Витамины для зачатия ребенка: планируем беременность разумно

Планирование беременности – вопрос очень ответственный. Готовиться к зачатию стоит заранее. Супругам необходимо пройти необходимые обследования, подготовить свой организм.

Значимость витаминов для организма будущих родителей и плода

Принимать витаминные комплексы полезно в любом возрасте, а во время подготовки к беременности витамины для зачатия ребенка для женщин имеют большое значение. Стоит отметить, что готовить организм к зачатию нужно не только будущим мамам, но и мужчинам также необходимо отказаться от вредных привычек типа курения и употребления алкоголя, а прием витаминов окажет стимулирующий эффект для его ресурсов, поэтому витамины для мужчин для зачатия ребенка не менее важны. Чтобы понимать, какие витамины для зачатия ребенка нужно пить, необходимо ознакомиться с общим состоянием своего здоровья. Будущим родителям рекомендуется пройти общую диагностику, после чего врач назначает комплекс витаминов для зачатия ребенка.

Зачем принимать витамины при планировании беременности

Пара должна начинать подготовку к предполагаемому зачатию как минимум за три месяца до него. Ради здоровья будущего малыша супругам следует полностью отказаться от вредных привычек, при необходимости откорректировать свой вес и пройти обследования, рекомендованные врачом. 

На консультации специалист подробно расскажет, какие витамины пить при планировании беременности и как правильно питаться. 

Обычно врачи рекомендуют женщинам ещё до зачатия принимать витаминные комплексы для беременных и продолжать их пить во время вынашивания ребёнка.  Это поможет избежать следующих опасных состояний:

20 лучших витаминов для мужчин 20 лучших витаминов для мужчин 10 лучших витаминов для мужчин для … 13 лучших витаминов для мужчин … Лучшие и нужные витамины для мужчин …

  • преэклампсии – осложнение, которое возникает после 20-ти недель беременности;
  • задержки роста плода;
  • дефекта нервной трубки;
  • скелетных аномалий;
  • низкой массы тела ребёнка при рождении.

Будущей маме нужно позаботиться о сбалансированном питании. Важно уменьшить количество пустых калорий, искусственных добавок и кофеина. Эксперты рекомендуют употреблять «живые» витамины из белковых, зерновых и молочных продуктов, фруктов и овощей. 

Но помни о том, что организм беременной женщины нуждается в дополнительных запасах питательных веществ, которые не всегда можно восполнить пищей. Тем более, ты не можешь быть на 100% уверена в качестве магазинных продуктов.

Продукты, в которых содержатся витамины группы В 

Витамины группы В при планировании беременности, отвечают за общее состояние нервной системы будущей матери и ее внутриутробного ребенка. Поэтому, врачи советуют девушкам и их партнерам в период планирования беременности, употреблять витамины данной группы.

1. Элемент группы B1 — в человеческом организме нормализует выработку энергии, способствует усвоению углеводов, способствует нормализации давления, а также улучшает пищеварительные процессы и кровообращение. Подгруппа элемента B1 не менее важен для формирования нервной системы будущего ребенка.

Источником витамина B1 считаются продукты растительного происхождения:

  • бобовые;
  • злаки;
  • орехи;
  • крупы.
Продукты, в которых содержатся витамины группы В 

2. Витамин B2 или витамин роста — способствует общему формированию нервной системы скелета, мышц у внутриутробного ребенка. Следовательно, их прием назначается девушкам не только в период планирования беременности, но и во время вынашивания. B2 формируют мышечно-костную систему, нормализует обменные процессы. Важно отметить, что прием данного витамина остро необходим девушкам, после приема оральных контрацептивов. Ученые, также выявили, что витамин B2 способствует зачатию ребенка. Такой жизненно важный компонент содержится в:

  • море продуктах;
  • яйцах;
  • овсянке;
  • гречихе;
  • капусте;
  • грибах;
  • бобовых;
  • томатах;
  • орехах.
Читайте также:  Базальная температура на ранних сроках беременности

3. Элемент B6 или Пиридоксин — было выявлено, что при достаточном его употребление не развивается токсикоз у беременных девушек, а также отсутствует железодефицитная анемия, при этом нормально функционируют женские гормоны, улучшаются обменные процессы. Женщины при планировании беременности употребляя витамина B6 отмечают, что изменяется эмоциональное состояние, то есть становится более устойчивым. Учеными было установлено, что в период зачатия младенца, женщина должна потреблять пиридоксина 2,2 мг в сутки.

Элемент B6 содержится в:

  • отрубях;
  • морковке;
  • яйцах;
  • тунце;
  • печень и почках;
  • жирной свинине;
  • курином мясе.
Продукты, в которых содержатся витамины группы В 

4. B3, B5, B6, B12 — играют основную роль в период зачатия. Именно поэтому, комплексы рекомендуются женщинам при планировании беременности в виде поливитаминов. Важно отметить, что в комплексе такие витамины обогащают организм суточной нормой разнообразных элементов, необходимых для жизнедеятельности мамы, нормального функционирования женских органов.

  • B5 снижает проявление, развитие токсикоза, повышает иммунную систему женщины, то есть возрастает сопротивляемость к инфекционным недугам или вирусам.
  • B6 нормализует работу нервной системы и обменных процессов.
  • B12 отвечает за нормальное функционирование репродуктивной системы мужчин и женщин, при этом улучшает работоспособность синтеза гемоглобина, кроветворных органов.

Витамины группы В при планировании беременности, необходимо употреблять согласно рекомендаций врача акушера-гинеколога, поскольку именно он может выписать правильное, сбалансированное питание, которое будут содержать недостающие для организма минеральные комплексы.

Монопрепараты

Монопрепараты состоят только из одного или двух веществ. Часто врачи их назначают тогда, если в организме будущей мамы нужно восполнить запасы какого-то конкретного компонента.

Монопрепараты

При планировании беременности будут полезны следующие препараты.

Монопрепараты
  • Фолиевая кислота (В9). Незаменимое средство для будущих родителей. Цена такого препарата в аптеке 50-120 рублей.

    Начинать принимать препарат необходимо за 3-4 месяца до зачатия. Дозировка для планирующих беременность женщин составляет 400 мкг в сутки.

  • Витамин Е. В аптеках монопрепарат токоферол продается в капсулах, которые содержат 0,1 или 0,2 г основного вещества. Цена его в аптеках – 120-160 рублей.

    Витамин Е для женщин при планировании беременности может назначаться только врачом, так как при избытке токоферола возможно негативное влияние на будущий плод уже при наступлении беременности.

    Рекомендуемая норма в день – 0,2-0,4 г.

  • Глюконат кальция. Продается в аптеке в форме таблеток и раствора. Чаще применяется в таблетках, цена их – около 25 рублей.

    Одна таблетка содержит 500 мг кальция глюконата моногидрата. Вещество способствует нормальному формированию у малыша костей и мышц, сохраняет здоровье зубов, волос будущей матери.

    При планировании рождения ребенка принимать его нужно в обычном режиме, как и во всех остальных случаях.

Монопрепараты

к оглавлению ↑

Микроэлементы при планировании зачатия

Цинк – основной элемент производства тестостерона, контролирует продуцирование сперматозоидов. Дефицитные явления провоцируют понижение качественных признаков сперматозоидов, нарушает потенцию. Цинк участвует в:

Микроэлементы при планировании зачатия
Микроэлементы при планировании зачатия
  • Процедурах клеточного деления;
  • Синтезе белков;
  • Улучшение состояния эндокринной системы.
Микроэлементы при планировании зачатия
Микроэлементы при планировании зачатия

Селен – понижает вероятность проявления врожденных пороков у малыша, повышает потенцию, элемент производства тестостерона, улучшает качество сперматозоидов. Дефицитные моменты приводят к:

Микроэлементы при планировании зачатия
Микроэлементы при планировании зачатия
  • Повышению риска мутационных клеточных процессов;
  • Усиливает клеточное разрушение;
  • Нарушает функционал печени, сердца;
  • Негативно влияет на суставы.
Микроэлементы при планировании зачатия
Микроэлементы при планировании зачатия

Также селен устраняет токсичные элементы из организма, нормализует работу щитовидной железы.

Читайте также:  Зачем колят ношпу при беременности на 39 неделе беременности

Дополнительные витамины для укрепления иммунитета

Лучшие витамины, разработанные специально для мужчин, мы рассмотрели выше. Далее представлены комплексы для повышения иммунитета, которые можно дополнительно включать в основную терапию, если не сказано иного.

№1. Аевит

Витамины пригодны для мужчин и могут приниматься при планировании беременности. Комплекс укрепляет иммунную систему, избавляя от различных недугов. Препарат направлен на повышение регенерации тканей и органов, затрагивающих опорно-двигательную систему.

№2. Коэнзим Q10

Дополнительные витамины для укрепления иммунитета

Средство также называется «Убихинон». Оно выступает в роли мощнейшего антиоксиданта. Активные вещества направлены на подавление активности свободных радикалов. Препарат повышает количество здоровых сперматозоидов, усиливая их «жгучесть».

№3. Ликопин

Направлен на нормализацию баланса жирных кислот, присутствующих в составе мужского семени. Средство повышает шансы на зачатие за счёт увеличения количества и улучшения качества спермы. Дополнительно препарат назначается для лечения простатита.

Витамины для мужчин рекомендуется принимать не только при планировании беременности, но и в профилактических целях. Сбалансированные комплексы поддерживают здоровье на должном уровне. Регулярный приём препаратов предотвратит развитие серьёзных заболеваний.

Магний

Магний – это вещество, которое контролирует более чем двести процессов в организме. Он принимает прямое участие в выработке белков и аминокислот, которые являются чрезвычайно важными в процессе формирования плода.

Следует отметить, что недостаток магния в организме женщины очень опасен, так как при этом у нее может случиться выкидыш, судороги и повышение давления. Также иногда наблюдается замедление роста плода.

Больше всего магния содержится в таких продуктах:

  1. Спаржа.
  2. Фасоль.
  3. Шпинат.
  4. Орехи.
  5. Перец сладкий.
  6. Яблоки.
  7. Зелень.
  8. Отруби пшеничные.

Какие витамины и микроэлементы нужны мужчине для зачатия — таблица

Название Функции Источники Суточная дозировка
Фолиевая кислота (витамин В9)
  • стимулирует продукцию половых клеток;
  • снижает вероятность генетических заболеваний у плода;
  • повышает иммунитет.
  • зелёные овощи;
  • зелень;
  • орехи;
  • сухофрукты.
700 мг
Витамин Е
  • устраняет воздействие вредных радикалов на организм;
  • благотворным образом влияет на подвижность сперматозоидов;
  • оказывает антиоксидантное действие (тормозит процессы окисления).
  • оливковое масло;
  • миндаль;
  • болгарский перец;
700 мг
Витамин С
  • уменьшает проницаемость сосудов;
  • улучшает реологические свойства крови;
  • повышает уровень мужских половых гормонов.
  • чёрная смородина;
  • цитрусовые;
  • клюква;
  • облепиха.
1000 мг
Витамин В11
  • улучшает работу сердца;
  • способствует регуляции работы нервной системы;
  • нормализует обменные процессы;
  • благотворным образом сказывается на состоянии предстательной железы.
  • молоко;
  • мясо;
  • рыбные изделия.
500 мг
Цинк
  • снижает активность сальных желёз;
  • регулирует выработку тестостерона;
  • устраняет жирную себорею.
  • креветки и морская рыба;
  • шоколад;
  • грибы.
11–15 мг
Селен
  • улучшает состояние репродуктивной системы;
  • стимулирует эректильную функцию;
  • защищает организм от радиации.
  • бразильский орех;
  • яйца;
  • морепродукты.
100 мкг
Йод
  • регулирует работу эндокринной системы;
  • поддерживает гормональный баланс.
  • хурма;
  • морепродукты;
  • водоросли.
200 мг

Какие витамины будут полезны для мужчин

  •  Цинк

Цинк повышает иммунитет, участвует в обменных процессах жиров и белков, укрепляет нервную систему, участвует в выработке половых гормонов.

  • Витамин E
Читайте также:  Можно ли беременным на ранних сроках пить цитрамон?

Второе название этого витамина- Токоферол. Витамин E улучшает дыхание клеток, тем самым способствуя сохранению молодости. Улучшает свертываемость крови, не допуская кровяного застоя в органах и тканях. Повышает иммунитет. Обеспечивает нормальное функционирование нервной системы. Повышает половую функцию, благотворно действуя на репродуктивную систему (улучшает потенцию, увеличивает подвижность и количество сперматозоидов).

  • Витамин B9 (фолиевая кислота)

Играет очень важную роль в формировании здорового эмбриона. Нехватка фолиевой кислоты опасна образованием неполноценных клеток, которые могут преобразовываться в злокачественные и доброкачественные новообразования. Нормальный уровень фолиевой кислоты способствует выработке качественных сперматозоидов у мужчин, а также сильно снижает риск развития патологий у плода.

  • Витамин C

Повышает сопротивляемость вирусам, участвует в процессах обмена аминокислот, регенерации репродуктивных клеток.

  • L-аргинин

Частично заменимая аминокислота.  Усиливает кровообращение, обеспечивая приток крови к половым органам. Повышает качество сперматозоидов и их количество. Улучшает функционирование предстательной железы.

  • Липоевая кислота

Способствует выведению из организма токсических веществ. Повышает жизненные силы.

  • Селен

Повышает усвоение витамина E. Нормализует состояние нервной системы. Замедляет процессы старения. Необходим мужскому организму для нормального функционирования половой системы (участвует в выработке тестостерона, повышает потенцию, улучшает качество спермы).

  • Йод

Обеспечивает правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, вырабатывает гормоны для репродуктивной системы.

  • Омега-3

Укрепляет клетки, питает мозг, предупреждает риск развития рака простаты. Служит для созревания здоровых и крепких сперматозоидов.

Мы рассмотрели примерный список необходимых витаминов. Теперь давайте обсудим, как правильно выбрать витаминный комплекс мужчине, исходя из его образа жизни.

Синтетические витаминные комплексы могут содержать витамины в объеме 50-100% от суточной нормы. Если мужчина ведет здоровый образ жизни, не слишком переутомляется умственно и физически, в его рационе присутствует достаточное количество овощей и фруктов, то нужно выбирать комплекс, который содержит половину суточной дозы витаминов и минералов. Этого количества будет достаточно, чтобы восполнить необходимую суточную потребность.

Мужчинам, которые подвержены большой физической нагрузке, активно занимаются спортом или, наоборот,  ведут не совсем здоровый образ жизни, для восполнения суточной нормы требуется гораздо больший объем витаминов и микроэлементов. Таким мужчинам подойдут витаминно — минеральные комплексы, в которых содержится 80-100% суточной нормы.

Стоит не забывать, что с возрастом потребность в витаминах увеличивается, поэтому зрелым мужчинам нужно выбирать препараты с высокой дозировкой.

Подготовка к беременности: что нужно знать мужчине

Рождение ребенка — шаг настолько ответственный, что к нему стоит готовиться еще на стадии планирования беременности. Все мы озабочены здоровьем будущего малыша, здесь играет роль множество факторов: условия жизни, эмоциональный климат, экология и в первую очередь состояние здоровья будущих родителей.

Ни для кого не секрет, что в зачатии ребенка в равной степени участвуют и мать, и отец, а значит организмы обоих должны быть подготовлены для того, чтобы ребенок появился на свет без каких-либо психических и физических отклонений. По большому счету именно от физического состояния родителей в момент зачатия младенца зависит вся его дальнейшая жизнь. Например, пол ребенка определяет Х-хромосома, за которую ответственен как раз отец. А дальше задача мамы состоит в создании идеальных условий для внутриутробного развития малыша.