Как поставить ребенка на ролики. Полное руководство

Последнее время фигурное катание стало весьма популярным как у звезд, так и у обычных людей. Оно и понятно — этот вид спорта не только очень красив, но и полезен для здоровья.

Выбор коньков для детей

Нет таких детей, которые не хотели бы покататься на роликах. Ребенок, впервые катаясь на роликах, неизбежно будет падать, поэтому нужно выполнить несколько неизбежных правил.

1. Фиксация стопы

Когда вы будете выбирать коньки для своего ребенка, нужно помнить о том, что голеностоп любого человека нуждается в защите и поддержке. Хорошие проверенные производители проводят многочисленные испытания, поэтому ролики покупать лучше у них. Безопасную фиксацию стопы можно достичь при помощи жесткого кафа правильной формы и системы креплений (пяточный ремень, бакли, шнурки). Детские ролики лучше выбрать те, у которых есть несколько элементов фиксации.

2. Комфорт

Для детских роликов важнейшей характеристикой является комфорт. Если ребенку неудобно, то скорее всего он начнет капризничать. В таком случае о нормальных прогулках можно забыть. Если при покупке нельзя будет примерить коньки, то нужно выбирать такие, которые подстраиваются под стопу.

3. Механизм крепления

Чтобы можно было легко одевать и снимать ролики, обратите внимание на крепление. Нужно проверить прочность креплений и на то, чтобы ребенок смог самостоятельно закреплять и снимать коньки.

4. Система раздвижения коньков

Чтобы не покупать ребенку каждый год новые коньки, присмотритесь к раздвижным роликам. Самые лучшие раздвижные системы изготавливаются на металлической основе. Самые лучшие детские коньки выпускает фирма Rollerblade.

5. Материал роликовых коньков

Ролики не будут хорошими и комфортными, если они изготовлены из некачественного материала. Ботинки должны поддерживать нормальную оптимальную температуру в любую погоду. Это возможно, если ботинки сделаны из специальной мембранной ткани. Такая ткань даже отводит из ботинка влагу. Если вы придержитесь этих 5-ти советов, то обязательно приобретете своему ребенку достойные ролики, на которых ему будет приятно и комфортно кататься.

Учите детей заботиться о собственном здоровье

Ребенок взрослеет, у него формируется собственный вкус. Задача родителей объяснить ему о важности употребления здоровой пищи и выполнения физических упражнений. Пищевая промышленность выпускает много продуктов, которые очень нравятся детям, но наносят их здоровью непоправимый вред: кола, чипсы и прочее. Не запрещайте в категорической форме своему ребенку употреблять эти продукты. Лучше дайте ему посмотреть ряд пропагандистских роликов о вреде этих продуктов и последствиях их употребления.

Учите детей заботиться о собственном здоровье

Для правильного роста и формирования красивой осанки дети должны заниматься физическими упражнениями. Пусть хорошей традицией в вашей семье станут утренние пробежки всех членов семьи.

Читайте также:  Особенности психологии ребенка — советы для родителей

Правила пользования подсказками

ГДЗ создаются для того, чтобы сверить свой, полученный результат. В любом случае, нужно разобраться с решением. Понять последовательность и логику действий. Простое списывание не принесет пользы ученику, да и оценку он вряд ли получит за это хорошую. ГДЗ, например Еуроки — ДЗ без мороки помогут и при подготовке к экзаменам. 

Самостоятельные любознательные школьники сами разберутся с тем, как с пользой применять ГДЗ. Другим же детям, должны помочь родители. Нужно научить ребенка пользоваться ГДЗ как можно реже, и стремиться к самостоятельному достижению своих целей.

Стоит выделить и такой важный аспект – ГДЗ должны быть качественными, чтобы школьник действительно мог разобраться в них. Иногда предлагается несколько вариантов решения одной задачи, или есть разъяснения, почему нужно сделать так, а не иначе.

Минусы

Травмы. Начинающему фигуристу редко удается обойтись без этого. Обычно они не очень тяжелые: ушибы рук, ног и мягких тканей головы, которые быстро проходят. Если такое случилось, нужно приложить к месту ушиба лед, обернутый носовым платком, посидеть на скамейке, пока не стихнет боль, и понаблюдать за состоянием 10-15 минут. Если нет головокружения, рвоты, головной боли, можно продолжать занятия. Предотвратить травмы помогут наши советы.

При освоении техники прыжков могут быть растяжения связок и другие травмы, вплоть до серьезных переломов ног.

Классическая стойка фигуриста — развернутые плечи, прогиб спины назад при выезде на лед и прыжках — не очень полезна для позвоночника. Она может привести к утомлению мышц спины, что вызывает боли.

Фигурное катание – это очень красиво, но лишь со стороны. На самом деле такой вид спорта считается одним из самых непростых. А стоит ли отдавать в фигурное катание своего ребёнка?

Улучшаем фигуру к лету: как похудеть с помощью фитнеса на роликах?

Рассказываем, что такое фитнес на роликах, и почему он становится таким популярным!

В чём польза от катания на роликах?

Польза от катания существует, причём огромная:

  • задействованы 90% мышц всего тела (остальные 10% – это мышцы лица, да, и те напрягаются от не спадающей улыбки).

Например, для удержания равновесия активно участвуют косые мышцы живота, пресс и поясница.

От регулярной работы ногами наши ножки становятся всё привлекательнее и привлекательнее, икры принимают округлую форму, а целлюлита становится всё меньше.

  • в отличие от бега не так сильно нагружаются коленные суставы, т.к. на роликах толчок совершается почти горизонтально земле, а во время бега вертикально;
  • тренируется сердечно-сосудистая система и улучшается работа лёгких;
  • повышается уровень выносливости, развивается координация;
  • Вы просто получаете неимоверное наслаждение от чувства парения над землёй.
Читайте также:  Ребенок боится темноты – самые эффективные советы психологов

Что делать, если я вообще не умею кататься?

Учиться!

1-2 часа каждое воскресенье, и уже через месяц Вы сможете кататься на уровне “середнячок”.

В таких случаях лучше взять с собой друга/подругу, свою вторую половинку, мужа/жену или детей, которые помогут сделать Вам первые шаги на роликах, держа Вас за руку.

Всё популярнее у молодёжи становится свидание на роликах: на коньках можно, а на роликах почему нельзя?

Хорошим решением этой проблемы – записаться на обучение в Роллер школу. Инструктор в кратчайшие сроки научит Вас держать равновесие, быстро кататься, тормозить и немного позже делать несложные трюки, которыми Вы сможете удивлять окружающих.

На роликах катаются только дети! Как быть взрослому человеку?

Ролики уже давно – не детское занятие.

Когда вы приходите на каток вы видите одних только детей? Вот также и в роликах.

В оживлённых “роллерских местах” (к примеру, трассе в Веснянке) можно встретить роллеров любого возраста: от 3 до 60 лет! Взрослые люди тоже занимаются фитнесом и своим здоровьем.

Как быть, если я боюсь выглядеть глупо на роликах и в шлеме?

Улучшаем фигуру к лету: как похудеть с помощью фитнеса на роликах?

Самый простой вариант побороть стеснение, опять же, записаться в Роллер школу, где Вы будете кататься не одни, а в группе со своими ровесниками и людьми со схожими интересами.

Кататься вместе намного легче и интереснее, к тому же, это хороший способ получить новые знакомства.

Кроме того, современные шлемы – почти произведения искусства: стильные, яркие, дополняющие образ, а главное – надёжные!

Катание на роликах может слишком дорого мне обойтись!

Тоже спорный вопрос. Полугодовой абонемент в тренажёрный зал стоит примерно столько же, сколько новые брендовые фитнес-ролики в нашем интернет-магазине.

Но эффект одинаковый, к тому же вы не будете зависимы от расписания. На крупнейших площадках для катания обычно есть пункты проката, где можно недорого взять роликовые коньки в Минске и убедиться, что фитнес на роликах выгоднее и эффективнее, чем диеты на ягодах годжи, зелёных бобах и воде.

Как долго нужно кататься, чтобы добиться результата?

  • За час катания на не слишком высокой скорости человек среднего телосложения сбрасывает 400-500 калорий.
  • Если кататься быстро, постоянно разгоняясь, за час можно потратить почти 700 калорий. Это только за час, а если вы будете тратить по 2 часа на тренировки 2 раза в неделю, то через 2-3 месяца можно сбросить до 7-9 кг!

Людям с реальной проблемой лишнего веса стоит сперва проконсультироваться с диетологом и тренером, выстроить персональную программу тренировок, правильного сбалансированного питания и только при наличии чётко намеченного плана действий переходить к выбору роликов и началу занятий.

Ролики – летний вид спорта. Как мне заниматься зимой?

И даже здесь есть решение. Почти во всех городах есть места для катания на роликах в зимний период.

Читайте также:  Календарь возрастных кризисов развития ребенка до года

Можно поискать соответствующую информацию о своём городе в интернете. В Минске зимой мы катаемся на Минск-арене. При этом стоимость катания оптимальное, есть пункт проката и раздевалки.

Как выбрать ролики для фитнеса?

Процесс выбора хороших роликов очень трепетный и сложный, если вы в них ничего не понимаете.

Либо нужно хотя бы немного разбираться во всех роллерских “штучках” или просто обратиться к нашим консультантам в магазине, которые помогут выбрать самые подходящие ролики персонально для Вас.

Самостоятельно выбрать и купить роликовые коньки для фитнеса или же получить поддержку от наших специалистов можно по телефонам:

  • +375 (29) 1-641-888;

Катаемся и получаем удовольствие

После того, как малыш научился самостоятельно стоять и передвигаться на роликах, функция родителя состоит, главным образом, чтобы вдохновлять и подбадривать ребенка. Уже нет необходимости бегать по площадке с ним за ручку и распутывать заплетающиеся на роликах, это прежде всего практика. Можно долго объяснять, как правильно делать тот или иной элемент, но это никогда не заменит его освоения. Чтением литературы по фитнесу мускулы не накачаешь. Так и здесь, наша задача обеспечить ребенку возможность самостоятельно «накатать» необходимый минимум, укрепить мышцы стопы и голени, наработать координацию.В интернете есть много материалов, посвященных обучению катанию. С примерами, подробными описаниями и видеоуроками. Т.е, начиная с этого момента можно спокойно пользоваться любыми подходящими вам руководствами. Лишь чтобы задать вектор, перечислю несколько упражнений, освоение которых на первых порах способствует прогрессу в Исходное положение: ноги согнуты, опорная нога смотрит по направлению движения, толчковая нога отведена чуть назад и поставлена под углом. Энергично отталкиваемся толчковой ногой, приставляем её параллельно опорной и скользим на двух ногах. Ноги полусогнуты. Смысл упражнения, научиться ставить толчковую ногу и отталкиваться ею так, чтобы ролики не проскальзывали. Повторяем упражнение, чередуя толчковую и опорную ноги.

Скольжение на одной ноге. Все то же самое, как и в предыдущем упражнении. После отталкивания толчковой ногой не приставляем её рядом к опорной, а стараемся скользить на одном ролике так долго, как это возможно. Опорная нога во время скольжения полусогнута. Смысл упражнения, научиться ловить баланс при скольжении на одном ролике. Повторяем упражнение, чередуя толчковую и опорную ноги.

Фонарик. Исходное положение: ноги слегка согнуты и расставлены, носки разведены в стороны под углом 45⁰. Усилием ног раздвигаем ролики в стороны. Ролики начинают разъезжаться, тело двигается вперед. После того, как ноги разъедутся на 1,5 ширины плеч, усилием стопы, продолжая движение вперед, поворачиваем носки роликов внутрь так же под углом 45⁰. В этот момент каждый ролик описывает полудугу. Далее, продолжая движение вперед, усилием ног сдвигаем ролики друг к другу. После того, как ноги съехались, разворачиваем стопы параллельно. Цикл упражнения проделать все сначала и продолжить движение вперед. След от фонарика ― характерные волнообразные сходящиеся и расходящиеся линии. Упражнение можно считать освоенным, если получается плавно и без рывков передвигаться таким образом по площадке.

Любое упражнение считается освоенным, если ребенок может безошибочно выполнить его несколько (5-10) раз подряд.