Как родить без боли? Упражнения для подготовки к родам

В статье будет подробно рассмотрена тема, волнующая беременных женщин – признаки приближающихся родов. Как понять, что долгожданный день скоро настанет, и как вести себя по окончанию срока, станет известно после прочтения информации, указанной ниже.

Важность ранних признаков беременности.

Любой женщине, которая активно занимается половой жизнью, необходимо знать первые признаки беременности. Заподозрив у себя симптомы на ранних стадиях беременности, девушке необходимо задуматься над вопросом о сохранении малыша, или о прерывании беременности, т.е. аборте. Зная первые признаки беременности, следует, как можно раньше обратиться к врачу-гинекологу или семейному врачу. Чем раньше женщина посетит врача, тем быстрее пойдет это на пользу, как будущей маме, так и ее будущему малышу. В этом случае у будущей матери будет возможность избежать многих проблем, которые связаны с приближением беременности и она сможет решить для себя, что из симптомов все-таки является причиной беременности, а что требует немедленной медицинской помощи. Однако, следует отметить, что у девушек первые признаки беременности на первых неделях больше субъективны, так как у одних женщин они могут встречаться, а у других нет. Перечислим основные признаки беременности и предложим полное описание симптомов у женщин.

Первые дни

Яйцеклетка растет в яичнике и выделяется из этого органа ежемесячно. Обычно созревает одна яйцеклетка в месяц, но бывают и исключения. В результате оплодотворения двух или большего количества клеток появляются разнополые и другие непохожие друг на друга двойняшки.

Как известно, беременность наступает после оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом. Чаще всего это происходит в фаллопиевой трубе, по которой яйцеклетка спускается из яичника. После соединения генетический материал родителей объединяется, и клетка начинает деление. Первые несколько дней эмбрион и материнский организм практически не взаимодействуют.

Эмбрион продвигается по направлению к матке, постоянно делясь, а женщина живет в своем ритме. На этом этапе беременность не только невозможно диагностировать, она даже может еще не состояться. Около 40% эмбрионов не имплантируются в матку и соответственно погибают при менструации.

Психологическая подготовка к родам

У многих беременных возникает боязнь родов. Этот страх помогут победить психологические занятия.

Доказано, что подготовленные женщины легко переносят болевые ощущения со схватками и внимательны в процессе родов. До часа «Икс» лучше стараться не думать о предстоящем, больше спать, отдыхать, гулять, приводить в порядок внешний вид.

Психологическая подготовка к родам

Кроме того, важно ознакомиться с тем, как всё будет происходить, чтобы держать под контролем свои действия. Моральный настрой поможет быть спокойной и не поддаваться панике. Испуг сковывает мышцы, что затрудняет естественный процесс.

Какие витамины принимать

Практически все женщины испытывают недостаток витаминов. Даже тщательно подобранный рацион не восполнит дневную норму, поскольку термическая обработка, транспортировка и хранение продуктов приводит к их потере. А ведь они жизненно необходимы, особенно организму, который служит «донором» еще для одного, маленького организма Вашего будущего крохи. Накапливать резерв нужно начинать за два-три месяца до планируемого наступления беременности.

Обратите внимание, чтобы в комплекс витаминов входила фолиевая кислота. Она особенно важна для обоих. Маме – для нервного равновесия, хорошего пищеварение и кроветворения. Ребенку – для формирования нервной системы. Фолиевой кислоты много в зелени (спарже, шпинате, салате) и говяжьей печени. Если Вы уже приобрели витамины, и фолиевой кислоты в их составе не обнаружили – приобретите в аптеке фолиевую кислоту в таблетках. Лучше брать большую фасовку – она дешевле, а принимать ее придется как минимум – весь первый триместр: здоровым женщинам по 0,4 мг в сутки; тем, у кого раньше рождались дети с пороками развития – до 0,4 мг в сутки; больным эпилепсией и сахарным диабетом – до 1 мл в сутки.

Какие витамины принимать

Согласно последним исследованиям, в период планирования беременности есть витамины, от приема которых лучше отказаться: это витамин A и E. Современные ученые считают, что человек получает достаточное их количество с пищей, а передозировка во время приема может отрицательно отразиться на развитии сердца плода и состоянии беременной – вызывать гестоз. Если Вы не знали об этом и уже прошли курс витаминизации препаратами, в составе которых есть витамины A и E, многие медики советуют повременить с беременностью еще месяц для выведения их избытка из организма. Однако, мнение является спорным: во многих источниках токоферол (витамин Е) считают незаменимым для обмена веществ, формирования женских половых гормонов и поддержания беременности в первые месяцы.

Читайте также:  Каблуки при беременности на ранних сроках

Приобретая витамины, уточняйте, не является ли препарат БАДом. Помните, что только лекарственные средства соответствуют требованиям ВОЗ.

Как понять, что пора ехать в роддом

Рассмотрим признаки начинающихся родов:

Отхождение околоплодных вод

Иногда роды начинаются с разрыва плодного пузыря и отхождением околоплодных вод. Обычно излитие вод происходит в количестве 200-300 мл, что будет трудно не заметить. В таком случае не следует ждать прихода схваток, необходимо вызывать скорую или ехать в родильное отделение самостоятельно.

В норме околоплодные воды без запаха, бесцветные, иногда с наличием белых частичек сыровидной смазки плода. Зеленые, плохо пахнущие, с примесями первородного кала (мекония) воды свидетельствуют о патологии и требуют срочной медицинской помощи. Последствия этого могут быть довольно серьезными.

Регулярные схватки

В большинстве случаев родовая деятельность начинается со схваток — регулярные сокращения матки, приводящие к ее раскрытию. Первые сокращения матки можно не заметить, поскольку они безболезненные. Спустя некоторое время они усиливаются, вызывая тянущие боли в пояснице и внизу живота.

В начале схватки слабенькие и не длительные (несколько секунд), промежутком около 10-12 минут. Постепенно они становятся сильными, частыми (каждые 2-3 минут), длительными и очень болезненными.

Как понять, что пора ехать в роддом

Временные характеристики родовой деятельности

Фаза, длительность Продолжительность схватки Периодичность схваток Раскрытие шейки матки
Начальная (7-8 ч) 20 сек 15-30 мин До 3 см
Активная (3-5 ч) 20-60 сек 5 мин 3-7 см
Переходная (30-90 мин) 60 сек 2-3 мин 7-10 см

Кровянистые выделения

Иногда у некоторых будущих мама появляются кровянистые выделения в небольшом количестве, свидетельствующие о начале родов. Если крови много, то медлить нельзя, необходимо срочно вызвать скорую помощь, данное состояние может быть признаком преждевременного отслоения плаценты, что крайне опасно для здоровья мамы и малыша.

Начало родов может застигнуть будущую маму где и когда угодно. Поэтому к ней необходимо подготовиться заранее. Женщина, начиная со второго триместра беременности, всегда должна носить с собой обменную карту. Так надежнее. Имея при себе этот документ, будущая мама всегда сможет экстренно обратиться в родильное отделение, если у нее начались роды.

Просмотров:13100.

Предвестники родов или признаки скорых родов

Признаки скорых родов – чем ближе срок родов, тем точнее можно узнать дату появления крохи на свет. Есть признаки скорых родов, по которым женщина может определить сама, что скоро роды.

Примерно за 2-3 недели до родов у женщины опускается живот, опускается высота дна матки (ВДМ), измеряет ее врач на очередном приеме.  Женщина может почувствовать опускание живота по следующим признакам:

Признаки скорых родов

  • становится легче дышать, т.к. матка уже не давит на легкие;
  • проходит изжога, матка не оказывает такого давления на желудок;
  • между животом и грудью, помещается ладошка, возможно одежда, которая застегивалась впритык, будет теперь одеваться легко

Т. к. ребенок опускается вниз, он давит на промежность, зато давление на мочевой пузырь уменьшается, и позывы в туалет становятся не такими частыми.

Обычно, ближе к родам у женщины немного снижается вес, на 1-2 кг, либо прекращается набор веса. Это происходит из-за вывода жидкости из организма.

Организм беременной женщины устроен таким образом, что он вырабатывает дополнительную жидкость для производства околоплодных вод, увеличения объема крови, но теперь эта жидкость больше не нужна и она постепенно выходит вместе с мочой.

За несколько дней до родов женщина может ощутить подготовительные схватки, так называемые «ложные» схватки. От нормальных родовых схваток они отличаются нерегулярностью.

Они происходят 1-3 раза в сутки, нерегулярно и неравномерно. Если же схватки регулярные, с определенной периодичностью и время между ними уменьшается, возможно, это уже роды, тогда нужно собираться в роддом.

Если же схватки не регулярные, но очень сильные, или они беспокоят женщину, позвоните своему врачу или в скорую, лучше врач посмотрит женщину и оценит ее состояние, проверит, не угрожает ли ребенку и женщине опасность для жизни и здоровья, возможно, вам предложат лечь в стационар, а возможно, вы рано запаниковали и вас отпустят домой.

За сутки, двое до родов, у женщины может отойти слизистая пробка, она выглядит как комок слизи с кровяными прожилками, иногда может быть просто несколько капель крови.

Читайте также:  Для чего проводится УЗИ скрининг 1 триместра беременности

Не волнуйтесь это нормально перед родами. если вместе с пробкой отошли и воды, необходимо незамедлительно ехать в роддом.

Помните, что все эти признаки, косвенные и очень индивидуальны. Поэтому полагаться всецело на них нельзя.

Врач поставит вам предполагаемую дату родов (ПДР), исходя из данных УЗИ и первого дня последних месячных, этого срока и будут придерживаться врачи. Роды могут начаться на 2 недели раньше или две недели позже — это абсолютная норма естественных скорых родов.

Главное не паниковать и действовать размеренно и четко, хорошо если вам поможет муж или близкий родственник.

Первые роды длятся у женщины довольно долго, поэтому в роддом приехать вы успеете, но не затягивайте с этим, лучше в такой ответственный момент находиться под присмотром медицинского персонала.

Роды — это хотя и естественный процесс, но довольно сложный и непредсказуемый, с той точки зрения, что каждый организм может вести себя по своему, и даже у одной женщины роды могут проходить по-разному, поэтому лучше перестраховаться. Ведь главное, чтобы малыш и мама были здоровы!

Расслабление и измышления в непростой период

Релаксация при помощи воды – ещё один способ облегчить болезненность при родах. В некоторых родильных домах используют этот метод. Женщине разрешают принять душ, температура воды которого не должна превышать комнатную. Также в отдельных больницах есть бассейн, в котором можно находиться в такой щепетильный момент.

Воображение и фантазия – неплохой вариант избавления от боли. Вариантов здесь несколько. Женщина может представить, как она отдыхает на шикарном курорте. Что она в этот момент совсем не чувствует боли. Если это не помогает, то на помощь может прийти музыка. Она должна быть успокаивающей, тихой, желательно классической, чтобы роженица могла отвлечься и подумать о чём-нибудь хорошем.

Если все вышеописанные методы самообезболивания не помогают, то доктора могут применять медикаментозные методы.

Подготовка к родам

Каждая беременная женщина должна готовиться к родам заранее. Эта подготовка должна быть как физической, так и психологической. С первых дней беременности она должна отогнать от себя все страхи и внушать себе уверенность, что все будет отлично.

Очень полезно посещать специальные занятия для будущих мам, организованные в поликлиниках, где женщин учат, как правильно дышать в период схваток, какие упражнения можно делать на разных сроках беременности. Особенно важны упражнения для укрепления связок и мышц таза и спины.

На протекание беременности и развитие плода оказывают большое влияние различные факторы внешней среды: вредные условия труда, тяжелая физическая работа, плохая экология, токсические вещества и облучения, жара или очень высокая влажность.

В период беременности нужно до минимума уменьшить эти негативные факторы: хотя бы на время сменить работу, связанную с вредными условиями труда, сменить тяжелый труд на легкий и т. д. Перевод беременной женщины на более безопасный труд предусмотрен нашим законодательством, все работодатели знают об этом.

С первых дней беременности женщине нужно строго следить за своей гигиеной. Ее кожа и белье, особенно нижнее, всегда должны быть чистыми.

Рекомендуется утром и вечером принимать душ, а если нет такой возможности, обтирать все тело теплой водой и подмываться минимум два раза в день. После обмывания грудные железы в течение 15 минут нужно растирать жестким махровым полотенцем (особенно соски), что впоследствии поможет вам избежать трещин сосков.

Очень важно с первых дней беременности обязательно совершать прогулки на свежем воздухе (но без переутомления).

Комплекс для подготовки и раскрытия шейки матки

У первородящих женщин шейка матки во время родов открывается медленно. Поэтому именно им необходимо подготовиться к данному процессу с особой тщательностью. Но эти упражнения также подходят и для повторнородящих женщин.

Так, физическая подготовка предусматривает выполнение следующих упражнений:

  1. Чаще ходите, это может быть ходьба на месте дома или на дальние расстояния на улице.
  2. Посещайте бассейн.
  3. Многие врачи рекомендуют заниматься сексом без презерватива на последних сроках беременности.
  4. Прием теплого душа.
  5. Массажные движения в области поясницы.
  6. Стимуляция в области сосков.
  7. Применение фитбола, при этом необходимо выполнять подпрыгивающие и круговые движения.

Очень важно во время родов правильно дышать. Этому нужно научиться еще во время беременности. Вот не сложные рекомендации, как настроить дыхание в нужное русло:

  1. Сделайте глубокий вдох и начинайте постепенно выдувать воздух, как будто пытаетесь затушить свечу.
  2. Глубоко и медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
  3. Дышите по собачьи – делайте короткий вдох и выдох друг за другом в быстром темпе в течение 1 минуты, затем снова спокойное глубокое дыхание.
Читайте также:  Сонливость при беременности: способы устранения

Очень полезной будет гимнастика на фитболе как для подготовки к родам, так и во время родов:

    Первоначально стоит максимально расслабиться, в этом помогут спокойная музыка, приглушенный свет и т.д.

Когда готовиться в роддом?

Если вы стали замечать предвестники после 36 недели беременности, паниковать не стоит — это не значит, что малыш родится раньше положенного срока. Предвестники говорят лишь о подготовке организма к предстоящим родам, а процесс этот может занимать несколько недель.

Согласно некоторым данным, считается, что день рождения малыша может быть раньше 40 недели, если менструальный цикл женщины до беременности был коротким. Если же интервал между менструациями составлял более 34 дней, роды могут наступить после 41 недели беременности. Однако ориентироваться на эти показатели не стоит, так как организм каждой женщины индивидуален, и каждый плод развивается по-своему.

Когда готовиться в роддом?

Бывают такие случаи, когда роды наступают без предвестников. Например, отхождение слизистой пробки женщина не заметила, а сам родовой процесс начался не со схваток, а с отхождения вод.

Предвестники на 37 неделе

Примеры, которые мы приводим в статье, являются приблизительными. Дата их появления и степень выраженности зависят от индивидуальных особенностей женщины и могут меняться. Для 37 недели характерными признаками являются ложные схватки и синдром гнездования.

Ложные схватки ощущаются как отвердевание живота, во время которого появляются тянущие боли в области матки и поясницы. Такое состояние возникает нерегулярно, и даже не каждый день. Тренировочные схватки можно купировать с помощью Но-шпы.

Когда готовиться в роддом?

Синдромом гнездования называют особое поведение беременной, при котором она начинает обустраивать свой дом и быт. Многие близкие замечают, что женщина начинает активно гладить, стирать, убирать, создавать комфорт и уют в доме. Это объясняют психологической подготовкой к родам и тем, что организм матери морально готовится к ответственной роли.

Предвестники на 38 неделе

На этом этапе к предыдущим предвестникам могут добавляться новые. Например, доктор фиксирует резкое снижение массы тела мамы, как правило, на 2-3 кг. Это объясняется уменьшением количества амниотической жидкости.

После опущения ребенка в таз матери можно прощупать уменьшение высоты дна матки. По этой же причине учащаются позывы к мочеиспусканию и женщина чаще ходит в туалет. Приблизительно в этот период происходит еще одно изменение походки матери. Если раньше она менялась с обычной на переваливающуюся по сторонам, то теперь центр тяжести смещается вперед.

Когда готовиться в роддом?

За пару недель до родов изменяется поведение будущей мамы. Она становится слишком раздражительной или, наоборот, находится в состоянии апатии. Физиологически это объясняется процессами, которые происходят в коре головного мозга. Их цель — сделать родовую активность приоритетной задачей для организма.

Предвестники на 39- 40 неделе

В этот период уменьшается двигательная активность плода, так как ему становится тесно в мамином животе. Все предыдущие предвестники также сохраняются. Одним из важных признаков скорого наступления родов является отхождения слизистой пробки. При ее отслаивании от цервикального канала доктор может сделать вывод, что шейка матки начинает постепенно расширяться. Роды при этом могут начаться как на следующий день, так и в течение одной-двух недель.

Очень важно отличить отхождение слизистой пробки от околоплодных вод. При отхождении пробки у женщины, как правило, есть еще несколько дней до родов. Если же из матки вытекла амниотическая жидкость, необходимо срочно ехать в роддом, так как безводный период опасен для малыша.

Когда готовиться в роддом?

Слизистая пробка представляет собой желеобразную массу небольшого объема (около 50 мл). Она выполняет защитную функцию, плотно закупоривая цервикальный канал для предупреждения попадания инфекции в матку. Отойти слизистая пробка может, когда шейка матки начинает раскрываться, что является явным признаком начала родовой деятельности. Амниотическая жидкость представляет собой прозрачную воду, которая может подтекать незаметно или выделиться сразу большой порцией. Незаметное подтекание достаточно опасно, так как женщина может его не заметить, а ребенок долго будет находиться без водной среды. Чтобы узнать, не подтекают ли околоплодные воды, в аптеках продаются специальные экспресс-тесты.

Многие женщины интуитивно чувствуют приближающуюся дату родов и достаточно точно могут определить знаменательный день. По совокупности симптомов-предвестников сделать прогноз несложно.

Некоторые предвестники видны гинекологу, например, при осмотре врач обнаруживает размягчение, сглаживание и раскрытие шейки матки. Такие признаки появляются за несколько дней до начала родовой деятельности. Также за несколько дней до родов происходит очищение организма. Диарея в этом случае вызвана не инфекцией, а естественной подготовкой к родам.

Когда готовиться в роддом?