Увеличение груди: способы, которые работают

Можно ли увеличить грудь без хирургического вмешательства? Медицина сомнительно смотрит на этот вопрос. Однако не одна тысяча женщин с уверенность может подтвердить этот факт! Увеличить бюст на 2 размера, за короткий срок, можно не выходя из дома. Рассмотрим 5 эффективных способов осуществления желаемого.

Спорт

Несмотря на наличие грудных мышц, именно подкожной мышце шеи нужно уделить максимум внимания в спортзале. Большая и малая грудные мышцы, несмотря на название, отвечают за движения плеч, лопаток, рук и не сильно влияют на красоту груди. Более того при низкой позиций молочной железы (по женскому типу), накачав эту мышцу, железа будет свисать, как у бодибилдеров. Если же позиция высокая (по мужскому типу), чрезмерные силовые нагрузки действительно дадут визуальное увеличение груди, но и вся грудная клетка станет шире. Поэтому выбор упражнений зависит от индивидуальных анатомических особенностей. Прежде чем ринуться в бой, необходимо найти своего тренера и составить индивидуальную программу. Из общего минимума наиболее эффективны отжимания и жимы с гантелями, плавание брасом, гребля. Но важно понимать, что фитнес влияет не на размер груди, а на ее форму и высоту.

Факторы, влияющие на размер груди

Размер груди и занятие спортом

Факторы, независящие от бездействия или действия представительницы прекрасного пола, оказывают влияние на размер ее грудных желез. Ученые выделяют 5 факторов, под действием которых грудь не увеличивается в размере:

  • Маленький вес и строгая диета. Бюст женщины состоит не только из желез, но и из жировой ткани. Если женщина теряет вес, в первую очередь уходит жир с груди, следовательно, она уменьшается в объеме.
  • Наследственный фактор. Как это не странно звучит, но размер груди девушке передается по наследству от мамы или бабушки. Если у ближайших родственников пышные формы, существует вероятность «рассчитывать на прибавку».
  • Спортивные занятия. Ежедневные физические нагрузки способствуют сжиганию жира во всем организме. У профессиональных спортсменок редко бывает пышная грудь.
  • Недостаток гормонов. В период полового созревания на рост груди оказывают влияние эстрогены. Обнаружить гормональный дисбаланс в организме может только врач, проведя диагностические обследования.

Маленькая грудь не является поводом для серьезных беспокойств, поскольку это не болезнь. Сейчас существует множество способов увеличения груди без операции: от корректирующего белья до специальных диет и травяных настоев.

Эффективные способы уменьшить грудь

Порой без хирургического вмешательства не обойтись. Те женщины, грудь которых имеет слишком большой размер или гипертрофированность, вынуждены решать проблему с помощью операции. Всем остальным уменьшить грудь можно самостоятельно, в домашних условиях.

Диета для уменьшения груди

Ткань груди содержит много жира, при общем снижении веса будет уменьшаться и грудь. Это видно из расчета: на один килограмм потери массы тела двадцать грамм приходится на грудь. Только нужно следить, чтобы не терять в весе слишком быстро. Иначе появиться дряблость кожи и грудь может обвиснуть, такое вряд ли кто сочтет красивым. Поэтому вместе с диетой нужно не забывать делать массаж груди и использовать маски для повышения упругости кожи.

Ароматерапия

Нужно приготовить смесь эфирных масел. Двадцать пять миллилитров масла жожоба, четыре миллилитра масла виноградной косточки и четыре капли розового масла. Смесь втирать плавными круговыми движениями в кожу груди дважды в день. Через месяц грудь станет меньше, при этом не потеряет упругости, а кожа будет мягкой и эластичной.

Компрессы

Способ приготовления компресса: пятьдесят граммов головок мака измельчить и сварить в половине литра воды. После кипения на медленном огне (десяти минут будет достаточно) отвар нужно профильтровать и, намочив в нем многослойную марлю, сделать компресс. Противопоказаний такому способу нет, и такие компрессы можно ставить хоть каждый день.

Белье

Уменьшить грудь визуально можно при помощи специального белья. Существуют бюстгальтеры-минимайзеры, способные зрительно сделать грудь на два размера меньше. Они имеют широкие бретели и корректирующие вставки по бокам, за счет этого грудь уменьшается, не теряя привлекательную форму. Такое белье благотворно сказывается и на здоровье, потому как снимает с позвоночника нагрузку и улучшает осанку.

Читайте также:  Массаж Гуаша для лица — техника проведения самостоятельно

Гимнастика

Подтянутая и упругая грудь визуально выглядит гораздо меньше. К тому же укрепление грудных мышц всегда полезно. Тренировать мышцы следует регулярно, 2-3 раза в неделю.

1) Возьмите в руки небольшие гантели. Стоя, разводите вытянутые, прямые руки с нагрузкой в стороны. 15 раз по 4 подхода. Вместо гантелей можно использовать обычные пластиковые бутылки объемом 0,5 л, заполненные водой или песком.

Гимнастика

2) Отжимания от пола. Постепенно разводите руки в стороны. 10 отжиманий по 3 подхода. Чем больше расстояние между ладонями, тем труднее отжиматься, зато эффективнее результат.

Советы для увеличения груди тренера по фитнесу:

Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3–4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4–6 см. Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон. Упражнение 1 Исходное положение – стоя. В руках – небольшая тяжесть (книга). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх – вдох, при опускании – выдох. Повторить 4–12 раз. Упражнение 2 Исходное положение – лежа на спине. В руках – книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4–12 раз. Дыхание свободное. Упражнение 3 Исходное положение – лежа на спине. В руках – гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук – вдох, при возвращении в исходное положение – выдох. Повторить 5–10 раз

Диета для увеличения груди

Как увеличить объем жировой ткани, знает каждый. (Гораздо меньше людей имеют реальное представление о том, как от накопленных избытков жира избавиться.) Чтобы нарастить жир, нужно питаться калорийной пищей. Желательно, чтобы продукты были полезными, однако это не обязательно — жировые депозиты будут расти, даже если вы будете питаться только макаронами, картофелем, конфетами и булочками.

Многие задают вопрос, как увеличить грудные железы с помощью диеты так, чтобы талия осталась тонкой, и все лишние калории пошли по назначению. К сожалению, это невозможно. Организм человека устроен таким образом, что он равномерно распределяет жировые запасы по всему телу. Более того, некоторые зоны накапливают жир особенно активно, но бюст к ним не относиться. Сначала жир «ляжет» на бедра, ягодицы и переднюю стенку живота, и только после этого поднимется до уровня молочных желез.

В популярных изданиях можно найти специфические диеты, которые якобы разработаны для увеличения груди. Например, авторы могут рекомендовать наполнить рацион полезными полиненасыщенными жирами (омега-3, омега-6 и другие). ПНЖК действительно нужны. Они участвуют в процессах физиологической регенерации, защищают от атеросклероза, гипертонии и других заболеваний сосудов, нормализуют обмен веществ, препятствуют развитию воспаления, улучшают подвижность в суставах. Кроме того, ПНЖК нужны для головного мозга и всей нервной системы.

Несмотря на всю полезность ПНЖК, пищевых добавок и продуктов, в которых они содержатся (рыбий жир, жирная рыба, орехи, льняное масло и семена льна, авокадо, оливковое масло), избирательно увеличить грудь, то есть только молочные железы, они не помогут. Чтобы придать железам дополнительный объем, придется поднимать калорийность рациона, а это неизбежно «ударит» по животу, бедрам и ягодицам. В конечном итоге, за незначительное увеличение размера бюста придется расплачиваться очень заметным ухудшением фигуры.

Уменьшение бюста без операции

Далее будут описаны методы уменьшения желез без хирургического вмешательства и в домашних условиях.

Питание для уменьшения груди

Это кажется нереальным, однако рацион может сыграть свою роль в процессе регулирования размеров бюста. Основная причина увеличения груди кроется в откладывании жира в ней. Следовательно, при сбрасывании веса процесс будет обратным.

Необходимо просто подобрать диету для себя и следовать ей. Есть больше фруктов, овощей и нежирной пищи. Однако важно не переусердствовать и учитывать особенности своего организма.

Если женщина весит около 55-60 килограмм, при этом размер бюста доходит до 3, не нужно спешить ограничивать питание. Скорее всего, это не приведет к желаемой цели, а только вызовет осложнения, такие как нехватка веса или даже анорексия.

Читайте также:  Коррекция линии лица и шеи – шейно-лицевой лифтинг

Также стоит помнить, что после уменьшения размера груди количество кожи останется неизменным, в связи с чем могут появиться дряблость и стяжки в данной зоне. Поэтому в дополнение к этому методу стоит применять еще и массаж. Лучше, если его будет проводить квалифицированный медик.

Уменьшение бюста без операции

Народная медицина

Есть народные рецепты коррекции размера бюста. Применяя их, можно уменьшить грудь в домашних условиях, однако для приготовления некоторых средств придется постараться. Основная трудность заключается в поиске ингредиентов. Когда создавались эти рецепты, растений было намного больше, чем в современном мире.

Вот один из самых простых и доступных рецептов. Нужно лишь раздобыть маковые головки.

  1. Возьмите 50 грамм необходимого ингредиента и добавьте 2 стакана воды.
  2. Получившуюся смесь нужно довести до кипения, а затем остудить до комнатной температуры.
  3. С помощью марли и сита процедите получившийся настой.

Необходимое лекарство готово. Из него можно делать компрессы и прикладывать к груди. Чем чаще вы будете проводить данную процедуру, тем лучше будет эффект. Однако не стоит надеяться на кардинальные изменения. С помощью данного способа можно убрать всего 3-4 сантиметра от объема груди. Это максимально возможный результат, чаще всего эффект меньше желаемого.

Физические упражнения

Данный метод также популярен среди женщин, которые хотели бы уменьшить объем молочных желез, не прибегая при этом к хирургическому вмешательству. Как было написано ранее, основная причина увеличения груди – скопление жира в этой области тела. Физическая активность помогает этого избежать.

Существует множество упражнений. Одни из самых действенных – отжимания. Если трудно отжиматься от пола, попробуйте делать это упражнение с колен или от стены. Данный метод помогает улучшить осанку, и грудь таким образом становится визуально меньше.

Второе эффективное упражнение – разведение рук с гантелями. Для выполнения такой гимнастики понадобятся два снаряда весом 1,5-2 килограмма и коврик для йоги либо другое мягкое покрытие.

  1. Лягте на спину, возьмите гантели в руки и соедините их над своей грудью.
  2. Плавно разводите руки, не касаясь при этом пола. В нижнем положении на несколько секунд руки необходимо зафиксировать, затем снова перейти в исходное положение. Упражнение можно повторять 20-30 раз.

Необходимыми считаются гимнастика и разминка для верхней части туловища. Различные легкие упражнения благотворно влияют на размер груди. Махи руками, наклоны туловища способствуют сжиганию жира, а значит, и уменьшению объема бюста.

Уменьшение бюста без операции

Конечно, физические упражнения не дают очень заметного результата, однако если женщина имеет искривленную осанку, перед обращением к хирургу стоит уделить время физической активности. Данный метод поможет уменьшить грудь визуально. Этого хватит, чтобы поднять самооценку и привлечь взгляды мужчин.

Уменьшение груди за счет правильного нижнего белья

Все вышеперечисленные способы, хоть и не дают колоссальных изменений объемов груди, являются действенными. Однако многие девушки пренебрегают ими. Для кого-то слишком сложно перебороть себя и сесть на диету, кому-то не нравится заниматься спортом. Так или иначе, можно использовать более простой и доступный способ – приобретение поддерживающего бюстгальтера. Однако, чтобы достичь результата, важно сделать правильный выбор.

При приобретении нижнего белья важно обращать внимание на такую особенность, как закрытые области по бокам вплоть до подмышек. Бретели не должны быть слишком узкими, чтобы не сдавливать кожу.

Правильно подобранный бюстгальтер способен уменьшить грудь визуально на один размер, а некоторые элементы одежды могут совсем скрыть излишества. Однако не стоит слишком усердствовать, покупка широких вещей не выход. Такая одежда скрывает как размер груди, так и другие прелести тела. Подбирайте гардероб так, чтобы фигура не выглядела обтянутой, но и не имела вид шара.

Комплекс физических упражнений

Еще одним эффективным методом уменьшения бюста являются специальные физические упражнения. Во время занятий жировая масса постепенно заменяет на мышечную, которая намного меньше в объеме.

Упражнения помогают сохранить упругость кожи и в целом данной области, сделают форму привлекательнее, способствуют улучшению осанки, снимают болевые ощущения в шейном и грудном отделах. Уменьшить объем груди помогут следующие приемы:

  • Классические отжимания от пола. Руки при этом должны быть как можно шире, чтобы работали именно мышцы грудной клетки.
  • Разведение и сведение верхних конечностей в положении лежа. Лучше делать это на скамье, так работают более глубокие волокна. Руки нельзя сгибать в локтях. Всего стоит делать по 10 — 15 повторений за 2 — 3 подхода.
  • Поднятие и опускание рук из головы в положении лежа. Упражнение похоже на предыдущее, только опускать нужно не в стороны, а вверх. Руки в изначальном положении перпендикулярны полу. Касаться пола в негативной фазе нельзя, важно чувствовать напряжение мышц. Необходимо делать 10 — 12 раз в 2 — 3 подхода.
  • Стягивание рук друг к другу. Для этого упражнения понадобится спортивная эластичная резинка. Руки необходимо сводить перед собой на усилие, на расслабление отводить в стороны. Затем такое же упражнение делается, только с подъемом и опусканием. Выполняют 10 — 12 раз за 2 — 3 подхода.
  • Отжимания от стены. Делать их нужно с усилием, будто отталкиваться от поверхности.
  • Сдавливание ладоней на уровне груди. Они должны быть перпендикулярны полу. Давить нужно так, будто пытаться вытолкнуть другу.

Кроме того, лучше всего перед тренировкой проводить разминку и кардионагрузки, которые будут дополнительно способствовать сжиганию жировых слоев. Они должны длиться около получаса, чтобы разогнать кровообращение по мышцам. Также полезны плавание, бег и быстрая ходьба.

После тренировки обязательно следует делать заминку и растяжку, которые уменьшат скопление молочной кислоты в мышцах, а это значит, что на следующий день они не будут болеть.

Как бы не хотелось женщине похудеть, без специальных упражнений не обойтись. Все упражнения выполните по 2-3 подхода, каждый по 12-15 повторов.

Отжимания

Эффективное упражнение поможет уменьшить объем, придать груди упругость, красивую форму.

На первых порах трудно сделать даже одно полное отжимание, можно попробовать отжаться с колен.

Работа со штангой не только мужское занятие. Выполняя ее вы скоро убедитесь, как тает размер вашего богатства и вес тела в целом. Угол наклона скамьи делайте такой, чтобы в работе участвовали все группы грудных мышц.

Разведение гантели

Техника выполнения такая же, как при разведении рук с двумя гантелями, но в этом случае снаряд только один.

Сделайте 2 подхода по 13-15 повторов для каждой руки.

Мышцы сокращаются, жир уходит.

Сведение рук

Для этого упражнения подойдет блочный тренажер.

Аэробная активность

Если не любите крутить ногами на велотренажере, то запишитесь в бассейн. Непременно разучите технику плавания на спине, чтобы руки работали назад, как мельница. Многие женщины избегают бег, тогда замените бег быстрой ходьбой.

Выполняйте популярные кардиотренировки:

  • Езда на велосипеде;
  • Йога;
  • Стэп-аэробика;
  • Гребля;
  • Бадминтон;
  • Эллиптический тренажер.

Проводите тренировки по утрам, когда вы еще не устали, тогда эффект будет заметнее. Еще, кардиотренировки лучше действуют на мышцы, если их проводить перед силовыми упражнениями.

Увеличение груди дома: безопасные методики

Среди советов по увеличению груди в домашних условиях можно встретить и более безопасные рекомендации. Они не обеспечивают видимый результат, но оказывают благоприятное влияние на организм и здоровье в целом. Среди них:

Регулярный секс

Увеличение груди дома: безопасные методики

При регулярных занятиях сексом действительно может увеличиться бюст. Объяснение этому достаточно простое — во время полового акта у женщины вырабатывается гормон эстроген, который способствует росту молочных желез (согласно Википедии).

Специальное питание

Его цель — повысить уровень все того же эстрогена. Согласно информации медицинского онлайн-ресурса Healthline, усиленной выработке гормона способствует употребление таких продуктов:

Увеличение груди дома: безопасные методики
  • семена льна и кунжута;
  • соя;
  • сухофрукты;
  • чеснок;
  • персики;
  • ягоды;
  • тофу;
  • пшеничные отруби;
  • цветная капуста, брюссельская и белокочанная капуста, брокколи;
  • темпе.

Важно понимать, что без предварительной консультации с доктором не стоит злоупотреблять каким-либо из вышеперечисленных продуктов. Нужно убедиться, что у вас нет индивидуальной непереносимости или противопоказаний, поскольку здоровье гораздо важнее пышных форм.

Физические упражнения

Увеличение груди дома: безопасные методики

Регулярные занятия в спортзале и правильные упражнения, которые способствуют развитию грудных мышц, помогут не только увеличить объем бюста, но и сделать его более упругим и подтянутым (согласно информации медицинского онлайн-ресурса Healthline).

При этом важно понимать, что спортивные упражнения не влияют на размер самих молочных желез. А неправильная физическая нагрузка может спровоцировать уменьшение жировой ткани, и вы получите обратный эффект – грудь станет меньше и будет похожа на мужскую. Именно поэтому рекомендуется подбирать комплекс упражнений исключительно с профессиональным тренером и строго следовать ему.

Профилактика

Чтобы предупредить обвисание, следует ознакомиться с тем, какие факторы этому способствуют. Кожа сильно страдает, если неправильно подобрать бюстгальтер. Свободный лифчик не поддерживает грудь, поэтому пользы от его носки нет никакой. Тесное нижнее белье препятствует нормальному кровоснабжению тканей молочных желез, что очень плохо влияет на их состояние.

Предупредить обвисание после беременности и периода лактации можно, если научиться правильно прикладывать малыша к груди, пользоваться специальными кремами, выполнять упражнения, делать массаж.

Провоцирует дряблость и обвисание кожи бюста высокая температура, поэтому горячую ванну следует заменить контрастным душем. Еще на состояние кожи молочных желез негативно влияет стремительная потеря веса, ультрафиолетовые лучи, неправильная осанка, нехватка полезных веществ в организме.

Если все делать правильно, можно предупредить обвисание и сохранить девственную форму груди надолго.