Основные принципы и методы закаливания ребенка

Приветствуем всех читателей, которые уже стали родителями и тех, кто их планирует иметь в будущем!

Причины слабого иммунитета

Часто болеющие дети имеют слабую иммунную систему. Излишняя чувствительность организма развивается под влиянием многих факторов.

Причины ослабления защитных сил:

  • недостаточное, нерациональное, некачественное питание матери во время беременности;
  • искусственное вскармливание или раннее прекращение кормления грудью;
  • недостаток микроэлементов, витаминов, минералов, скудный рацион;
  • недостаточный уход за малышом;
  • отсутствие у родителей знаний по закаливанию малыша;
  • нежелание родителей заниматься с малышом физкультурой, проводить массаж;
  • недостаточная длительность прогулок на свежем воздухе;
  • продолжительность дневного/ночного сна ниже, чем по норме;
  • хронические болезни, повышенная сенсибилизация организма;
  • наследственные патологии иммунной системы.

Признаки слабого иммунитета:

Причины слабого иммунитета
  • частые простуды (ребёнок болеет более 4–6 раз за год);
  • постоянные жалобы на головную боль;
  • слабость, апатия, сонливость;
  • склонность к аллергии;
  • после болезней ребёнок долго восстанавливается;
  • организм слабо реагирует на проникновение возбудителей, температура редко повышается даже при заболеваниях, которые почти всегда сопровождаются высокими температурными показателями;
  • на коже часто появляются прыщики, красные пятнышки;
  • любой сквозняк вызывает заложенность носа;
  • при малейшем контакте с простуженным человеком начинается кашель, чихание, ухудшается самочувствие;
  • детки отказываются от подвижных игр, тихонечко сидят в сторонке, жалуются, что «нет сил».

Многие взрослые спрашивают: «Как повысить иммунитет у часто болеющих деток?». Методы зависят от причины снижения иммунной защиты. Если проблема приобретённая, максимальный упор делайте на естественные методики: правильное питание, режим дня, витаминотерапию, физкультуру, закаливание. При врождённых иммунных патологиях основное лечебное воздействие оказывают специальные препараты. Доктор назначит иммуностимуляторы, без которых правильный образ жизни не даст заметных результатов.

Узнайте инструкцию по применению сиропа Ибуфен для детей разных возрастов.

Таблицу прибавки веса новорожденного по месяцам посмотрите по этому адресу.

Как оздоровить организм закалом: цели и преимущества

Если физические упражнения тренируют мышечную систему и сердечную мышцу, то закал необходим для укрепления иммунной системы. Оно состоит из различных процедур, направленных на создание непривычных условий для организма с целью его привыкания к внешним агрессивным факторам.

Чем раньше начать закаливание ребенка, тем лучше. И если вы не сделали это вовремя, когда малышу было 1 или 2 года, то не поздно начать проводить подобные манипуляции и в 5, и в 10 лет. Родители могут воспользоваться советами из специализированной литературы.

К примеру:

    Книга М. Пермякова «Закаливание ребенка» автор раскрывает секреты правильного выполнения процедуры на основе воздушного, водного и солнечного воздействия на детский организм.

Эта процедура позволит усилить сопротивляемость организма чада к вирусам и бактериям, что предотвратит развитие у него многих заболеваний и тем самым снизит угрозу последующего распространения инфекции в семье.

Отзывы родителей, которые регулярно проводят своим детям процедуры, направленные на укрепление защитных сил растущего организма, подтверждают их огромную полезность для здоровья.

Также они отмечают следующие преимущества такой укрепляющей терапии:

  • доступна каждому желающему;
  • не требует материальных затрат;
  • проведение не привязано к определенному графику;
  • можно проводить круглый год;
  • не забирают много времени.
Читайте также:  10 причин отказаться от сладкого и 10 советов как этого достичь

Родителям совсем маленьких деток может понадобиться консультация специалиста, чтобы убедиться, можно ли проводить закаливание ребенка и как правильно это делать.

    Издательство «Учитель» предлагает комплект из 8 плакатов «Правила закаливания», где подробно описывается, как выполнять процедуры с помощью солнца, воды и воздуха в разное время года.

Принципы закаливания

Пользу можно получить только при правильном проведении процедуры. Надо соблюдать основные принципы закаливания детей:

  • Постепенность. Важный принцип, если игнорировать его, можно нанести вред организму. Приучать организм к холоду надо плавно, еженедельно понижая температуру воды.
  • Последовательность. Начинать закаливание надо в домашних условиях. Сразу обливать ребенка холодной водой нельзя. Начинать надо с воздушных ванн, далее обтирание прохладной водой. Когда организм привыкнет к холоду, можно перейти к обливанию и погружению в холодную воду. Температура воды для новичка — 35−36 °, каждые 5−6 дней градус немного понижается. Конечная температура воды — 10−12 °.
  • Реакция организма. Программа закаливания индивидуальна. Надо тщательно проверять состояние ребенка после процедуры. Если он бодрый и в хорошем настроении, то все нормально. При апатии, усталости и плохом настроении надо уменьшить интенсивность закаливания.
  • Непрерывность. Польза будет только от ежедневного закаливания. Максимальный перерыв — два дня.

Если по каким-то причинам закаливание пришлось прекратить, полученный результат будет потерян. Процедуру надо начинать сначала.

Несмотря на полезность процедуры, относиться к ней надо с осторожностью. Необходимо пройти полное обследование и получить консультацию врача. Обливание водой неподготовленного человека может нанести непоправимый вред организму.

Есть и противопоказания у процедуры закаливания:

  • Высокая температура тела.
  • Гипертония.
  • Болезни сердца.
  • Болезни сосудов головного мозга.
  • Болезни мочевого пузыря и почек.
  • Бронхиальная астма.
  • Туберкулез.
  • ОРЗ, ОРВИ.
  • Аллергия на холод.
  • Доброкачественная и злокачественная опухоль.
  • Повышенная возбудимость ЦНС.
  • Открытые раны.

Как закаливать детей солнцем?

Закаливание солнцем — означает принятие солнечных и световоздушных ванн. Начинать закалять ребенка таким способом, как и в предыдущих случаях, следует постепенно, после небольшой подготовки и адаптации к новым условиям.

Принятие солнечных ванн

Солнечные ванны начинают принимать с прогулок или пребывания на пляже в тени деревьев. При этом температура на улице должна находиться в диапазоне от 22 С° до 29 С°, а на голове ребенка непременно должен быть головной убор.

Через пару дней можно оголить у ребенка руки и ноги для принятия местных (частичных) солнечных ванн и вывести его на солнце (внимание! не в солнцепек, а с 9 до 11 или с 16 до 18 часов), побыть там в течение 5 минут, а затем снова зайти в тень.

Когда у ребенка появится первый загар, можно раздеть его до трусиков. Единовременный сеанс нахождения на солнце постепенно увеличить с 5 до 10 минут. При этом общее время нахождения на солнце не должно превышать 50 минут.

Во время и после солнечных ванн необходимо предлагать малышу достаточно воды. И помнить, что принимать солнечные ванны лучше с 9 до 11 часов утра и после 16 часов вечера, когда активность солнца не так выражена. После пребывания на солнце ребенка можно окатить прохладной водой.

Читайте также:  ОРЗ и ОРВИ у детей: как различить вирусную и бактериальную инфекцию?

Принятие световоздушных ванн

Световоздушные ванны – это комплексный метод, который включает в себя принятие солнечных ванн при наличии небольшого ветра. При этом температура на улице не должна стоять ниже 19 С°. Подготовка и проведение процедуры аналогично описанному выше способу закаливания солнцем.

Если ребенок сильно вспотел и него покраснело лицо, это может свидетельствовать о перегреве. Необходимо срочно увести его в тень, напоить и умыть прохладной водой.

Для достижения максимально выраженного эффекта от закаливания очень желательно сочетать все вышеприведенные методы в комплексе.

Влияние холодной воды на психические расстройства

Самые интересные исследования о пользе регулярных процедур с холодной водой лежат в сфере психических расстройств. Известно, что холодная вода активирует симпатическую нервную систему, которая включает в организме готовность действовать. Это своего рода физиологический стресс, который требует от организма задействовать все внутренние органы и системы для возвращения к нормальной температуре тела, что может быть полезным не только для центральной нервной системы, но и для всего организма в целом.

Процедуры с холодной водой приводят к увеличению уровня бета-эндорфина и норадреналина в крови. Норадреналин является одним из важнейших нейротрансмитеров (наряду с серотонином), на который нацелены многие из существующих антидепрессантов (эти лекарства направлены на увеличение уровня норадреналина в клетках мозга).

Этот гормон также способен проникать через энцефалический кровяной барьер и увеличивать церебральный поток крови. Считается, что из-за наличия большого количества рецепторов холода на поверхности кожи, холодный душ вызывает передачу электроимпульсов из периферических нервных окончаний в ЦНС, что, в свою очередь, может снизить симптомы депрессии. Помимо этого, постоянное закаливание приводит к увеличению производства бета-эндорфина — еще одного нейротрансмиттера, ответственного за общее хорошее самочувствие — и снижению боли через опиоидные рецепторы.

Подводя итоги, можно без сомнения сказать, что обливания холодной водой полезны для здоровья.

Однако не стоит под впечатлением от положительных эффектов закаливания бежать на улицу без обуви и ходить по снегу босиком или мчаться к ближайшей проруби – тут нужен постепенный подход, как и к любого рода тренировкам. Резкие перемены температуры являются физиологическим шоком для организма, и подходить к вопросу нужно с умом.

Полезно будет начать закаливаться холодной водой не очень низкой температуры, затем постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность процедур.

Научные источники:

1. The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial Geert A. Buijze , Inger N. Sierevelt, Bas C. J. M. van der Heijden, Marcel G. Dijkgraaf, Monique H. W. Frings-Dresen.

2. Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. A Mooventhan, L Nivethitha.

Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых

Насколько тяжело нужно тренироваться?

5 причин почему вы выглядите так, как будто не тренируетесь

5 причин почему ваша тренировка неэффективна

Приседания в бодибилдинге и пауэрлифтинге: 10 важных различий

Как правильно качать пресс

Как правильно приседать со штангой

12 правил. Как не выглядеть лохом в спортзале

Что такое «перетрен» и почему это очень опасно

Детям от лет и старше

Закаливаться никогда не поздно , убежден Евгений Комаровский. Поэтому начинать такие процедуры можно ребенку в любом возрасте, если в младенчестве это родителями не практиковалось. Подход все тот же, правда, начиная с трех лет можно использовать контрастный душ, а с 4 лет ребенка можно обливать холодной водой на улице, правда, без фанатизма. С трехлетнего возраста ребенку можно разрешать в летнее время в теплый денек довольно долго находиться на свежем воздухе в одних трусиках. Полезно систематическое посещение бассейна.

  • Менять условия (температуру воды, например) следует исключительно постепенно. Резкий скачок может негативно отразиться на самочувствии ребенка.
  • Проводить процедуры желательно в игровой форме, чтобы кроха воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закаливаться.
  • Если ребенок начинает неадекватно воспринимать очередное повышение или понижение температуры воды и воздуха, он плачет и капризничает , следует прекратить процедуру, а на следующий день вернуться к предыдущему уровню температур.
  • При обливании и обтирании следует прикрывать половые органы мальчиков, чтобы не допускать перепадов температуры в районе гениталий, так как это впоследствии может негативно отразиться на репродуктивной функции.
  • Перекармливать ребенка ни в коем случае нельзя. Кушать он должен, когда он сам этого хочет, а не тогда, когда «подошло время», по мнению мамы и папы. Здоровый малыш всегда немного голодный, в меру худой и очень подвижный, говорит Комаровский. Эти три слова и должны стать ориентирами для заботливых родителей.
  • Одним из наиболее важных факторов своей системы закаливания Евгений Комаровский считает создание нормальных условий в доме, где живет ребенок. Нужны регулярные проветривания в любое время года, особенно если малыш заболел. Температура воздуха в помещении не должна превышать 18-20 градусов, влажность — 40-60%.
  • Нельзя кутать ребенка, его следует всегда одевать по погоде. Так, как вы одеты сами. Терморегуляция маленького тела может быть нарушена уже тем, что чрезмерно любящая мама или бабушка нарядила карапуза на прогулку в 2-3 кофточки и пару курток сверху. Потливость — верный путь к простуде.
  • Руководствоваться родители должны реакцией ребенка на закаливание. Температура воды, воздуха — это факторы сугубо индивидуальные, у одних они будут выше, у других ниже, все зависит от того, насколько комфортно будет себя чувствовать при проведении процедур малыш.
Читайте также:  Зачем и как развивать мелкую моторику рук у детей?

Большинство детей сразу после начала посещения детского сада начинают часто болеть. Именно тогда родители задаются вопросом о том, как правильно закалять ребенка?

Врачи рекомендуют приступать к закаливанию практически с первых дней жизни. Даже зимой младенцы могут принимать воздушные и солнечные ванны, а также гулять. Мамы считают, что одних прогулок достаточно для укрепления иммунитета, но это не так. Методов и способов оздоровления существует несколько.

Детям от лет и старше

По мнению врачей и родителей, закаливание детей – это процедуры, укрепляющие иммунитет, при этом на организм ребенка воздействуют природные факторы: солнечный свет, вода и воздух. Основаны иммуностимулирующие занятия на контрасте температур, что увеличивает сопротивляемость организма.

Доктор Комаровский считает, что систематические занятия позволяют улучшить работу всех основных систем организма. С их помощью:

  • ускоряется обмен веществ;
  • улучшается сон;
  • повышается аппетит;
  • нервная система становится устойчивее.

Целью закаливания является адаптация организма к внешним стрессовым факторам. Дети, которым проводили укрепляющие процедуры, не заболевают от промоченных ног или внезапно сменившейся погоды. Закаленный малыш способен противостоять вирусам и большинству бактерий, так как его иммунные клетки постоянно готовы отразить атаку вредоносных агентов.

Врачи доказали, что при проведении укрепляющих мероприятий улучшается клеточная структура.