память и обучают стратегии.

Статья обновлена

Отличная статья4

Чего-то не хватило1

Правила занятий спортом

Увлечение спортом — это один из важных пунктов здорового образа жизни, от которого черпают преимущественно пользу. Соответственно подход к нему должен быть осознанным и серьезным. В первую очередь стоит уяснить, что делать нельзя.

Занятия без обуви

Кроссовки подбирают под вид спорта, так как неправильная обувь может принести вред позвоночнику. Важно! Занимаясь босиком либо в носках, усиливается давление на спину. При склонности к сосудистым заболеваниям вред от упражнений усиливается в разы.

Утолять жажду «по желанию»

Правила занятий спортом

Не стоит дожидаться, когда желание пить будет невыносимым. Увлеченность тренировкой – не повод приводить организм к обезвоживанию. Следует взять за правило делать несколько глотков воды каждые 20 мин.

Тренировка в поношенных, старых вещах

Тренировочный костюм должен быть хорошего качества. В составе ткани, кроме хлопка, желательно присутствие лайкры. Хлопковая одежда пропитывается потом, перекрывает доступ воздуха к порам. Вещи, которым много лет, но их жалко выбросить, не должны применяться на тренировке.

Использование дезодорантов от пота

Чрезмерная потливость при интенсивных занятиях — это естественное состояние. С потом из организма выводятся вредные вещества. Антиперспиранты закрывают поры и купируют выход пота наружу. Чтобы во время спорта беспрепятственно устранялись продукты, приносящие организму вред, стоит отказаться от использования средств ухода за кожей на время занятий.

Прослушивать музыку в наушниках

Научным путем доказано, что интенсивные тренировки нельзя выполнять под громкую музыку. Если уж без музыкального сопровождения невозможно, ее необходимо сделать тише. Если проигнорировать рекомендацию, в один из дней можно лишиться возможности слышать.

Асфальт не место для пробежки

Правила занятий спортом

Асфальтированные дороги губительны для голеностопа, коленей, тазобедренного сустава, так как они не поглощают толчки при отталкивании бегуна. Лучшее место для бега –дорожка в зале, стадионе, парк — по ровным тропам.

Основные правила занятия спортом с пользой для организма:

  1. Спортивные тренировки можно проводить дома, в парке, лесу, спортивных клубах с профессиональной поддержкой тренера.
  2. Новичкам не стоит проявлять чрезмерное рвение, так как можно принести вред сухожилиям, мышечным волокнам, связкам, миокарду, сосудам. Перед первым занятием следует проконсультироваться с врачом, получить рекомендации тренера. Увеличение нагрузок должно быть постепенным. Подбирать комплексы упражнений следует с учетом реальных возможностей организма. Как получить максимум пользы от тренировок, может подсказать руководитель секции.
  3. Если цель увлеченности в коррекции фигуры, необходимо понимать, что одними упражнениями повлиять глобально на вес нельзя. Дополнительно требуется корректирование питания.

Чтобы заниматься спортом с пользой для здоровья, необходимо выработать систему. Спорт легче войдет в привычку, когда человек получит первые стабильные результаты. Исследователи пришли к выводу, что для их получения при беге необходимы непрерывные занятия в течение 21 дня.