Как можно подтянуть обвисшую кожу живота

Самыми уязвимыми местами тела являются: кожа на животе, руках, бедрах.

Спорт

Вернуть коже эластичность и подтянутость помогают силовые тренировки. Когда человек занимается спортом, у него ускоряется метаболизм, благодаря чему быстрее протекают регенерационные процессы. Кроме того, физические нагрузки стимулируют кровообращение, усиливая приток крови к задействованным в работе мышцам и расположенной поблизости коже. А вместе с ней к ним поставляются полезные питательные вещества, необходимые для синтеза нового коллагена.

Внимание! Лучшие виды спорта для восстановления эластичности кожного покрова – плавание, аэробика, комплексы силовых упражнений для разных групп мышц. Для подтягивания кожи на животе можно крутить обруч, качать пресс. На руках и ногах – проводить тренировки с использованием гантелей.

Крем для рук Малина & вербена

Как подтянуть кожу с помощью салонных процедур

На сегодняшний день существуют десятки салонных процедур, способных в большей или меньшей степени подтянуть кожу и/или предотвратить ее обвисание. К выбору способа стоит отнестись серьезно и внимательно, поскольку именно от его правильности зависит в большей степени конечный результат. Наиболее часто для беозперационной подтяжки косметологи предлагают:

  1. Мануальный и вакуумный массаж – полезны для поднятия тонуса кожи и мышц, стимулируют кровообращение и улучшают клеточные обменные процессы, но сильно подтянуть кожу не способны. Скорее используются как вспомогательное средство для улучшения ее состояния;
  2. Мезотерапия – отлично улучшает состояние кожи благодаря составу вводимых препаратов, которые подбираются индивидуально, стимулирует процессы регенерации тканей, однако сама по себе кожу подтягивает незначительно, зато в сочетании с аппаратными процедурами дает стойкий видимый эффект;
  3. Миостимуляция – под воздействием на кожу слабых разрядов переменного тока высокой частоты мышцы под ней резко сокращаются, а затем вновь расслабляются, что способствует повышению их тонуса и активизации кровообращения. Отличные результаты метод дает в том случае, когда обвисание вызвано ослаблением мышечного каркаса;
  4. Ультразвуковой лифтинг – представляет собой своеобразное сочетание микромассажа и тепловой процедуры, имеет минимальные противопоказания;
  5. Радиоволновой лифтинг – разогрев тканей под влиянием высокочастотного радиоволнового излучения вызывает резкое сокращение коллагеновых волокон и достаточно сильную подтяжку кожи, заметную уже после первой процедуры;
  6. Лазерный лифтинг – наиболее жесткий способ воздействия на кожу, который после нескольких сеансов может избавить даже от растяжек, благодаря тому, что под направленным лучом лазера слой за слоем испаряются клетки верхнего слоя эпидермиса.

Каждая из перечисленных процедур имеет свои плюсы, минусы и особенности, о которых желательно подробно расспросить до начала терапии.

Как подтянуть кожу после похудения с помощью косметических процедур

  • Водорослевые обертывания. Эта процедура вызывает сокращения кожи, ускоряет приток в нее коллагена.В домашних условиях легко делать маску из водорослей после приема ванны с морской солью. Таким же эффектом обладает термотерапия.
  • Обычный массажный или вакуумный. Конечно, массаж не сможет заменить физические нагрузки, но так же как и они улучшает кровообращение, кожа быстрее восстанавливается. Есть одно примечание. Часто жировые отложения могут содержать большое количество кислоты. Это происходит из-за нарушения кислотно-щелочного баланса в организме при недостаточном употреблении в пищу щелочных продуктов питания. В этом случае лишняя кислота поступает в кровь, из нее в мышцы, после чего в жир, так как жир является аккумулятором кислоты в организме. Если организм закислен, то массаж будет провоцировать попадание кислот в кровь, и после массажа человек будет чувствовать себя усталым. Если это происходит необходимо прибегнуть к щелочной диете. Для самомассажа изучите руководство по ручному массажу, можете приобрести электрическиймассажер. Но лучше не использовать для массажа вакуумные баночки, они часто ухудшают состояние кожи. Хорошим эффектом обладает щипковый массаж. Любые манипуляции на животе нужно проводить по часовой стрелке. Щипки проблемных зон нужно делать до покраснения кожи. Также эффективен медовый массаж. Мед втирается в кожу, хорошо сочетать такие процедуры с пропаркой кожи в сауне или бане.
  • Подтягивающие крема. Кожа насыщается влагой, которую она берет из крема. Однако спустя некоторое время влага уходит из организма. Напитать кожу изнутри поможет массажер аппликатор Кузнецова. Для массажа проблемных зон лучше использовать многоиголячатый валик или многоигольчатый молоточек. Манипуляции с аппликатором помогают не только подтянуть кожу, но и бороться с целлюлитом.
  • Пилинг приятно сочетать с ароматерапией. Такие процедуры не только подтягивают кожу, но и поднимают настроение. Но для пилинга нужно использовать натуральные компоненты, на которые у вас нет аллергии. Для этих целей подойдут скрабы, в основе которых может быть кофе, морская соль, молотые персиковые косточки. Можно смешать гель для душа с сахаром. С поверхности кожи удаляются загрязнения и мертвые клетки, состояние кожи улучшается.
  • Загар. Загорелая кожа выглядит привлекательнее и растяжки менее заметны. Но важно не пересушить кожу, а практиковать загар как дополнительную меру для приведения кожи в порядок.
  • На состояние кожи влияет неправильное питание, поэтому в комплекс мероприятий по подтяжке кожи должны входить продукты, улучшающие состояние микрофлоры кишечника. Включите в свое питание пребиотики — это кефир, простокваша, морскую рыбу, печень, злаковые, зелень, овощи и фрукты, растительное масло. Морепродукты и перепелиные и куриные яйца содержат цинк, необходимый для здоровья кожи. Пейте много жидкости, желательно до 2 литров воды в день, а в жару до 3 литров.
  • Контрастный душ — прекрасное средство для подтяжки кожи. Практикуйте эту процедуру хотя бы по десять минут в проблемные области натуральной мочалкой. Контрастный душ нормализует кровообращение, зарядит Вас положительной энергией на весь день. Постойте 2 — 3 минуты под горячим душем, а потом минуту под холодным. Холодная вода должна быть настолько холодной, насколько может вытерпеть ваша кожа. Цикл нужно повторять несколько раз за один прием душа. Хорошо подтянуть кожу помогают горячие ванны. Но принимать их не рекомендуется, если есть гинекологические проблемы. Если все хорошо, то принимайте горячие ванны2 раза в неделю, добавляйте в воду настои ромашки и других лекарственных трав.
Читайте также:  Противопоказания для ультразвуковой чистки лица

Следующей проблемой, которая мучает многих женщин после похудения или после родов являются растяжки. Растяжки — это рубцы на коже. Причины их появления гормональные, поэтому чаще всего они появляются во время полового созревания, беременности. Но не редко растяжки сопровождают женщин, которые резко теряют и набирают килограммы. Кожа не успевает регенерироваться. Симптомом появления растяжек может быть кожный зуд. Кардинальные меры избавления от растяжек — с помощью хирургических операций, но есть не менее эффективные и безболезненные способы борьбы с растяжками.

Надо понимать, что в период полового созревания, беременности и диет нужно ухаживать за своей кожей, правильно питаться, принимать ванны с хвойным экстрактом, но что делать, если растяжки уже появились. Нужно приступать экстренному восстановлению кожи.

Методы борьбы с растяжками на телеи обвисшей кожей очень схожи, потому что призваны включить процессы восстановления кожи.

Физические упражнения

Обвисшая кожа на животе после похудения

Убрать лишнюю кожу с живота невозможно без физической активности. Полезно крутить обычный хула-хуп, обручи с массажными насадками и утяжелителями. Начав с 5 минут в день, постарайтесь со временем увеличить время занятий до 20 минут в день.

Укрепить мускулатуру живота поможет и следующий комплекс упражнений:

  1. Скручивания. Лягте на спину, положите руки за головой, согните в коленях ноги и упритесь стопами в пол. Подняв корпус, скрутитесь в сторону и вернитесь в начальное положение. Выполните 10-15 повторов.
  2. Подъемы туловища. Примите такое же положение, как в первом упражнении. Положите правую ногу лодыжкой на левое колено. Подняв корпус, коснитесь локтем левой руки правого колена. Выполните 10-15 повторов. Поменяйте ногу и повторите упражнение еще 10-15 раз.
  3. Закидывание ног за голову. Лягте на спину и сложите руки вдоль туловища. Слегка согнутые в коленях ноги вытяните вверх. Подняв таз, заведите ноги за голову. Вернитесь в изначальное положение. Сделайте 10-15 повторов.

Упражнения рекомендуется выполнять 3-4 раза в неделю. Тренируйтесь в комфортном для вас режиме, но старайтесь со временем увеличивать число повторений и подходов.

Быстрее избавиться от лишней кожи помогают бег, плавание, аэробика, йога. Эти виды спорта позволяют держать тело в постоянном тонусе, что сказывается и на состоянии кожи. При обвисшем животе специалисты также рекомендуют атлетическую гимнастику с гантелями. Попробуйте заниматься этим видом спорта хотя бы 1 месяц — и результат даст о себе знать.

Профилактические меры

Для профилактики возникновения обвисшей кожи после похудения, важно избегать таких факторов:

  • Недосыпание;
  • Сидячий, малоподвижный образ жизни;
  • Курение, употребление пива и спиртного;
  • Употребление вредных вкусных продуктов (с трансжирами, сахаром, искусственными добавками и т.д.);
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Ношение искусственной одежды;
  • Чрезмерное принятие солнечных ванн, купание в воде, где много хлора.

Силовые упражнения и правильное питание дают возможность наращивать мышцы, создавая рельеф. Это придаст упругость. Если организм ощущает водный дефицит, то коже легко на это реагирует и теряет упругость, легко возникает обвисание.

ВАЖНО: исключите из рациона кофе, т.к. оно способствует задержке жидкости в организме (или пейте на один стакан воды больше).

В ходе тренировки не применяйте пояса для похудения, т.к. кожа терцет тургор (упругость). Узкая одежда также запрещена, т.к. негативно влияет на состояние дермы.

Красивая упругая кожа является отличительным свойством здорового организма. Если хочется сохранить бодрость, энергичность, красоту, важно ухаживать за организмом и обеспечить телу заботу с помощью различных методов. Тогда фигура будет идеальной, независимо от возраста.

Работающие методы, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях. Что делать, если она сильно обвисла?Оценка:5, всего голосов: 14ВконтактеFacebookTwitterGoogle+PinterestLiveJournalОдноклассникиМой мир

Процедуры, подтягивающие живот

Существует много способов откорректировать растянутую кожу живота. Это и контрастный душ, и массажи с использованием специальных кремов, и обертывания… Поговорим обо всех по очереди.

Контрастный душ

Незаменимое средство для восстановления эластичности кожи! Нужно постараться приучить себя к попеременному обливанию проблемных зон горячей и холодной водой. Оно должно длиться 20–30 секунд и повторяться хотя бы три раза подряд. Причем заканчивать процедуру надо на «холодной нотке». Это стимулирует приток крови к клеткам и значительно укрепляет кожу.

Можете также прочитать:Как избавиться от растяжек народными средствами

Очень хорошо не просто поливаться водой разной температуры, а одновременно делать массаж живота, круговыми движениями воздействуя на кожу струей из душа. Или взять жесткую натуральную мочалку и растираться ею. Если делать такой душ с растираниями каждый день, замечательные результаты можно будет увидеть меньше чем через месяц!

Кроме того, неплохо бы привлечь криотерапию – обтирание живота кубиками льда. Оно чудесно тонизирует и разглаживает кожу.

А во время принятия ванн стоит добавлять в воду отвар ромашки, который способствует скорейшему обновлению клеток.

Массажи

Для массажей можно приобрести фабричный крем для подтяжки кожи живота – благо ассортимент их весьма велик. Также вполне подойдет любой увлажняющий крем. Смазать выбранным средством живот и поудобнее лечь на спину. Затем прихватить пальцами кожу на животе, будто собираясь себя ущипнуть, и таким вот образом «перебирать» ее, двигаясь по часовой стрелке. Постепенно нужно наращивать силу захвата – так, чтобы к окончанию массажа живот покраснел. Напоследок стоит немного успокоить кожу, поглаживая ее все так же по часовой стрелке.

Этот массаж называется щипковым, и он очень эффективно помогает подтянуть живот. Помимо этого, можно растирать живот грубым полотенцем или сухой массажной щеткой до тех пор, пока кожа не покраснеет.

Обертывания

При дряблой растянутой коже весьма показаны обертывания. При этой процедуре живот мажут специальной маской, потом тщательно заматывают его в пищевую пленку. Далее нужно полежать полчаса и тщательно смыть смесь под душем.

Такие обертывания ускоряют обменные процессы, подстегивают выработку коллагена, укрепляют стенки сосудов, уменьшают объем живота и держат кожу в тонусе. Делают их раз или два в неделю. В продаже есть готовые смеси для данных процедур, но их можно готовить и дома.

Вот, например, рецепт оливковой маски с перцем. Для ее приготовления чайную ложечку перца чили в порошке смешивают с тремя столовыми ложками оливкового масла. Смесь настаивают четверть часа, после чего она готова к употреблению.

Или рецепт шоколадной маски с перцем. Сто граммов черного шоколада без добавок (чем выше процент какао, тем лучше) растопить на паровой бане. Слегка остудить и всыпать к нему чайную ложечку порошкового кайенского перца. Шоколадную пасту тщательно вымешать и можно наносить на живот.

Существует и рецепт медовой маски с перцем. Две столовые ложки жидкого незакристаллизованного меда смешать с чайной ложечкой острого перца в порошке и таким же количеством натурального кофе. Дать смеси постоять 10 минут и можно использовать.

Кроме того, не стоит забывать и о скрабах! Ведь они активно способствуют регенерации кожи, избавляя ее от ороговевших клеток, а потому вполне способны помочь подтянуть животик. Их можно делать два–три раза в неделю, тщательно, круговыми движениями массируя проблемные зоны по нескольку минут.

Если взять на вооружение все перечисленные методы и регулярно ими пользоваться, очень скоро отражение животика в зеркале будет вас только радовать. А в магазинах можно будет примерять самые смелые топики!

Советы профессионалов

Как подтянуть кожу после похудения

Тренеры и доктора дают худеющим несколько советов:

  • Обязательное соблюдение режима питания и регулярные упражнения — то, без чего справиться с проблемой обвисшей кожи без хирургического вмешательства невозможно.
  • Похудеть быстро, значит принести вред всему организму. Помимо дряблой, обвисшей кожи, сбивается обмен веществ, могут возникнуть серьёзные заболевания. Худеть стоит умеренно, сбрасывая по 1 кг в неделю.
  • Стоит избегать солярия, прямых солнечных лучей, шампуней с сульфатами и хлорки.
Читайте также:  Осложнения после пилинга: ожог и шелушение

Таким образом, прибегать к операции стоит только в том случае, если кожа уже не может адаптироваться и приобрести упругость самостоятельно. Часто после хирургического вмешательства пациенты по-прежнему набирают вес, так как не могут заниматься, поэтому нужно хорошо всё обдумать, прежде чем решаться на такое.

Правильное питание

Правильное питание считается залогом здоровья любой женщины. В первую очередь необходимо исключить употребление сладостей. Наукой доказано, что пиво содействует отложению жира в зоне живота. Все алкогольные напитки включают в себя большое количество калорий, поэтому от них необходимо отказаться.

Нужно придерживаться белковой диеты, всю еду нужно употреблять дробным методом. Необходимо отдать предпочтение рыбным, овощным, мясным и фруктовым блюдам. Необходимо в день пить как минимум 2 л воды.

Большое значение имеет сбалансированное поступление всех нужных для организма минералов и витаминов, а также необходимое количество жидкости.

Чтобы быстрее избавиться от проблемы, рацион нужно построить на легкоусвояемых продуктах, таких как:

  1. Крольчатина;
  2. Легкое куриное мясо;
  3. Кисломолочные и молочные нежирные продукты;
  4. Крупы: чечевица и гречка. Яичный белок;
  5. Ягоды;
  6. Фрукты;
  7. Овощи.

Специалисты называют следующие продукты, которые помогут в борьбе с лишними жировыми отложениями:

  1. Оливковое масло в свежем виде;
  2. Зеленый чай;
  3. Рыба: палтус, форель, скумбрия и тунец;
  4. Грейпфрут;
  5. Гранат.

От алкоголя, газированных напитков, острых блюд, солёного, мучного, жареного и жирного необходимо отказаться. Питание нужно разбивать на небольшие порции, но принимать пищу нужно часто, до 6 раз за сутки. В идеале питание должно осуществляться через равные промежутки времени, не позже чем за 2 часа до сна. Эти мероприятия помогают нормализовать обменные процессы и активизировать сжигание жиров.

Необходимо подготовиться к тому, что справиться с обвисшим животом непросто, проблема не уйдет за месяц, особенно если форма проблемы запущенная. Эффективным подходом является комплексное воздействие, в рамках которого может быть использован большой перечень отдельных методов.

Массаж лица

Подтянуть овал лица и улучшить тонус кожи можно с помощью массажа. Разглаживающие и похлопывающие движения усиливают приток крови к проблемной зоне, обеспечивая питание клеток соединительной ткани и повышенную выработку коллагена. Особенное внимание следует уделить области под челюстью для устранения второго подбородка и формирования четких контуров лица.

Массаж лица
Массаж лица

Усилить эффект поможет контрастный массаж с использованием теплой и холодной воды. Для его выполнения понадобятся два хлопчатобумажных полотенца. Поочередно обмакивая полотенца в горячей и теплой воде, нужно делать легкие похлопывающие движения. Процедура должна включать 5-8 смен температурного режима массажа. Она помогает вернуть утраченный тонус и упругость коже, восстановить контуры лица после похудения.

Массаж лица
Массаж лица

Что провоцирует проблему

Уточню: сейчас мы говорим с вами о лишнем весе больше, чем 10-15 кг. Если вы естественным путём похудели на 5 кг, никаких складок нигде висеть не будет. Но есть несколько причин, когда практически гарантированно вы получите вместе с похудением потерявшую упругость кожу:

  • Слишком быстрая потеря больших объёмов. Причин несколько: скоростные диеты, роды, операции, прекращение постоянных тренировок у мужчин с большой мышечной массой, изнуряющие болезни. И кожа просто не успевает за «содержимым». Чтобы кожные покровы своевременно подтягивались, а не теряли эластичность, вес должен уходить со скоростью 1,5-2 кг в неделю, и никак не быстрее.
  • Несбалансированное питание во время диеты. Голодовки, монодиеты и прочие жесткие методы похудения «для ленивых» не дают организму массу питательных веществ: витаминов, микроэлементов, полезных жиров, в том числе и отвечающих за эластичность. Вместе с ненужным жиром такое питание сжигает мышцы и слой подкожной жировой клетчатки, который необходим для поддержания упругости кожи.
  • Отсутствие регулярных физических нагрузок. Кожные покровы, мышцы под которыми развиты плохо, более склонны к отвисанию. И к тому же, регулярный спорт улучшает кровообращение и мышц, и кожной ткани. Кожа подтягивается и уже менее болезненно реагирует на похудение.
  • Недостаточный уход за проблемной кожей. Проблемная – это какая? Во-первых, сухая. Во-вторых, генетически склонная к растяжкам (когда коллагена в клетках с рождения заложено мало). И в-третьих, кожа людей старше 40 лет, уже с начинающимися возрастными изменениями. Таким кожным покровам обязательно нужен дополнительный косметический уход: как минимум, это крема, маски, сауна. Визиты к косметологу будут только плюсом.

Если подытожить, кто относится к группе риска: беременные, спортсмены-тяжеловесы (бодибилдеры, культуристы, тяжелоатлеты), люди после объёмных операций на брюшных органах, лица старше 40 или те, у кого лишний вес превышает 15 кг. И конечно, любители жестких диет.