Режим сна и бодрствования ребенка до года – что нужно знать?

Молодые мамы зачитываются книгой Памелы Друкерман «Французские дети не плюются едой». Там даются советы по поводу того, как вырастить послушного ребенка без наказаний… В том числе говорится, что спать родителям вместе с ребенком не нужно.

Нормы здорового сна у ребенка

Детскими педиатрами предлагаются отдельные нормы здорового сна для каждого возрастного периода у ребенка. К этому нужно подходить с осторожностью, и отталкиваться только от индивидуальных особенностей своего ребенка.

  • 1 – 4 месяцев – около 18 часов.
  • 5 – 9 месяцев – около 16 часов.
  • 10 – 12 месяцев – около 13 часов.
  • 1 – 3 года – около 11 часов.
  • 3 – 7 лет – около 10 часов.
  • После 7 лет – 9 часов.

Это норма среднего значения сна в сутки. Как видим, потребность во сне зависит от возраста малыша. Чем он меньше, тем больше ему требуется сна, чем старше – тем меньше. Но сколько будет спать Ваш ребенок – выбираете только Вы, отталкиваясь от его активности, бодрствования, энергичности, утомляемости и индивидуальных физиологических потребностей.

Самые распространенные мифы о детском сне

Если у вас есть ребенок, вы, вероятно, слышали совет более опытных родителей, что никогда не рано приучить ребенка спать по ночам. Однако вы можете поместить этот совет между сказками. У родителей ребенка не должно быть иллюзий относительно ритма сна ребенка.

Первые несколько недель жизни дети функционируют в своем собственном ритме и спят, когда им это нравится. Поэтому не стоит впадать в комплексы, когда мы не можем уговорить ребенка спать по ночам. Им нужно время, чтобы развить чувство цикла дня и ночи. Также неверно утверждать, что в возрасте трех месяцев ребенок должен спать всю ночь.

Самые распространенные мифы о детском сне

Следует признать, что большинство детей этого возраста могут спать 5-6 часов, но вам не стоит беспокоиться, когда наш малыш спит меньше.

Гигиена сна и биологические ритмы детей

Потребность сна у каждого человека индивидуальная, но существуют примерные нормы продолжительности сна, которых следует придерживаться.

Гигиена сна детей меняется с возрастом, так, новорожденные должны спать 17-19 часов в сутки, шестимесячный ребенок— 15-16 часов, дети раннего возраста— 12-13 часов, младшие школьники — 10-11 часов, подростки — 9-10, взрослые люди — 8-9 часов, а после пятидесяти — 6-7 часов.

Важна не столько продолжительность сна, сколько его качество. Понятно, что продолжительный, но поверхностный и прерывистый сон не принесет желанного отдохновения, тогда как короткий, но глубокий сон сделает человека бодрым и активным.

Ученые, занимающиеся проблемами сна, убедительно доказали, что люди, «встающие с петухами», быстрее входят в форму, обладают более крепким здоровьем, чаще добиваются успеха в жизни, чем любители поспать до обеда.

Известно, что среди людей, в том числе и среди детей, существует несколько типов, различающихся между собой по работе биологических часов. Биологические ритмы детей оказывают существенное влияние на сон.

Ранние пташки, называемые «жаворонками», легко пробуждаются утром, вскакивают с постели в хорошем настроении и полные бодрости, пик их активности приходится на утренние часы. На этих детей рассчитаны рекомендуемые педагогами и гигиенистами режимы дошкольных и школьных учреждений. Вечером у родителей не возникает никаких проблем с укладыванием ребенка спать: посмотрел вечернюю сказку — и на боковую. Все хорошо, одно только «но». Эти дети составляют значительное меньшинство в популяции.

Зато «совы», доставляющие больше всего неприятностей родителям, воспитателям и педагогам, представлены значительно большим количеством. Попробуйте поднять его утром с постели и отправить в детский сад или в школу без скандала! Еще труднее уложить вечером в постель. Он и вечернюю сказку посмотрит, и передачу «для тех, кто не спит», пребывая в бодром состоянии духа.

Читайте также:  Бронхит у ребенка 3 года лечение симптомы

К счастью, существует промежуточная группа детей, наиболее многочисленная, биоритмы которых могут подстраиваться под нужный режим. Это так называемые голуби.

Родители должны знать, к какому хронологическому типу относится их ребенок, чтобы вносить соответствующие коррективы в режим дня. Конечно, для школьника-«совы» никто не будет составлять индивидуальное расписание. А «совенок»-дошколенок, воспитывающийся дома, может поспать подольше и понежиться в постели без ущерба для здоровья и нервов. Если же он посещает детский сад, то по согласованию с воспитательницей его можно приводить попозже.

Иная проблема у родителей малолетнего «жаворонка». Он просыпается ни свет, ни заря и своим радостным чириканьем заставляет просыпаться всю семью. В выходные и праздничные дни у его родителей одна мечта — выспаться. Но мечте этой не суждено сбыться еще в течение нескольких лет, пока малыш не станет самостоятельным и не поймет, что не стоит так рано будить маму и папу. Многие родители сознательно задерживают отход ребенка ко сну в надежде, что утром он поспит подольше. Даже и не надейтесь! Внутренний биологический будильник «заведен» всегда на одно и то же время, и никакие ваши ухищрения не помогут.

Разницу в характерах «сов» и «жаворонков» следует учитывать не только в отношении сна. За завтраком «жаворонки» едят с аппетитом, а «совы» лишь размазывают ложкой по тарелке, зато за ужином нередко требуют добавки. Наивысшая активность умственной деятельности у «жаворонков» наблюдается от 10 до 12 часов. Это время 2-3-го уроков, когда проводятся занятия по особо трудным предметам и контрольные работы. А ребенок-«сова» еще не раскачался и не взбодрился, его время наступит в период от 16 до 18 часов. Так пусть он выполняет в это время домашнее задание.

Продолжительность сна по месяцам до года

Сколько должен спать ребенок в 7 месяцев

Сон грудничка первое время зависит от того, сколько времени прошло от его рождения. Далее продолжительность сна у новорожденных по месяцам меняется:

Продолжительность сна по месяцам до года
  • Сон новорожденного первые 2 недели жизни занимает почти целые сутки (20-22 часа). Спит он в это время перерывами, поскольку кроха пока не понимает, когда наступает день и ночь. Днем грудной малыш спит подряд 2-3 часа, ночью немного дольше. Он периодически просыпается, чтобы подкрепиться. Если не будет получать молоко каждые 3-4 часа, ему не будет хватать сил, поэтому частые пробуждения – норма.
  • В течение следующих нескольких недель продолжительность отдыха медленно снижается до 16-18 часов в сутки. Малыш привык к обстановке и может обойтись в ночное время без кормления около 6 часов. Днем после кормления он не станет сразу засыпать. Теперь будет изучать окружающий мир, только после этого утомляться.
  • Сон у грудничков по месяцам начинает меняться с третьего. К концу этого срока малышу достаточно высыпать в сутки 15-16 суммарных часов.
  • В период до полугода наступает переход на ночной отдых, но ему все еще нужны перерывы на отдых в дневное время. В общей сложности на отдых также будет уходить около 15 часов, из которых 8-10 – в ночной период, остальные разбивается на короткие сны у грудничка днем по 1-1,5 часа.
  • В течение следующих 3 месяцев (с 6 до 9) общее время отдыха сокращается до 12 часов в сутки. Большую часть времени кроха отдыхает по ночам. Днем требуется отдых в дообеденное время и во второй половине дня по 1-1,5 часа.
  • С 9 месяцев и до года детям достаточно 10-11 часов на отдых, в которые входят два коротких перерыва на отдых днем. Родители стараются наладить режим дня крохи и не нарушать его.

Режим до года меняется каждые 2-3 месяца

Сон месячного младенца

То, сколько должен спать малыш в 1 месяц, волнует большинство новоиспеченных родителей. В первые недели своей жизни здоровый малыш спит примерно 16-20 часов в сутки. Сон ребенка в первый месяц порой бывает беспокойным. Причиной этому могут быть: голод, невозможность отрыгнуть воздух, боль в животике, температурный дискомфорт (малышу жарко или холодно).

Как предотвратить возможные причины пробуждения, вы можете узнать с помощью таблицы ниже.

Что мешает сну Решение
Ребенок проголодался Проголодавшись, малыш просыпается и начинает плакать. Покормите кроху, и он спокойно продолжит спать дальше.
У ребенка колики Важно позаботиться, чтобы малыш отрыгнул лишний воздух и отошли газы. Подержите его в течение 5-7 минут в вертикальном положении, затем уложите и помассируйте животик.
Ребенок проснулся мокрым Смените малышу подгузник, подмойте его. Перед ночным сном целесообразно заранее приготовить нужные вещи, которые могут понадобиться для быстрого переодевания.
Ребенок реагирует на изменение звукового фона Иногда ребенок может заснуть под звук работающего телевизора и проснуться при его выключении от внезапно наступившей тишины. Старайтесь во время сна младенца придерживаться одного звукового фона.
Ребенок будит сам себя движением рук и ног Необходимо пеленать на время сна правильно, чтобы ручки находились под пеленкой. Так ребенок не будет просыпаться даже во время неглубокого сна.
Ребенок раскрывается во сне и мерзнет Укладывайте спать ребенка в спальный мешок или прикрепляйте одеяло к матрасу безопасными прищепками.
Читайте также:  Как научить ребенка слушаться? Рекомендации родителям

Очень важно продумать, где и как грудной ребенок будет спать после рождения. Направлений выбора может быть несколько:

Сон месячного младенца
  1. кроха будет спать в одной постели с мамой и папой;
  2. младенец будет спать отдельно в своей кроватке;
  3. «от случая к случаю» – допускается, что малыш в течение ночи может засыпать и в родительской кровати, и в своей.

Совет! Не стоит категорично настаивать на одном из вариантов местоположения ребенка во время сна. Попробуйте все возможные вариации, и остановитесь на том решении, которое подходит именно вашей семье.

Нормы ночного сна

Итак, сколько спят дети в 1 месяц ночью? В этом возрасте норма ночного сна малыша составляет около 8-9 часов. Но это происходит при условии, что ребенок будет получать молоко по требованию. Здесь имеют место быть два фактора – если ребенок будет спать вместе с родителями, более вероятно, что сон будет более продолжительным. При раздельном сне грудничка и мамы сон более кратковременен, чем при совместном, и составляет по времени не более 6-7 часов.

Сон малыша

В первый месяц жизни

Когда маленький ребенок только родился – он много времени тратит на сон. Новорождённый может спать до 20 часов в сутки. Но это все теоретические данные. Каждый ребенок индивидуален и уникален, поэтому не всегда все соответствует общепринятым нормам.

Малыш спит только тогда, когда устает. Надо помнить о том, что у новорождённого просто огромная потребность в маме и ее ласке, да и, безусловно, происходит процесс налаживания кормления. О чем, кстати, карапуз напоминает своей новоиспеченной маме с завидной регулярностью. Хотя желудок малыша при рождении небольших размеров, но он увеличивается очень быстро. Помните, что частота прикладов к материнской груди очень большая, до 15 раз в сутки.

В первый месяц вы как раз сможете полностью выстроить режим и распорядок дня, чтобы ваш месячный малыш мог спать столько, сколько ему необходимо.

В 2 месяца

Ваш малыш подрос, окреп и сон его становиться более интересным. Если вы на естественном вскармливании, то малыш любит спать «под грудью», то есть во время кормления. Все дело в том, что в этом возрасте крохе очень сильно зависит от вас, ему важно чувствовать свою защищенность, тепло и ласку мамы. Именно в этом возрасте, если вы покормили кроху и положили его спать отдельно, то его сон составит минут 20-40. Все это потому, что мамы рядом нет. И это нормально! А сколько должен спать в 2 месяца суммарно за день – 16-18 часов.

В 3 месяца

В это время малыш уже начинает активно бодрствовать, поэтому днем у него множество интересных занятий и тут главное не упустить момент с нормальным распорядком дня. В этом возрасте чаще всего начинается путаница с днем и ночью, если вдруг у вас это произошло – возвращайтесь в привычный ритм, и не путайте режим. Отвечая на вопрос, сколько спит ребенок в 3 месяца, мы опять же обращаемся к статистике 16-17 часов в сутки.

В 4 месяца

В этом нежном возрасте ваш карапуз уже может пробовать начинать спать всю ночь, не прерываясь на кормление. Но так далеко не у всех, точнее сказать полный ночной сон пока является редкостью в этом возрасте, но у некоторых он становиться уже частью их распорядка. Возвращаясь к статистике, можем сказать о том, сколько должен спать в 4 месяца ребенок – 15-17 часов в сутки.

В 5 месяцев

У вас начинают прорезаться зубки?! У вас начинается другая жизнь. Теперь малыш не только достаточно долго бодрствует днем, он можете еще и капризничать ночью. В связи с этим установлены нормы сна ребенок в 5 месяцев: около 15-16 часов в сутки.

В 6 месяцев

У вас маленький юбилей. Ровно полгода вашему карапузу. Вокруг происходит много интересного и любопытного. В этот период малыш развивает свои физические навыки, ползать перевернуться, сесть. Ему уже частенько становиться не до сна. Но в свои 6 месяцев нужно спать 12-14 часов в сутки!

В 7 месяцев

Очень важным эмоциональным фактором будет являться сон. Именно во время него карапуз будет переваривать все, что с ним произошло нового и готовиться изучать мир дальше. Поэтому следите, чтобы спал ребенок в 7 месяцев не меньше 11-13 часов в сутки.

В 8 месяцев

Ваша дневная активность зашкаливает. Ребенок пополз, сел, начинает думать о том, чтобы начать ходить. В это период его мышцы и чувства должны качественно перезагружаться. Поможет в этом только сон. В 8 месяцев ребенок должен спать не только 1-2 раза днем, но и суммарный сон рекомендуется держать не меньше 10-12 часов в сутки.

В 9 месяцев

К 9 месяца ваш ночной сон приобретает форму нормы и становиться регулярным. Возможно только просыпание от перевозбуждения или прорезывания зубов. Поэтому спит ребенок в 9 месяцев также 10-12 часов в сутки.

В 10-12 месяцев

После уменьшения суммарного сна в сутки до 12 часов, уменьшать его не рекомендуется. Так же как и всегда днем ребенок должен отдыхать и спать один раз минимум. Кто-то может разбивать дневной сон на 2 коротких, но главное, чтобы общая продолжительность сна ребенка в возрасте 10, 11, 12 месяцев была в пределах 10-12 часов!

Когда лучше отказаться от совместного сна?

Чтобы уменьшить риск возникновения синдрома внезапной детской смерти (СВДС), Министерство здравоохранения не рекомендует совместный сон, если:

  • Вы или ваша вторая половина курите: неизвестно почему, но если малыш спит в одной постели с курящим, риск СВДС возрастает.
  • Вы или ваш партнер пили алкоголь или принимали лекарства: они могут влиять на вашу память, вы можете забыть, что малыш с вами в одной кровати. Вы можете заснуть слишком крепко, так что не заметите, что легли на ребенка.
  • Если вы очень устали: чрезмерная усталость или какое-то нарушение сна, например, синдром ночного апноэ, могут заставить вас спать так глубоко, что вы можете не проснуться, если во сне ляжете на ребенка.
  • Ваш малыш недоношенный: риск повышается, если ваш малыш родился недоношенным или если он имел дефицит массы тела при рождении.

Примерное расписание дневного времени

В начале жизни кроха основную часть времени спит, чтобы быстрее адаптироваться к новым условиям. В периоды бодрствования осуществляется кормление. В идеале пища должна включать только грудное молоко. Если по каким-то причинам оно отсутствует, допускается адаптированная смесь для грудничков. При ее использовании следует строго придерживаться правил приготовления, дозировки и соблюдать периодичность кормлений.

Важно регулярно находиться на свежем воздухе. Для прогулок желательно выбирать утренние или вечерние часы. Солнечный свет способствует выработке витамина Д, который нужен для развития.

Распорядок трехмесячного карапуза включает в себя:

  • ночной 11-часовой сон с перерывом на 1 кормление;
  • дневной сон 4 раза, продолжительность по 1,5—2 часа;
  • промежутки между приемами пищи — 3 часа;
  • еда состоит преимущественно из материнского молока или смеси;
  • прогулки по часу утром и вечером.

Ближе к 6 месяцам у малыша начинают резаться зубки. В этот период он капризный и беспокойный. Соблюдать установленный распорядок становится сложнее, так как кроха отказывается от пищи и часто просыпается по ночам от плача. В такой ситуации можно слегка ослабить правила. Когда состояние малыша улучшится, он быстро вернется к ним.