Можно ли кормящим мамам семечки: польза и вред популярного продукта

В период грудного вскармливания каждая мама особенно тщательно обдумывает свой рацион, ведь все, что она съест, попадет в организм ребенка с грудным молоком. Любимое лакомство многих, жареные семечки, часто вызывает у кормящих грудью вопрос о том, а можно ли кормящим мамам семечки?

Польза семечек

И подсолнечные, и тыквенные семена несут в себе массу полезных веществ, а следовательно, при их употреблении и мама, и ребенок получат неплохой заряд витаминов и микроэлементов, а также хорошую профилактику многих заболеваний и заметное улучшение иммунитета. В первую очередь ядра подсолнечника и тыквы – это:

  1. Большое количество магния, который необходим для роста и развития мышц, поддержания работы сердечно-сосудистой системы, нормализации давления и работы нервной системы.
  2. Высокое содержание цинка, который обеспечит здоровье ногтей и волос и подарит хороший цвет лица.
  3. Витамин А, положительно влияющий на зрение.
  4. Набор витаминов группы В, которые помогут избежать депрессий, а также нужны для нормализации сна и стабилизации настроения.
  5. Витамин D, без которого организм не способен усваивать кальций.
  6. Витамин Е, оберегающий от сердечных приступов и преждевременного старения.

Еще одно достоинство семечек – они способствуют улучшению аппетита, а какой маме не хочется, чтобы ее крепыш хорошо и активно кушал.

Влияние семечек на малыша

Нельзя однозначно сказать, что употребление мамой семечек негативно скажется на здоровье малыша. Грудное молоко станет более жирным, насыщенным. Худенькие, медленно набирающие вес детки будут только рады подобным изменениям в составе пищи. Но не следует забывать о том, что семечки:

  • становятся причиной аллергии у малыша;
  • зачастую вызывают расстройства ЖКТ у младенцев;
  • из-за бактерий, содержащихся на шелухе, могут нанести вред здоровью малютки;
  • при чрезмерном употреблении могут повысить жирность и изменить вкус молока, из-за чего ребёнок отказывается от груди.

Рекомендации для кормящих матерей по употреблению семечек

Хотя польза семечек очевидна, все же кормящим мамам следует соблюдать некоторые рекомендации экспертов.

  • В первую очередь, надо знать, что норма в день всего 100 г семечек. Больше лучше не съедать!
  • Злоупотребление семечками провоцирует нарушения в работе желудка: вздутия, запоры, как у мамы, так и у малыша.
  • Это очень калорийный продукт, и кроме того, в них много подсолнечного масла (в покупных). Если вы сами жарите семечки, то количество масла вы можете ограничить.
  • В домашних условиях не добавляйте в поджаривающиеся семечки много соли. Избегайте и покупных соленых семечек. Много соли вредно для ребенка!
  • Делайте семечки самостоятельно: покупайте сырые зернышки подсолнечника и, помыв, поджаривайте на сковороде. Если покупаете, то берите семечки только в магазине в герметичных упаковках. Не покупайте семечки у бабулек с рук! Возможно, они не так чисты, как вам хотелось бы.
  • Вводить семечки кормящим мамам надо понемногу: начиная от 20 г в день до нормы.
  • Помните и о том, что не стоит есть семечки вместе с орехами, так как эти продукты очень близки по своему составу. Лучше чередовать дни, употребляя в один день семечки (не больше 100 г), в другой – орехи.

При соблюдении рекомендаций по употреблению семечек у кормящей мамы точно не возникнут проблемы со здоровьем малыша!

Специально для — Марго

Как правильно употреблять семечки тыквы?

Тыквенные семечки разрешено вводить в меню кормящей мамы спустя 1-3 месяца после рождения ребенка. Пищеварительная система только что появившегося на свет малыша еще не сформирована, поэтому маленькому организму нужно время для нормализации работы всех органов и систем.

Избежать неприятностей помогут следующие полезные советы специалистов:

Как правильно употреблять семечки тыквы?
  • с особенной тщательностью выбирайте продукт: с целью увеличения срока годности купленные в магазине семена часто подвергаются обработке химикатами;
  • во избежание отравления следует слегка высушить магазинные семена в духовке, а затем отправить их в теплую воду на некоторое время;
  • обработка водой разрушительно воздействует на ингибиторы, подавляющие активность ферментов, и благотворно влияет на свойства натурального продукта;
  • вводите тыквенные семена постепенно: первый раз съешьте не более 5-10 шт. лучше после завтрака (на голодный желудок их употреблять не рекомендуется);
  • не удаляйте зеленоватую пленку, содержащую полезные вещества;
  • наблюдайте за новорожденным в течение 1-2 дней после первого применения: при отсутствии реакции постепенно увеличивайте ежедневную дозировку;
  • не злоупотребляйте семенами тыквы: 1 горсти в день достаточно;
  • не ешьте вредные соленые семечки, так как малыш может отказаться от груди.

Жареные тыквенные семечки разрешены при гв, так как термическая обработка способствует увеличению молока. Поэтому не увлекайтесь употреблением продукта: частый прием приводит к гиперлактации. Гомеопаты советуют принимать семечки месячными курсами в среднем по 60 г в день, делая небольшие перерывы.

Можно ли кормящей маме семечки

Ответ на вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, однозначно является положительным.

1. Семечки подсолнуха способствуют активизации лактации и повышению жирности молока.

Читайте также:  Как лечить аллергию у ребенка и устранить причины заболевания

2. Они являются отличным антидепрессантом, а кормящей маме нервничать, как известно, противопоказано.

3. Витамин D, в большом количестве содержащийся в семечках, помогает сохранить кости, ногти и волосы мамочки. Наряду с кальцием и калием он оказывает благотворное влияние на формировании костно-мышечной ткани ребенка.

4. Жирные кислоты, содержащиеся в семечках, помогут предотвратить проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, а также обеспечить нормальный жировой обмен.

Однако мама должна помнить об угрозе, которая скрыта в семечках, и внимательно наблюдать за ребенком. Семечки, наряду с орехами, представляют собой аллерген. После их употребления может появиться аллергия у ребенка, начаться колики и повыситься газообразование.

Именно поэтому, семечки, как и любой другой продукт, необходимо вводить в рацион постепенно. В случае проявления негативной реакции, желательно все-таки исключить продукт из своего рациона. некоторые советуют заменить его тыквенными семечками, которые являются даже более полезными при беременности и лактации. Важно также помнить и о норме, которая составляет не более 100 граммов семечек в день.

Можно ли кормящей маме?

Период лактации, если говорить об употреблении семечках подсолнуха, не имеет существенных отличий от беременности. Кормящей маме, безусловно можно есть этот продукт. Порой так хочется успокоить порядком расшатанные нервы! Ведь малыш приносить не только счастье в дом, но и множество хлопот. Поэтому семечки подсолнуха при ГВ употребляют часто и активно — они неплохо помогают справиться со стрессом и хорошо успокаивают нервы. Даже не сам продукт, как процесс щёлкания.

Правда, нужно снова иметь в виду высокую калорийность и стараться все-таки ограничиваться сотней граммов семечек в день. Таким образом, семена подсолнуха при грудном вскармливании не запрещаются и даже принесут пользу маме и малышу.

Можно ли кормящей маме?

Наблюдаются и некоторые разночтения в мнениях специалистов по этому поводу. Одни, отвечая на вопрос о том, можно ли подсолнечные семечки кормящей маме, говорят, что продукт для организма необыкновенно полезен и поставляет все необходимые микроэлементы. Другие утверждают, что он может вызвать аллергическую реакцию у новорождённого. В любом случае, решение принимается индивидуально и зависит от особенностей каждого конкретного случая. К тому же отрицательные последствия встречаются настолько редко, что говорить о них не стоит.

Читайте также:  Аптечка Для Новорожденного Список Необходимого Комаровский

Состав

Кормящая мама должна полностью взять на себя ответственность за жизнь ребенка. Она может периодически грызть семечки. При этом в организм поступает более 30 витаминов, микроэлементов и необходимых для правильного развития крохи кислот. В состав также входит незначительное количество природных антидепрессантов. Благодаря им, удается быстро забыть про стресс от родов и лактации.

Витамины

Польза семечек подсолнуха для женщин заключается в наличии витаминов в составе продукта. Положительное воздействие на организм оказывает Е, В6 и В5. Если мамочка предпочитает плоды тыквы, то дополнительно она обогащает свой организм компонентами В1, К и С.

Минералы

Состав

Подсолнечник также используется в пищу, благодаря содержанию большого количества минеральных веществ. К примеру, семечки содержат практически полную суточную норму селена. Регулярное умеренное употребление ликвидирует недостаток калия, магния и цинка. В тыквенных плодах данный показатель намного меньше, поэтому их употребление не является предпочтительным. Другие минеральные компоненты, которые входят в состав:

  • Медь.
  • Цинк.
  • Фосфор.
  • Железо.
  • Магний.

Калорийность

Специалисты не рекомендуют постоянно щелкать семечки в большом количестве. Продукт отличается высокой калорийностью. В 100 граммах содержится почти 500 ккал. Чрезмерное употребление приводит к тому, что молоко становится слишком жирным. В таком случае мама также может обнаружить у себя несколько лишних килограмм.