Лучшие позы для сна во время беременности. Исследования. Риски

С отечным синдромом отлично справляется мануальная терапия при беременности. Опытный специалист с помощью безопасного влияния проводит лимфодренажный массаж. Этот вид терапии позволяет исключить застой лимфатической жидкости и её выпот в мягкие ткани. Восстанавливается нормальный кровоток. Отеки пропадают. Значительно улучшается общее самочувствие беременной женщины.

Помощь при болях

Мануальная терапия при беременности используется для купирования причины болей в позвоночном столбе и костях таза. В этот период в организме женщины происходят тотальные изменения, которые регулируются гормональным фоном. Принимать нестероидные противовоспалительные препараты нельзя. Это может быть опасно для жизни и здоровья развивающегося плода. Тем не менее, какие-то меры принимать приходится, поскольку иногда боли могут доставлять ощутимые страдания.

Попробуем разобраться, как помогает мануальная терапия при беременности в случае патологии тазовых костей и позвоночного столба. Итак, по мере роста и подъема беременной матки происходит постепенное размягчение костей таза и расширение внутренней полости, которую они формируют. Это оказывает влияние на осанку, положение позвоночника и тазобедренные суставы. Происходит сдавливание внутренних органов брюшной полости.

Все это может привести к серьезным нарушениям. Например, если у женщины нет физической подготовленности мышц спины, то в значительной степени увеличивается компрессионная нагрузка, оказываемая на поясничный и крестцовый отдел позвоночника. Могут возникать поражения нервных корешков, протрузии, выпячивания пульпозного кольца и многое другое. Появляются нарушения осанки, за счет которых сдавливаются кровеносные сосуды, возникает застой венозной крови с полости малого таза. Это чревато появлением геморроидальных узлов, запорами, дисфункциями желудка и кишечника.

Кстати, почечная патология тоже зачастую является непосредственным итогом смещения почек, и нарушения процесса фильтрации мочи.

Еще более негативное влияние оказывается на тазобедренные и коленные суставы. Изменяется их внутренняя проекция, в которой головки бедренных костей слегка выворачиваются к латеральным краям за счет расширения тазовой полости. Происходит растяжение связочного аппарата, что может вызывать боль, онемение, нарушение кровотока в нижних конечностях. Поэтому у беременных женщин часто возникает варикозное расширение вен нижних конечностей.

Мануальная терапия при беременности помогает избежать всех этих патологий. Влияние оказывается непосредственно на причину боли. Поэтому болевой синдром быстро и безопасно купируется. В дальнейшем врач проводит терапевтические мероприятия, которые направлены на профилактику рецидива. Осуществляется подготовка к родовой деятельности.

Ограничение секса по медицинским показателям

Если представить условно, что во время оргазма происходят ритмичные сокращения половых органов, более выраженные в нижней трети влагалища и в матке, то, безусловно, при патологическом течении беременности, сексуальная близость противопоказана.

Ограничения половой жизни по медицинским показаниям можно выделить в следующих ситуациях:

  • угроза прерывания беременности во всех сроках;
  • наличие в прошлых беременностях самопроизвольных абортов;
  • патологическое прикрепление плаценты;
  • многоплодная беременность;
  • инфекция половых путей у одного из партнеров;
  • перенесенные оперативные вмешательства во время настоящей беременности.
Читайте также:  Иван-чай при беременности: польза или вред

Вреден ли оргазм во время беременности. Какие позы лучше выбрать беременной

Вреден ли оргазм?Многие беременные задают вопрос: "Вреден ли оргазм и к чему это может привести в поздние сроки беременности?". Если оценивать суммарно влияние сексуальной жизни в течение беременности, то следует учесть тот факт, что семенная жидкость содержит большое количество простагландинов, гормонов, которые напрямую повышают сократительную активность мышц матки. Во время оргазма выделяется окситоцин, особенно сильно это выражается при раздражении сосков. Супружеской паре можно порекомендовать ограничить поглаживание или массирование, поцелуи и покусывания молочных желез, особенно сосков и околососковой зоны. Это важно во всех сроках беременности.Активную сексуальную жизнь можно рекомендовать только при доношенной беременности или при ее перенашивании.

Позиции при сексе.

Многих беременных интересует вопрос выбора позиции при сексуальной близости. До 12 недель, пока матка не превышает размеров грейпфрута (кулака) и ее дно не выходит за лонное сочленение, каких-либо ограничений можно не придерживаться: вы не сможете воздействовать на матку.

После 12 недель матка показывается над лоном и к 20-21 неделе достигает уровня пупка. Старайтесь в этот период не использовать позицию "партнерша на спине". Если это единственная позиция, в которой вы достигаете оргазма, то партнер должен находиться на локтях или вытянутых руках, не надавливая на растущую матку. После 12-14 недель и до момента родов, предпочтительней позиция "партнерша на боку с приведенными ногами к животу" или "колено-локтевая" , гармония в отношениях супругов — это не всегда секс. Есть достаточно много способов ее достижения. Любите и цените друг друга.

Основные рекомендации

Разумеется, будущие матери не смогут заниматься фитнесом наравне с остальными. Новый статус диктует ряд ограничений и рекомендаций. Их игнорирование может привести к самым печальным последствиям: гипоксии, повышению тонуса матки угрозе самопроизвольного аборта и даже внутриутробной гибели ребенка. Поэтому есть ряд обязательных правил:

  • Не перегреваться. Выполняя фитнес-упражнения для беременных, женщина активно потеет, но плод может сильно перегреться, что не идет ему на пользу. Поэтому нельзя заниматься в душных помещениях, на улице в летний период, в теплой плотной одежде.
  • Контролировать сердцебиение. Длительное повышение сердцебиения матери более 130-140 сокращений в минуту может привести к гипоксии плода. Поэтому нагрузка должна быть умеренной и не слишком продолжительной. Рекомендуемая длительность занятия – не более 40-60 минут, с учетом дыхательной гимнастики, разминки, и отдыхов между подходами.
  • Жидкость. Во время беременности женщины всегда потеют сильнее, а во время занятий спортом этот процесс усиливается. Поэтому рядом всегда должна быть бутылка с водой. Это может быть чистая вода комнатной температуры, морс или подслащенный чай. Сладкие напитки не только утолят жажду, но и обеспечат прилив энергии благодаря быстрым углеводам.
  • Заниматься лучше с тренером. Всегда велик соблазн заниматься дома по фитнес-программам для беременных, ведь это экономит время и силы, но зато связано с определенным риском. Намного практичнее записаться в специализированную группу для беременных. В ней тренер сможет подобрать подходящую для женщины нагрузку, учитывающую срок, её состояние и самочувствие. Если все же заниматься в зале неудобно, можно проконсультироваться, составить определенный набор упражнений и проводить их дома.
  • Без боли. Никакие фитнес упражнения для беременных не должны приносить боли или дискомфорта. Ваша цель не накачать мышцы, а поддерживать их в тонусе и развить легкие и сердце.
  • Регулярность. Разовые занятия от случая к случаю будут не только не полезны, но могут даже и навредить. Организм воспринимает их как стресс и реагирует соответственно. Поэтому тренировки должны быть регулярными, каждый день или хотя бы через день.
  • Консультация с врачом. Фитнес для беременных полезен всегда, но если есть какие-то отклонения от нормального течения беременности, то предварительно стоит поговорить со своим гинекологом и подобрать щадящие упражнения, которые не принесут неприятностей.

С учетом этих рекомендаций и побираются будущим матерям тренировки.

Массаж для будущих рожениц. В какие периоды есть противопоказания?

Необходимо быть осторожным при применении массажа в период вынашивания плода. Во избежание трагедии и в целях минимизации рисков учитывайте, что в 1-й месяц и 1-й триместр даже осторожная стимуляция крестцовой или пяточной области может спровоцировать прерывание беременности.

Все ограничения снимаются на позднем этапе, в заключительные недели перед родами. В это время массаж показан, но только, если разрешил врач. Выполненный профессионалом, массаж способствует подготовке организма женщины к родам, и, даже помогает стимулированию родов.

Следующие причины являются поводом отказаться от массажа в период беременности…

  • Токсикозные проявления сильной степени.
  • Варикозная болезнь.
  • Гипертония.
  • Наличие противопоказаний, связанных с дерматологией.
  • Болезни дыхательных путей. Заболевания хронического течения.
  • Недуги сердечно-сосудистой системы организма.
  • Инфекции.
  • Запрет со стороны гинеколога, ведущего беременность.

Противопоказания

Во время сахарной процедуры грамотный специалист будет делать не только работу по удалению волосиков, но и наблюдать за состоянием беременной женщины. При необходимости он ее прекратит, если на, то будут непредвиденные причины. Но и сама в скором времени мамочка должна анализировать свои симптомы и ощущения. Отказаться от проведении процедуры по шугарингу во время беременности нужно при:

  • тянущая боль в спине;
  • ощущении напряжения матки;
  • боль и дискомфорте в нижней части живота;
  • угроза выкидыша;
  • токсикоз (тошнота с сопровождением рвотных позывов.);
  • тонус матки;
  • дерматологические заболевания;
  • возможна индивидуальная непереносимость сахарной пасты;
  • нарушения в работе эндокринной системе;
  • нарушения в сердечно-сосудистой системе;
  • инфекции половых органов (использование тягучей массы в интимной области станет идеальной средой для распространения бактерий);
  • низкий болевой порог.

Правила безопасности

Чтобы избежать негативных последствий во время занятий плаванием в спортивном центре или на природе важно учитывать некоторое моменты:

  • входить в воду медленно — следует избегать резкого перепада температур при погружении в холодный водоем после лежания на солнце, лучше если процесс займет несколько минут, чтобы сосуды успели адаптироваться;
  • избегать переохлаждения — нельзя купаться, если вода прогрелась меньше чем до 22 градусов;
  • не купаться в водоемах со стоячей водой — такие условия провоцируют размножение бактерий, поэтому легко подхватить инфекцию;
  • исключить риск падения — на каменистом пляже необходимо надевать шлепки с плотной резиновой подошвой; в фитнес центре необходимо входить в воду, держась за поручни, а также следить за тем, чтобы не поскользнуться на мокром полу;
Читайте также:  Метипред для чего назначают при планировании беременности

На природе нельзя купаться в незнакомых местах, где могут быть подводные течения или омуты, также беременной женщине не рекомендуется заходить в воду одной. В спорт-центре лучше отказаться от плавания, если на дорожках много людей, которые могут по неосторожности толкнуть или задеть живот. Самое лучшее решение — заниматься отдельно в специальных группах, когда весь бассейн будет свободен.

Выводы

Сон может оказаться проблемным на любой стадии беременности. Хотя и не существует идеальных решений, различные рекомендации могут помочь с проблемами сна, связанными с беременностью.

Женщины могут следовать различным советам, или всем сразу, чтобы улучшить качество своего сна и помочь им спать в позе, безопасной для здоровья развивающегося ребенка.

Врач также может дать совет, если беременная женщина спит слишком много.

Также вы можете посмотреть данное видео о позах для сна во время беременности:

FacebookPinterestTwitterLinkedinVKemailTumblr

Противопоказания

Несмотря на легкость и безопасность выполнения, поза кошки имеет все же определенные ограничения в выполнении.

В первую очередь это травмы спины, которые не позволяют производить глубокие сгибания и разгибания позвоночника. При травмах шеи также не стоит усердствовать с практикой марджариасаны. Однако существует вариант без включения шеи в процесс выполнения. Поза кошки в этом случае выполняется по правилам дыхания и действий, только голова остается в исходном положении (взгляд устремлен в пол).

Почему беременным нельзя поднимать тяжести?

Но что же делать, если нужно нести, например, покупки, а помочь некому?

  • Не покупайте слишком много: больше 3-х кг поднимать беременной не рекомендуется.
  • Распределите покупки в два пакета, чтобы обе руки были нагружены равномерно.
  • Ни в коем случае не стремитесь поднять тяжелый груз рывком. Слегка присядьте, согнув ноги, и поднимайте ношу таким образом, чтобы нагрузка приходилась не на спину, а на ноги и руки.
  • Уменьшению нагрузки на позвоночник способствует специальный дородовый бандаж.

О чем говорит народный календарь

Если заглянуть в справочник народных суеверий, можно обнаружить и объяснение тому, почему нельзя наклоняться беременным. Согласно примете, та девушка, что позволяла себе неуемное количество трудодней, рискует рожать с осложнениями: плод может оказаться перемотанным пуповиной или перевернуться с головы на ноги, чем затруднит свое появление на свет.

Народные приметы – опыт прошлого, смешанный с предрассудками и атавизмами. По утверждению психологов, суеверия и ритуалы, свойственные многим, положительно отзываются на нашей интуиции, способности активировать подсознание в нужный момент и принять верное решение. У некоторых примет существует и научное, и жизненное подтверждение.