Можно ли во время беременности заниматься спортом

Беременность и рождение ребенка, безусловно, являются одним из самых счастливых периодов в жизни любой женщины. Однако далеко не всегда женщины планируют свою беременность наперед, и «интересное положение» становится сюрпризом для них.

Что такое физическая активность?

Физической активностью является любая деятельность, которая помогает улучшить или сохранить вашу физическую форму, а также ваше здоровье в целом. Она может включать в себя следующее:

  • Повседневная деятельность. Например, вы можете ходить на работу, делать домашние дела, заниматься садоводством, совершать прогулки вокруг дома или это может быть любая другая форма физической активности.
  • Активные развлечения. Включают в себя такие мероприятия, как танцы, игра в боулинг и прочее.
  • Спорт. Например, физические упражнения и фитнес-тренировки, плавание, теннис и т.д.

То, что вы беременны обычно не означает, что вы должны прекратить любую физическую активность ведь регулярные нагрузки имеют ряд преимуществ для здоровья.

Первые признаки, свидетельствующие о зарождении новой жизни

Самые ранние показатели, свидетельствующие о беременности, у каждой женщины могут быть индивидуальными. Однако существует ряд признаков, с которыми сталкивались практически все женщины в положении.

К таким признакам, проявляющимся в самом начале беременности, относят резкие перемены настроения. Изменения характера и поведения беременной женщины связаны с перестройкой гормонального баланса в организме. Прослеживаются подобные проявления уже спустя неделю после зачатия.

Еще одним из самых первых признаков беременности является стойкое повышение температуры тела до 37 градусов. По непонятным докторам причинам практически все беременные женщины замечают у себя повышение температуры тела в первые недели беременности.

Имеется предположение, что таким образом иммунная система пытается обратить внимание девушки на ее теперешнее «интересное положение». В этом случае визит к врачу поможет подтвердить наличие беременности и отклонить другие возможные причины повышения температуры.

Мимо!

К счастью, наши опасения не подтвердились. Коронавирус, несмотря на всю свою коварность, оказался достаточно лояльным по отношению к будущим мамочкам. Наблюдения показывают, что вирус не отягощает течение беременности, а беременность не вызывает тяжелое течение заболевания.

В подавляющем большинстве случаев беременные женщины болеют в легкой форме. Среднетяжелые и тяжелые формы встречаются крайне редко и в основном у женщин, имеющих сопутствующие заболевания.

Читайте также:  Как вызвать овуляцию в домашних условиях?

Этому факту есть два возможных объяснения. Во-первых, рожают все-таки в основном молодые женщины (до 40 лет), а тяжелые формы COVID-19 чаще фиксируются у пожилых людей (преимущественно — у мужчин). Во-вторых, есть предположение, что гормональный фон во время беременности положительно влияет на течение коронавирусной инфекции.

Мимо!

Еще оптимистичное наблюдение: вирус не передается по прямому пути (от матери к плоду). В мире зарегистрированы единичные случаи инфицирования новорождённых (и то у специалистов есть сомнения по поводу правильности забора материала, от чего в основном и зависит точность диагностики). В большинстве роддомов, специализирующихся на приеме рожениц с коронавирусом, ни один тест не выявил вирус у малышей.

Хотя окончательные данные об отдаленном влиянии коронавирусной инфекции на плод появятся позже, пока информации о пороках развития у таких детей также не поступало. Есть надежда, что вирус не имеет тератогенного (повреждающего) воздействия на плод. Дети против вируса. Почему детский иммунитет часто бывает сильнее COVID-19? Подробнее

В начале эпидемии все циклы ВРТ (вспомогательных репродуктивных технологий — ЭКО, ИКСИ и т. д.) были приостановлены. К счастью, опасения в отношении оплодотворения и развития эмбрионов не подтвердились. Экспериментальное исследование показало, что с позиций профилактики предпочтительнее, если оплодотворение будет проводится вне организма человека (то есть в пробирке). В этом случае, даже если мать или отец окажутся инфицированными, вирус в процессе технологической обработки будет удален. Главное — обеспечить полную безопасность пациентов и врачей в клинике.

Польза спорта в период беременности

1. Здоровый ребенок

При физических нагрузках (умеренных, конечно) кровообращение улучшается и организм мамы и ребенка снабжается кислородом и необходимыми веществами, что благоприятно влияет на развитие второго и самочувствие первого.

2. Профилактика заболеваний

Нагрузка на организм беременной женщины чрезвычайно высока, а спорт помогает справляться с ней и правильно принимать ее. Это хорошая профилактика различных неприятностей, связанных со здоровьем, которые могут возникнуть в период беременности, во-первых, из-за нагрузки, во-вторых, из-за статичного образа жизни. 

3. Без токсикоза

Да-да, это действительно работает. Опять же — благодаря подвижному образу жизни улучшается кровообращение, и организм хорошо справляется со всеми «тошниловками». Даже если токсикоз полностью не будет предотвращен, то протекать легче будет точно.

4. Более легкие роды

Если подготовить определенные мышцы к родам, то вы намного легче перенесете этот процесс. Занимавшаяся, скажем, фитнесом мама более подготовлена к родам, они у нее проходят легче и вероятность разрывов существенно сокращается. А вырабатываемый во время занятий спортом эндорфин, накапливаясь в организме, действует как своеобразное обезболивающее.

Читайте также:  Вагинальные свечи метронидазол: способы применения и дозы

5. Красивая фигура

Лишние килограммы не будут набираться, а это значит, что осложнений из-за лишнего веса у вас не будет. Да и после родов скидывать лишние кило не нужно, а, значит, намного быстрее придете в форму. 

Объективные признаками беременности

Объективными признаками беременности являются следующие:

1. увеличение размеров матки и ее мягкая консистенция

Увеличение размеров живота становится выраженным обычно после трех месяцев беременности.

Размеры плода в утробе матери равны

9 см на 12-й неделе,

20 см — на 20-й неделе,

35 см — на 28-й неделе (начало жизнеспособности преждевременно рождающихся детей)

50 см на 40-й неделе (расстояние от пяток до верхушки головы). Когда беременность является уже достаточно развившейся, возраст плода можно приблизительно установить на основании высоты матки:

 дно матки достигает области пупка на 24-й неделе беременности; доходит до нижнего края подреберной дуги на 36-й неделе;

на 40-й неделе находится на одинаковом расстоянии от пупка и нижнего окончания грудины.

Следовательно, за четыре недели до родов дно матки достигает своего наиболее высокого уровня, а на девятом месяце плод опус кается в малый таз, и размеры живота кажутся меньшими;

2. маточная шейка имеет синюшный оттенок и мягкую консистенцию

3. сосочковые кружки имеют коричневый оттенок;

4. На четвертом — пятом месяце беременности при помощи специального стетоскопа прослушиваются биения сердца плода;

5.  При помощи УЗИ можно определить наличие зародища.

 Наличие беременности должно быть констатировано врачом. На шестой восьмой неделе после прекращения менструации женщина обязана обратиться к гинекологу, и только он может подтвердить наличие у нее беременности. Вместе с тем он производит полное исследование всего организма и главным образом, половых органов женщины, а в дальнейшем периодический контроль позволит врачу формулировать необходимые советы и проверяй, нормальное протекание беременности.

5. Первые движения плода чувствуются матерью: приблизительно на 22-й неделе при первой беременности; начиная с 18-й недели при последующей беременности.

6. Растяжки

Растяжки появляются из-за разделения и разрыва коллагеновых волокон кожи. Они не болезненны, но возможно ощущение зуда или покалываний. Во время беременности и в послеродовом периоде растяжки появляются у 60-90% женщин. Чаще всего растяжки появляются внизу живота, но могут также появиться на бедрах, плечах, груди и ягодицах.

Читайте также:  Как лечить ОРВИ у беременной

Существует множество факторов, влияющих на вероятность появления растяжек. Главными факторами являются:

Семейная наследственность – если ваша мама, сестра, бабушка и тетя имели растяжки, вероятно они будут и у вас.

Набранный вес – быстрая и/или чрезмерная прибавка в весе резко увеличивает риск появления растяжек.

Многоплодная беременность – если у вас многоплодная беременность шансы появления растяжек очень велики.

Диета – здоровая диета и достаточное количество жидкости обеспечивают более высокую эластичность кожи, и соответственно уменьшают риск развития  растяжек.

 7. Опущение живота. Когда головка плода опускается в малый таз, отмечается некоторое уменьшение размеров живота вследствие опущения дна матки. При первой беременности это явление происходит за три недели до родов, а при следующих беременностях это происходит только в начале родов и проявляется легкими болями. Обычно беременная женщина ощущает это явление она начинает легче дышать и живот «не так высоко расположен». Кроме того, у нее появляется чувство надавливания на тазовую область, затрудняется ходьба. Вместе с тем у женщины появляется более частое мочеиспускание.

Изменение вкусовых предпочтений

«Потянуло на солененькое» — это беременность. Увы, молодая женщина не может спокойно съесть кусок селедки, чтобы не подвергнуться допросу с пристрастием. Но даже если окружающие продемонстрируют чувство такта, многие и сами начинают нервно прислушиваться к себе: «Ой, почему это мне хочется творога с укропом? Я же всегда ела его со сметаной и сахаром!»

Правда или нет?

Изменение вкусовых предпочтений – почти неизбежное следствие любых строгих ограничений в питании – организм интуитивно пытается «добрать» недостающие витамины и питательные вещества, которых был лишен. Можно даже поставить «диагноз», отпустив себя в продуктовом супермаркете в свободное плавание. Внезапная любовь к орехам может говорить о дефиците магния, а желание взять баночку пива – не о начинающемся алкоголизме, а о дефиците витаминов группы В.

Ряд заболеваний тоже изменяет наши вкусовые предпочтения: внезапная тяга к сладкому говорит о проблемах с поджелудочной железой и секрецией инсулина, желание хорошенько все сдобрить перцем и горчицей – о недостаточности пищеварительных ферментов.

Наконец, до некоторых вкусов мы просто «дорастаем»! Известно, что оливки редко нравятся людям младше 25 лет, а до сыра бри мы и вовсе созреваем к 30 годам.