Как справиться самостоятельно с послеродовой депрессией

Рождение ребенка – это всегда позитивные эмоции родителей, умиление маленькими ручками и ножками, радость первых улыбок и осмысленных движений. Однако в сети часто встречаются статьи, картинки, освещающие тяжелый быт молодой мамы, зачастую это действительно так.

Причины послеродовой депрессии

Считается, что основной причиной послеродовой депрессии является изменение гормонального фона, которое происходит в организме женщины в первые несколько месяцев после рождения ребенка или выкидыша.

Но опасность развития послеродовой депрессии увеличивается в том случае, если:

  • ранее женщина уже сталкивалась с проблемой депрессии, в том числе и послеродовой;
  • молодая мать испытывала в детстве недостаток материнских чувств, либо имела длительный конфликт со своей матерью;
  • у других членов семьи случались депрессивные расстройства или прочие психические заболевания;
  • женщине не хватает поддержки со стороны семьи;
  • возраст матери менее 18 лет;
  • возраст матери более 40 лет;
  • женщина испытывала трудности с прошлой беременностью и родами;
  • семья имеет низкий социально-экономический статус и испытывает финансовые проблемы;
  • родившийся ребенок болеет или родился неполноценным;
  • женщина до родов прекратила трудовую деятельность;
  • женщина не имеет профессионального образования.

К факторам, которые могут препятствовать развитию тяжелой депрессии после родов, относят: эмотивность и гипертимность матери, высокий уровень ее интернальности в межличностных и семейных отношениях.

Симптомы и лечение послеродовой депрессии у женщин

При обследовании матерей у них обнаруживаются такие симптомы, как тревожное состояние, сопровождающееся учащенным сердцебиением, паническими проявлениями, головной болью, навязчивыми действиями.

Присутствует грусть, подавленное настроение, бессонница. У женщин отсутствует аппетит, хочется побыть наедине, мучает совесть, что они не могут достойно ухаживать за ребенком.

На что стоит обратить внимание

Ухудшение состояния матери должно насторожить родственников и близких, ведь нежелание самой матери обратиться за помощью, является типичным признаком послеродовой депрессии.

Объясняется это тем, что они чувствуют свою вину и сталкиваются с трудностями по уходу за ребенком в первые месяцы его жизни. Некоторые ошибочно считают, что ответственность за малыша ложится только на их плечи.

Симптомы заболевания

Продолжительность послеродовой депрессии зависит от типа заболевания и сопровождается определенной симптоматикой.

Послеродовая хандра  (симптомы):

  • необоснованное беспокойство;
  • перепады настроения;
  • раздражительность;
  • бессонница;
  • слезливость;
  • невозможность сконцентрироваться на проблеме.

Симптомы послеродовой депрессии схожи с симптомами хандры, но проявляются более интенсивно. В результате женщины не могут заботиться о ребенке и выполнять повседневную работу.

Симптомы послеродовой депрессии:

  • чуткий сон и бессонница;
  • отсутствие аппетита;
  • пессимистическое настроение;
  • постоянная усталость;
  • замкнутость в себе;
  • боязнь причинить вред своему ребенку.

Если вовремя не заняться лечением, послеродовая депрессия не пройдет сама по себе и будет длиться годами.

Сразу после родов может развиться послеродовый психоз – более тяжелое состояние, при котором наблюдаются такие симптомы, как спутанность сознания, паранойя, дезориентация во времени, бредовые мысли, боязнь причинить вред самой себе или малышу.

Когда обращаться к врачу

Обращаться за помощью к специалистам необходимо в том случае, если не получается самостоятельно справиться с заболеванием.

Помощь специалиста нужна, если:

  1. Симптомы депрессии не проходят в течение 2 недель.
  2. Уход за ребенком становится обременительным.
  3. Наблюдается ухудшение состояния.
  4. Непонятная усталость не дает довести начатое до конца.
  5. Появляются мысли о причинении вреда себе и ребенку.

Обращение к специалистам поможет ускорить процесс выздоровления. Неоднозначны причины послеродовой депрессии у женщин, так как заболеванию могут способствовать изменения в физическом, эмоциональном плане.

Физические изменения

Даже если беременность протекает без проблем, после родов может резко упасть уровень прогестерона и эстрогена, что приведет к депрессивному состоянию.

Усталость, подавленность и вялость может быть связана с нарушением деятельности эндокринной системы. Причины перепадов настроения кроются в перестройке иммунной системы, нарушении обмена веществ.

Читайте также:  Бак посев мочи при беременности, расшифровка, норма

Факторы риска — эмоциональная сфера

Раздражительность появляется на фоне недосыпания и чрезмерных физических нагрузок. В это время даже мелкие проблемы могут казаться нерешаемыми.

Воздействие образа жизни

К депрессии могут привести повседневные проблемы — требовательность ребенка, отсутствие или нехватка грудного молока, проблемы в финансовом плане, истощение организма.

Лечение народными средствами

Антидепрессанты – не выход из сложившейся ситуации. Прежде чем принимать психотропные препараты, необходимо воспользоваться рецептами народной медицины. Они оказывают мягкое воздействие на организм и не вызывают побочных эффектов.

Травы, эффективные при послеродовой депрессии

Зверобой. Для лечения готовят настои из листьев и цветков растения. Зверобой – природный антидепрессант, помогающий быстро справиться с угнетенным состоянием.

Прием зверобоя противопоказан во время приема антидепрессантов. В этом случае можно получить совсем противоположный эффект и состояние только ухудшится.

Рецепт настоя из зверобоя

Измельчить высушенные листья и цветки растения, взять 1 ч.л. сырья и залить 200 мл кипяченой воды. Настаивать 10 минут.

Прием – приготовленный настой разделить на 3 раза и принимать в теплом виде. Уже через месяц будут заметны значительные улучшения.

Китайский лимонник

Настой из плодов растения поможет преодолеть неуверенность, подавленное состояние, способствует улучшению настроения. Препарат можно купить в аптеке и принимать строго в соответствии с инструкцией.

На заметку! Прием аптечного препарата показан только в утреннее и обеденное время. Если выпить настой на ночь – не исключена вероятность бессонницы.

При лечении народными средствами нужно соблюдать дозировку и время лечения, иначе не стоит ждать положительного эффекта.

Послеродовая депрессия чаще возникает у женщин, чем у мужчин. Близкие родственники должны помочь молодой маме выйти из этого состояния.

Если самостоятельно не получается справиться с проблемой, необходимо обратиться к врачу и пройти курс лечения.

Симптомы и признаки заболевания

Депрессивный синдром может быть спровоцирован также нежелательной беременностью или выкидышем.

Основными симптомами послеродовой депрессии считаются:

  • постоянное ощущение тревоги или приближающейся опасности;
  • панические атаки и учащенное сердцебиение;
  • сильные приступы мигрени;
  • обсессивно-компульсивное расстройство, сопровождающееся навязчивыми мыслями;
  • бессонница;
  • отсутствие аппетита;
  • повышенная раздражительность и плаксивость;
  • постоянные перепады настроения, когда эйфория сменяется ощущением глубокой безысходности.
Симптомы и признаки заболевания

В дальнейшем заболевание перетекает в хроническую форму, после чего состояние ремиссии сменяется рецидивами с ярко выраженной неврологической симптоматикой.

В чем заключается опасность дородовой депрессии?

Депрессивное состояние во время беременности не только крайне плохо сказывается на самочувствии женщины, но и негативно влияет на развитие плода, особенно на ранних сроках.

Специалисты утверждают, что новорожденные, матери которых пребывали в депрессивном состоянии в первые месяцы беременности, могут рождаться с недостаточным весом и задержкой в развитии, а также иметь проблемы со сном.

Также если на протяжении длительного времени женщина испытывает сильные негативные эмоции, возрастает риск самопроизвольного патологического прерывания беременности, осложнения протекания данного периода, а также значительного ухудшения самочувствия будущей матери.

Как защитить себя от послеродовой депрессии?

Здесь трудно дать четкий и категоричный ответ, потому что мы не в состоянии предсказать все обстоятельства, но, безусловно, женщина может повлиять на то, как будет выглядеть ее жизнь после родов.

От организации первых недель после рождения, например, в форме отпуска мужа, обращения за помощью к кому-либо из членов семьи, заблаговременной организации обязанностей, организации времени и пространства исключительно для себя, до участия в группе женщин, находящихся в аналогичной ситуации, и развития их страстей.

Все зависит индивидуально от того, что нужно женщине и чего она ожидает в данный момент. Я говорила о поддержке — если женщина чувствует, что в ее непосредственном окружении есть люди, которые понимают (не осуждают), готовы помочь (но не контролируют), усиливают положительные стороны и показывают, что можно проявить слабость и попросить о помощи — это, наверное, идеальная ситуация, чтобы помочь ей пережить более трудные времена. Присутствие, приверженность и поддержка мужа очень важны. Роль других женщин также важна, поскольку именно от них (в основном от их собственных матерей) женщины ожидают наибольшей поддержки.

Как избежать депрессии после рождения?

  • Не теряйте вес внезапно. Падение уровня сахара понизит ваше настроение.
  • Убедитесь, что дома есть кто-то, кто позаботится о ребенке, если вам станет хуже.
  • Приятно провести время с твоим партнером. Его поведение может иметь решающее значение для вашего благополучия
  • Используйте ваши несколько свободных минут, чтобы спать
  • Если вы кормите ребенка грудью, иногда возьмите еду и попросите кого-нибудь другого покормить вашего ребенка.
  • Если вы чувствуете, что не можете справиться со своим плохим эмоциональным состоянием в одиночку, обратитесь к специалисту.
Читайте также:  Первые симптомы: как определить беременность до задержки

Когда возникает и сколько длится депрессивное состояние после родов?

Чтобы помочь молодой мамочке, необходимо распознать, когда наступает послеродовая депрессия. Важно также и сколько времени длится психологический дискомфорт.

Многие женщины самостоятельно справляются с хандрой, и по-настоящему наслаждаются своей новой ролью. Другим же требуется помощь, потому что не проходит усталость, и каждый день прибавляются дополнительные проблемы.

Если женщина в период беременности находится в состоянии депрессии, и роды только усугубляют симптомы.

Когда возникает и сколько длится депрессивное состояние после родов?

Нет единого ответа, как начинается и когда проходит послеродовая депрессия у женщин. У кого-то психика не выдерживает через несколько месяцев после родов. Мамочка выглядит радостной, восторженной, но через какое-то время все хлопоты начинают раздражать, и возникает подавленность, непереносимая усталость.

Сколько длится послеродовая депрессия у женщин, зависит не только от самой мамочки, но и от ее окружения. Не всегда женщина готова обратиться за врачебной помощью, ошибочно полагая, что справится сама.

Хандра после родов может длиться несколько часов, но иногда не проходит неделями. Депрессия проявляется уже через несколько дней после появления малыша, и требует немедленной помощи, иначе справиться с ней будет труднее.

Психоз начинается неожиданно, и его симптомы усиливаются на протяжении трех месяцев с момента рождения ребенка.

Когда начинается послеродовая депрессия, близкие должны сделать все, чтобы молодая мамочка согласилась принять помощь и проконсультироваться у специалиста.

Десять признаков того, что у вас послеродовая депрессия

Специалисты различают три состояния: беби-блюз, постнатальную депрессию и послеродовой психоз.

Беби-блюз – это временное снижение настроения сразу после родов на фоне гормональной перестройки. Он встречается у 70–80% рожениц. Характеризуется чувством грусти, тоски, эмоциональной неустойчивостью, перепадами настроения. Не требует лечения, проходит самостоятельно в течение нескольких недель.

Послеродовая депрессия – это более серьезное состояние, которое наблюдается у 10-15% рожениц. Хотя депрессия случается не с каждой, она может дебютировать сразу после рождения малыша, так и спустя полгода. Риск послеродовой депрессии есть у женщин вне зависимости от количества детей. У переживших послеродовую депрессию после первых родов и не получивших терапию велик риск испытать ее со вторым ребенком.

Послеродовой психоз – серьезный психиатрический диагноз, который встречается у 1% женщин и купируется только медикаментозно. Характеризуется нарушением сна, неадекватным поведением, двигательной и речевой расторможенностью, иногда и галлюцинациями. Часто психоз связан с психиатрическим анамнезом, так как гормональные перестройки могут усилить симптоматику психического заболевания.

Основные признаки послеродовой депрессии

  1. Жалобы на нарушение сна, неспособность уснуть, даже когда никто не мешает. Бессонница является важным признаком послеродового депрессивного состояния.
  2. Уставший человек может пополнить свои ресурсы отдыхом. Женщине в послеродовой депрессии отдых не помогает.
  3. Отсутствие аппетита, потеря интереса к еде, утрата вкуса пищи — один из признаков патологического состояния.
  4. Если женщину ничего не радует, не доставляет удовольствие и прилива сил даже то, что обычно повышало настроение, например, любимое блюдо или хобби, общение с друзьями, то такое состояние называют ангедонией. Ангедония – признак послеродовой депрессии.
  5. Ощущение безнадежности — «впереди нет ничего хорошего», тоски, печали, частые слезы.
  6. Постоянное и необоснованное чувство вины по любому поводу, разъедающая изнутри сильная тревога. Мысли о том, что ребенку было бы лучше с другими людьми.
  7. Замедленные движения, потеря общего тонуса, снижение когнитивной активности, «туман» в голове.
  8. Трудно принимать даже мелкие решения и делать рутинные дела: утром умыться, одеться, выйти на прогулку с коляской.
  9. Страх остаться наедине с новорожденным младенцем, боязнь навредить ему или не справиться с заботой о нем.
  10. Суицидальные мысли и намерения. Восприятие смерти как выхода из ситуации и избавления от мучений.

Как распознать, что вы в опасности

Обратите внимание на такие признаки:

  • сон меньше шести часов в сутки на протяжении долгого времени;
  • осложненная беременность, серьезные соматические проблемы до и после родов;
  • физиологически травматичные роды;
  • психологически тяжелые роды, то есть те, которые сопровождались акушерской агрессией и сильным стрессом, страхом за ребенка;
  • завышенные ожидания от матери в современном обществе. Целая гамма тяжелых чувств способна раскрутить тревогу, вину, мысли о «плохой матери»;
  • наличие депрессии в прошлом, чувствительность к гормональным перестройкам;
  • личностные черты: перфекционизм, нарушенный контакт со своим телом, склонность замалчивать собственные желания и потребности;
  • когнитивные особенности: склонность фокусироваться на негативе и «застревать» в этом состоянии; когнитивная ригидность, то есть трудности переключения, поиска решений и приспособления к новым условиям жизни;
  • опыт привязанности к собственной матери, тяжелые и конфликтные отношения с ней;
  • отношение окружающих и близких, степень их доверия и веры в женщину. Часто помощники оказывают медвежью услугу. Вместо «чем тебе помочь» они обесценивают роженицу словами: «Смотри, все-то у тебя из рук валится, какая же ты неумеха». Иногда такие «помощники» только провоцируют чувство никчемности, неуверенности и растерянности;
  • сложности в отношениях с супругом, отсутствие его поддержки.
Читайте также:  Каковы предвестники родов у повторнородящих

Чем помочь, если ваша родственница или подруга в депрессии

Послеродовая депрессия требует психотерапевтической помощи, а иногда и фармакотерапии. Если помощь своевременно не будет оказана, послеродовая депрессия может длиться месяцами и даже годами, трансформироваться в хроническое депрессивное состояние.

Если вы знаете, что соседка или подруга только родила, не стесняйтесь спросить о самочувствии и делах. Спрашивайте, чем сейчас можно поддержать и облегчить жизнь. Существуют краткие тесты самопроверки, которые помогут не пропустить симптомы. Информирование – одна из важных вещей, которая поможет не зависнуть женщине в депрессии и найти выход. Информирование помогает не затягивать период мучений женщины и реализовать ее решение обратиться к специалисту до того, как появятся суицидальные мысли, то есть может ускорить получение помощи.

Что такое послеродовая депрессия?

Это довольно серьезное психическое заболевание, формирующееся исключительно в послеродовом периоде и отличающееся подавленным настроением, утратой былых интересов. Такое патологическое состояние чаще всего возникает на первой-второй неделе после появления малыша на свет.

Этот вид депрессии имеет непосредственную связь с социальными, химическими, а также психологическими изменениями в жизни дамы. К счастью, данная патология отлично поддается лечению.

Химические изменения, наблюдающиеся в организме, объясняются колебанием уровня гормонов после родов. Однако специалисты до сих пор не смогли найти научного подтверждения связи между гормонами и непосредственно депрессией. Известно, что в период вынашивания малыша уровень прогестерона и эстрогена возрастает в 10 раз. После появления ребенка на свет эти показатели резко падают, а еще через трое суток они возвращаются на тот уровень, который был до беременности.

Наряду с гормональными переменами, социальные и психологические трансформации также влияют на возникновение депрессивного состояния.

Последствия

Стоит сказать и о том, чем опасна послеродовая депрессия. Как уже говорилось, она ведет к суициду. Или еще хуже, женщина избавляется от новорожденного. Но есть осложнения и для малыша. Мама перестает его кормить грудью, эмоциональная связь теряется. Ребенок пребывает в стрессе. Вследствие этого, происходит задержка роста и развития, нарушение сна, проблемы с активностью ребенка. У малыша вырабатывается механизм защиты от матери. Он не хочет ее видеть. Все это выливается в большие проблемы в зрелом возрасте.

Что же это такое?

Многие задаются вопросом, что же такое послеродовая депрессия. Все начинается еще во время беременности. Третий триместр становится началом постоянного беспокойства и навязчивого чувства тревоги. Женщина беспокоится за себя, и здоровье малыша. Она боится потерять контроль над ситуацией, и оказывается в непростом положении. Беспокойство увеличивается с каждым днем. Будущая мама боится, что не справится с поставленной задачей и не сможет дать ребенку все необходимое.

Виной всему навязанные обществом стандарты. Большинство женщин считает, что первые месяцы после рождения ребенка должны стать самыми счастливыми в их жизни. Они ошибочно полагают, что это норма и не принимают других вариантов. Психологическое состояние женщины полностью меняется, когда она сталкивается с суровой действительностью.

Несмотря на скептическое мнение большинства людей, медицина считает послеродовую депрессию серьезным недугом. Надо отметить, что всего 4% процента женщин обращаются к врачу и получают соответствующую помощь. Остальные вынуждены справляться самостоятельно.