7 эффективных методов борьбы с целлюлитом

Анна Седокова Фото: @annasedokova (Instagram Анна Седокова)

Что такое целлюлит?

Термин «целлюлит» появился в середине прошлого века, но точное определение ему даст не каждый врач. Новейшие эксперименты показали, что при появлении неприятной корки, нужно менять устоявшийся ритм жизни. Проблема может появиться как у дамы в теле, так и у миниатюрной и юной худышки. Целлюлит – это изменения в подкожно-жировом слое, которые нарушают процессы циркуляции и оттока, происходит застой жировой ткани. Нарушения негативно сказываются на работе кровеносных сосудов, ткани получают мало кислорода и полезных элементов. Вредные вещества не выводятся из организма, они остаются в жировых клетках, что приводит к их закупорке. 

Медицинские работники не относят к целлюлиту обычные отложения жира на животе, бедрах или ягодицах. Проблема представляет собой целый процесс, в результате которого происходит нарушение обмена веществ, появляются синие участки на коже, сдавливаются артерии и вены, наблюдается закупорка крови и т.п.  Проблема целлюлита не касается представителей сильного пола. У женщин верхние слои кожи более тонкие, а соединительная ткань обладает рыхлой структурой. Подобная особенность позволяет кожным покровам растягиваться при беременности. Строение подкожной жировой области также отличается. У женщин клетки имеют больший размер, чем у мужчин, слой жира немного толще и реже встречается соединительная ткань. Поэтому при потере эластичности кожи, просматривается непривлекательный рельеф нижнего слоя.

Советы по питанию

Самым эффективным методом избавления от «апельсиновой корки» является правильный рацион. Главное, необходимо верно составить меню, можно сделать это самим или обратиться к диетологу. Если вы все же решили сами составить свой рацион, то стоит воспользоваться следующими советами:

  • все время ведите контроль над количеством соли в пище;
  • в питание должны входить продукты, насыщенные аминокислотами;
  • в рационе нужна пища с пищевыми волокнами, к примеру, зелень, капуста;
  • каждый день нужно съедать около 100 грамм орехов;
  • следует отказаться от сладкого, газированных напитков и различных десертов с кремом;
  • в рационе должны присутствовать антиоксиданты: фрукты красного, оранжевого и желтого цвета.

Как убрать целлюлит в домашних условиях с помощью массажа?

Массаж оказывает весьма эффективное воздействие на целлюлит. Если выполнять его регулярно и правильно, этот метод поможет избавиться от целлюлита навсегда!

  • Очень эффективен в борьбе с целлюлитом сухой массаж. Такой массаж следует делать голыми руками, начиная снизу и поднимаясь постепенно вверх. Движения должны быть круговыми, мягкими. Выполнять такой массаж следует ежедневно, уделяя не менее 5 минут каждой области тела.
  • Доказал свою эффективность и медовый массаж. Для его выполнения 2 ч.л. меда смешивают с 5 каплями масла цитрусовых (будьте осторожны, на цитрусовые масла может появиться аллергия!) и выполняют через день в течение месяца.
  • Хорошо выполнять антицеллюлитный массаж при помощи специальной жесткой варежки. Ею нужно растирать области тела, пораженные целлюлитом. Можно приобрести специальную массажную щетку или антицеллюлитный массажер. Массаж с помощью этих приспособлений можно проводить под душем, с использованием всевозможных масел (например, смеси растительного масла и масла апельсина), а можно массажировать пораженные целлюлитом участки совместно с антицеллюлитными кремами.
  • Если в Вашем распоряжении не оказалось массажера или варежки, можно выполнять антицеллюлитный массаж с помощью кулака. Руку сожмите в кулак и круговыми движениями массируйте участки тела, пораженные целлюлитом.
  • Перед тем, как Вы начнете сеанс антицеллюлитного массажа, пройдитесь по нужным участкам кофейным скрабом. После скраба массаж станет гораздо эффективнее. Возьмите обычную кофейную гущу, хорошенько потрите кожу, оставьте под пленкой на 10 минут, затем смойте. Помимо кофейной гущи, в качестве скраба, можно использовать смесь морской соли с оливковым маслом. Смесью следует помассировать кожу, оставить ее под пищевой пленкой на 10 минут, а затем смыть под душем. Следует выполнить не менее 10 сеансов через каждые три дня.
  • Как делать вакуумный массаж в домашних условиях?
  • Медовое обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты

Как избавиться от целлюлита?

Нужно понимать, что ничем невозможно вернуть коже молодой и подтянутый вид при лишнем весе и возрасте за 35 лет. Невозможно идти против физиологии. Можно сделать ее более упругой, уменьшить или даже устранить проявления целлюлита, но время идет только вперед. Некоторые рекламодатели недобросовестн привлекают клиентов рекламами о чудесных превращениях, но это только уловки. Избавиться от целлюлита очень сложно, но возможно. С этой целью потребуется комплексный подход.

Виктория ДружикинаНевролог, Терапевт

Ни один из всех существующих способов сам по себе не даст тех результатов, которые может дать комплексный метод.

К примеру, практически бесполезно диетическое питание без применения специальной антицеллюлитной косметики, точно так же, как и LPG-массаж без регулярных тренировок мышц.

Комплекс антицеллюлитных методов включает в себя:

  • Правильное питание, которое подразумевает резкое ограничение или полное исключение жареного, мучного, сладкого, жирного, соленого. Кушать необходимо небольшими порциями не менее 5-6 раз в сутки. Правильное питание поможет быстро нормализовать вес, улучшить обмен веществ, избавить внутренние системы от токсинов.
  • Минимальная нагрузка на мышечные ткани активизирует кровообращение во всех пораженных целлюлитом участках, заставляя их отдавать накопленный жир.
  • LPG-терапия или ручной массаж помогут эффективно разбить многочисленные скопления пораженных клеток. Антицеллюлитные массажи оказывают положительное воздействие не только на состояние кожи, но также и на нервную и мышечную системы, сосуды. Кроме того, массаж стимулирует работу внутренних органов, улучшает общее кровообращение и обмен веществ.
  • Антицеллюлитная косметика также может оказать положительный эффект в борьбе с целлюлитными отложениями. Она улучшает микроциркуляцию, делает кожу более упругой и плотной. После применения качественной и профессиональной косметики целлюлитные бугорки становятся менее заметными. Для того чтобы полезные вещества, содержащиеся в антицеллюлитной косметике, попали в пункт конечного назначения, любые косметические средства целесообразно сочетать с обертываниями.
  • Справиться с целлюлитом могут такие косметические процедуры, как мезотерапия, озонотерапия, талассотерапия, однако все эти курсы придется повторять каждые полгода или хотя бы каждый год.

Подготовка к самомассажу

Прежде чем приступить к домашнему антицеллюлитному массажу, следует правильно провести подготовительные процедуры.

Подготовка позволяет достичь максимально положительных результатов и обеспечить антицеллюлитный эффект за короткие сроки.

Прежде чем приступить к массированию, нужно принять контрастный душ, уделяя особое внимание бедрам и животу.

Далее действия выполняются в такой последовательности:

  1. Поглаживания от коленей вверх. Сначала выполнить 3 – 4 легоньких поглаживания с внешних сторон, а после – по передней и внутренней. Для каждой зоны следует повторить подход по два раза.
  2. Передвигание валика кожи жира. Собрать кожный валик у коленки, после продвигать по ногам, двигаясь по направлению вверх. Помассировать сначала внешнюю сторону бедра, потом переднюю и внутреннюю. Количество подходов для каждой зоны – два.
  3. «Вымешивание» проблемных зон. Захватить руками кожную складку, где находится наибольшее количество жировых отложений, и «вымешивать» как тесто.
  4. Втирание антицеллюлитного крема. На разогретую кожу нанести специальный крем от целлюлита и с помощью ладоней интенсивно втереть в кожу.
  5. Разминание проблемных зон. Ладонь нужно сжать в кулак, костяшками пальцев проводить от коленок по направлению вверх. Сначала задействуется внешняя сторона бедра, затем передняя и внутренняя.
  6. Интенсивное шлепанье. Ладошками совершать энергичное шлепанье по внешней, передней и внутренней стороне бедер.
  7. Нежное поглаживание. После интенсивного шлепанья нужно нежно погладить бедра со всех сторон.
Читайте также:  Делимся секретами, как увеличить грудь с помощью спорта

После такой подготовки кожа на бедрах должна покраснеть, а антицеллюлитный крем полностью впитаться.

Далее можно приступать непосредственно к домашнему антицеллюлитному массажу.

Разновидности

Арсенал средств для устранения целлюлита с помощью ванн разнообразен, в воду можно добавлять простые компоненты и сложные составы. Рассмотрим способы приготовления водных растворов против целлюлита.

Хвойная

Используются компоненты сосны – иглы, шишки, ветки. 1.5 килограмма наломанной смеси заливают водой и кипятят 20 минут, отстаивают 10 часов. Добавляют в воду процеженный отвар. Эта смесь хорошо борется с ожирением.

При использовании готового экстракта – 50-70 граммов на стакан воды.

Противопоказания – аллергия на сосновые эфиры.

Солевая

Прекрасный выбор для улучшения вида кожи. 350-600 г соли растворяют в кипятке и выливают в ванну. Лучше использовать морскую соль, при отсутствии можно заменить поваренной. Для ароматизации добавляют эфирные масла по желанию.

Противопоказания – повышенная сухость, раздражения на коже, раны и трещины. Ванна с солью сильно сушит кожу, после процедуры необходимо увлажнение питательными кремами.

Горчичная

Горчица – мощный стимулятор кровообращения в периферических сосудах, вызывает покраснение и нагрев эпидермиса. Стакан сухого порошка горчицы растворяют в 100 миллилитрах воды и выливают в ванну.

Противопоказания – повышенная чувствительность кожи, аллергия, беременность.

Молочная

Легенды гласят, что для царицы Египта наливали одно молоко. Современный вариант ванны Клеопатры предлагает такой рецепт: смешать литр молока и стакан меда, вылить в подготовленную воду.

Противопоказания – аллергия на компоненты.

Разновидности

Содовая

На ванну обычной емкости берут половину пачки пищевой соды, предварительно разведя ее в небольшом количестве воды.

Цитрусовая

Сок цитрусовых хорошо стимулирует кровообращение, его используют для борьбы с ожирением. Из лимона, грейпфрута, апельсина или другого цитруса выжимают сок. Расход – 2 штуки на ½ ванны.

Противопоказания – аллергия на цитрусы.

На березовых почках

кг свежих (150 г сухих) веток, листьев, почек березы кипятят в воде 10-15 минут. Процеживают и вливают в воду.

Противопоказания – аллергия.

Другие продукты, с которыми делают антицеллюлитные ванны – косметические глины, эфирные масла, лекарственные растения (ромашка, крапива, липа, лаванда, чабрец, шалфей, мята), какао, скипидар, крахмал.

Общие противопоказания

Избегать приема антицеллюлитных ванн следует в следующих случаях:

  • онкологические новообразования;
  • высокая степень гипертонии, патологии сердца;
  • кожные заболевания;
  • сосудистые болезни, включая варикоз;
  • при острых заболеваниях с повышением температуры;
  • при беременности и во время менструаций.

При наличии хронических заболеваний нелишним будет предварительное посещение врача и получение рекомендаций по использованию компонентов состава.

Скрабы

Одно из самых безобидных средств, когда обычный прием душа может быть еще и вдвойне полезным. Скрабы не только счищают омертвевшие клетки эпидермиса, но еще и проводят микро массаж. Вариантов скрабирования, как и обертывания, достаточно много. Существуют, конечно, скрабы от целлюлита уже готовые, которые продаются в аптеке, но лучше приготовить свой скраб, где будет больше полезных веществ от натуральных продуктов.

Кофе. Обыкновенный заварной напиток может еще сыграть роль пилинга, если его смешать с оливковым маслом. Использовать надо тот кофе, который остался в кофеварке или турке, после заваривания.

Морская соль. Небольшое ее количество смешивают с эфирными маслами (можно использовать те, которые берут для массажного масла) и растительным маслом. Все немного перемешиваем и скрабируем каждый проблемный участок отдельно, а затем все смываем прохладной водой и увлажняем кожу.

Нигде и следа от целлюлита

Скрабы

Грейпфрут. Этот фрукт натирают на крупной терке вместе с цедрой, добавляют несколько столовых ложек морской соли и оливковое масло. Все хорошенько перемешивают и используют во время приема душа, но если на теле есть царапины или другие поражения, то такой пилинг может вызвать раздражение.

Читайте также:  Биоревитализация – сколько процедур нужно сделать?

Комплексное действие

Все приведенные выше процедуры будут эффективны в борьбе с целлюлитом, если их комбинировать с хорошей физической нагрузкой и правильным питанием. Важно чтобы со всех фронтов жизнедеятельности был разумный подход к красоте собственного тела. Никакие антицеллюлитные процедуры в условиях дома не смогут проявить свою результативность в полной мере, если образ жизни останется неизменным. Нужно понимать, что предрасположенность к целлюлиту есть у всех, но если следить за собой, активно двигаться и правильно питаться, то такая проблема никогда не возникнет. Поэтому уважайте свое тело, любите себя и стремитесь к лучшему!

Видео упражнения от целлюлита на ногах

Физическая нагрузка признана замечательным дополнением в борьбе с целлюлитом. Ведь с помощью физической активности мы избавляемся от лишних калорий, которые могли бы отложиться в виде жира в женских проблемных зонах.

Упражнения от целлюлита на ногах можно выполнять самостоятельно дома. В результате наши мышцы укрепляются, активизируется кровообращение в тканях, жир интенсивно расщепляется, и выводятся шлаки из организма. При систематическом выполнении упражнений «апельсиновая корка» исчезает и ее дальнейшее развитие приостанавливается. Предлагаем вам ознакомиться с видео, на котором демонстрируются простые упражнения от целлюлита на ногах.

Видео в тему

Образование целлюлита – это одна из главных проблем многих современных женщин. Так, большинство уверено, что «апельсиновая корка» появляется только у тех, кто имеет лишние килограммы. Однако в половине случаев целлюлит может появиться у женщин, которые не имеют избыточного веса.

У некоторых девушек такая проблема появляется из-за гормонального сбоя. Уменьшение прогестерона приводит к появлению лишних килограмм, задержанию в организме жидкости, ослаблению вен. А количество эстрогена отвечает за функционирование соединительной ткани и образование жировых клеток.

Целлюлит – это проблема, которая заставляет представительниц прекрасного пола искать новые и быстрые методы избавления от этого дефекта. Самый эффективный способ избавиться от целлюлита – это постоянные пешие прогулки по специальной технике.

Упражнения от целлюлита на ногах и ягодицах

Целлюлит является сугубо женской проблемой, избавиться от которой помогают только комплексные мероприятия, включающие в себя сбалансированное питание, физическую нагрузку и проведение косметических процедур. Устранить «апельсиновую корку» на ногах и ягодицах одними лишь обертываниями и массажами не удастся. Дополнительно необходимо выполнять упражнения от целлюлита. Всего 30 минут занятий в день в домашних условиях помогут достичь потрясающего двойного результата: кожа станет гладкой и ровной, а ноги – стройные и подтянутые.

Целлюлит представляет собой структурные изменения, наблюдающиеся в подкожно-жировом слое, которые приводят к нарушению микроциркуляции крови и лимфы. Охарактеризовать это явление можно как застои жидкостей в жировой ткани, ведущие впоследствии к её дистрофии.

Специалисты в области медицины с осторожностью относятся к термину «целлюлит», предпочитая все больше использовать для определения данного заболевания термин «гиноидная липодистрофия». В медицинском сообществе мнения относительно этой проблемы сильно разнятся, многие врачи уверены, что целлюлит нельзя назвать заболеванием.

Термин cellulite нередко путают с термином cellulitis, что является большой ошибкой, поскольку последний обозначает гнойное воспаление подкожной клетчатки.