4 вида разгрузочных дней при беременности: кому они полезны?

Во время беременности необходимо придерживаться золотой середины — не объедаться и в то же время не придерживаться жестких ограничений в меню. Именно поэтому многие женщины включают разгрузочные дни в режим питания, чтобы контролировать свой вес. Однако этот способ имеет целый ряд нюансов и противопоказаний, о которых нужно знать.

Вред и польза разгрузочных дней при беременности

Главное правило, которое должны соблюдать все женщины, вынашивающие ребенка — не предпринимать никаких действий без консультации со специалистом. Если лечащий врач одобрил умеренное питание и разгрузочные дни во время беременности, никаких негативных последствий оно за собой не повлечет.

Польза же от такого вида «отдыха» для организма существенна:

Вред и польза разгрузочных дней при беременности
  • избавление организма от шлаков;
  • снятие отеков;
  • выведение токсинов;
  • ускорение метаболизма;
  • улучшение общих показателей: крепости ногтей, здоровья кожи и волос;
  • разгрузка и отдых пищеварительной системы;
  • приведение в норму артериального давления;
  • уменьшение веса;
  • выведение жидкости из организма.

Важные правила и рекомендации

Если во время беременности возникла необходимость сбросить вес, следует строго придерживаться общих правил:

  • Устраивать разгрузочные дни рекомендуется не больше одного раза в неделю. Оптимальным вариантом считается проведение разгрузки раз в десять дней.
  • Энергетическая ценность потребляемого в такие дни должна быть в пределах 900–1600 килокалорий.
  • Нужно соблюдать дробность питания и придерживаться определенных интервалов между приемами пищи. За весь день следует употребить необходимый объем продуктов, разделив его на пять или шесть порций.
  • Подобный отдых пищеварительной системе будущая мама может устроить только по достижении 28-й недели беременности. На таком сроке риск навредить малышу практически отсутствует, так как все органы в этот период являются полностью сформированными.
  • Строго рекомендуется проводить такой день однократно. Запрещается устраивать два либо три дня разгрузки подряд, так как диеты в период вынашивания ребенка недопустимы.
  • Если женщину мучает токсикоз, то от проведения таких дней следует воздержаться в силу того, что чувство голода способствует лишь усилению тошноты.
  • Советуют каждый раз устраивать различные разгрузочные дни, чтобы снабдить организм женщины разнообразными питательными веществами.
  • Важным моментом является достаточное потребление жидкости. Суточная норма составляет не менее двух литров чистой воды.
  • Разгрузочные дни не должны быть «голодными». Употребление определенных продуктов обязательно, происходит лишь снижение калорийности блюд.
  • При возникновении сильного чувства голода разрешается выпить стакан нежирного кисломолочного напитка.

Не рекомендуется:

  • Устраивать разгрузочные дни чаще чем раз в неделю. Это нередко приводит к серьезным осложнениям, провоцирует дефицит необходимых витаминов и минералов.
  • Выход из разгрузочного дня должен быть плавным, ни в коем случае нельзя допускать переедание. День рекомендуется начать с легкого завтрака.

Показания

  • Отеки.

Вес беременной женщины суммируется не только из жировых отложений в клетчатке.

Сильное влияние на массу тела оказывают отеки. Именно они являются одним из показаний для перехода к практике разгрузочных дней для женщины, вынашивающей младенца.

Читайте также:  3 неделя беременности: признаки, симптомы, фото, УЗИ

Помимо явных отеков, которые можно видеть на щиколотках, кистях рук, образуются скрытые внутренние отеки во всех органах, что приводит к ухудшению их работы и общему снижению тонуса организма.

Опасность заключается в том, что отеки, как правило, возникают при позднем токсикозе во II и III триместрах беременности, и их появление может означать наступление I стадии гестоза, когда развивается так называемая «водянка беременных».

На этапе начального развития отечности правильно подобранное лечение оказывает быстрое положительное действие. Прогноз в этом случае благоприятный. Разгрузочные дни при отеках несут благоприятный терапевтический эффект.

Женщине назначают диету, в которой обязательно наличие продуктов, насыщенных витаминами, клетчаткой, белком. 

При этом, отличное действие оказывают яблочные разгрузочные дни. Продуманный рацион питания избавляет организм от лишней жидкости, снижает вес.

  • Гестоз.

Гестоз (поздний токсикоз) – серьезная проблема, которая проявляется в последнем триместре беременности, угрожая здоровью и жизни матери и ребенка. Признаки гестоза наблюдаются примерно у каждой шестой – седьмой женщины из 100.

Гестоз часто возникает:

  • при первой беременности;
  • у молодых женщин младше 17 лет;
  • женщин старше 35 лет;
  • у будущих матерей, страдающих пиелонефритом, ожирением, сахарным диабетом, гипертонией.

Кроме этого поздний токсикоз провоцируют:

  • многоплодие;
  • многоводие;
  • короткие интервалы между беременностями;
  • частые аборты.

Но гестоз может проявить себя даже у вполне здоровой беременной женщины:

  • при неправильном питании;
  • при частом переутомлении;
  • при длительных переживаниях;
  • при постоянном недосыпании;
  • при простудных и вирусных заболеваниях.

В результате позднего токсикоза имеется большая вероятность возникновения нефропатии (на II стадии), преэклампсии (III стадия), преждевременных родов, перенашивания беременности.

В период родов часто возникающие сильные болезненные судороги и резкое повышение кровяного давления указывает на развитие IV стадии позднего токсикоза – эклампсии.

Это крайне опасное состояние, которое проявляется в развитии острой нехватки кислорода у младенца, задержке роста и развития плода, повышенном травматизме при родах и высокой вероятности гибели матери и младенца.

  • Чрезмерная прибавка в весе.

Повышенная масса тела будущей матери еще до зачатия, заметное увеличение веса во время беременности чревато может быть симптомом гестационного диабета.

Развитие такой формы диабета у беременной может привести к диабетической фетопатии плода, его ожирению. 

Рождение крупного младенца с весом 4 – 6 кг всегда опасно по причине высокого травматизма в родах.

У беременной женщины с большой прибавкой в весе увеличивается риск:

  • развития гестоза (скачки артериального давления, нарастание отечности, белок в моче);
  • преждевременного старения плаценты;
  • развития гипоксии плода;
  • рождения крупного младенца;
  • слабости родовой деятельности;
  • позднего созревания детского места;
  • переношенности беременности.
  • Проблемы с ЖКТ.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом в период вынашивания встречаются почти у всех женщин в первые три месяца.

Но и на более поздних сроках неприятности с системой пищеварения продолжаются, поскольку растущий плод оказывает давление на соседние с маткой органы. Поздний токсикоз также провоцирует боли в абдоминальной области. Типичные жалобы:

  • вздутие живота и кишечника;
  • изнуряющая изжога;
  • длительные запоры;
  • обострение гастрита, язвы;
  • повышение кислотности желудочного сока.

Однако в большинстве случаев есть возможность решить все желудочно-кишечные проблемы в период беременности без вредного воздействия любых медикаментов на здоровье матери и плода.

Одно из первых средств – правильное и полноценное диетическое питание, предусматривающее разгрузочные дни.

Читайте также:  Кубики Никитина - инструкция и описание развивающей методики, цели и задачи, виды и схемы с фото

Как проводить разгрузочные дни при беременности

Для будущих мам существуют определенные ограничения в проведении разгрузочных дней. В это время ни в коем случае нельзя голодать. Всю еду нужно разделить на 5-6 одинаковых по объему порций. Между приемами пищи должны быть равные временные промежутки.

Как проводить разгрузочные дни при беременности

Если речь идет о продуктах достаточно плотной консистенции, нужно разжевывать их медленно, чтобы все питательные вещества лучше усваивались. С непривычки будет возникать сильное чувство голода. Тогда в дополнение к основному рациону можно выпить стакан нежирного йогурта, но не больше.

Как проводить разгрузочные дни при беременности

Важно принимать достаточное количество воды, но не слишком много, иначе организм отреагирует отеками. В первом триместре рекомендуется употреблять до 2,5 л жидкости в день. Но во втором количество уменьшается до 1,5 л. А с 30-й недели можно выпивать не более 1,2 л в день.

Как проводить разгрузочные дни при беременности

Как проводить разгрузочные дни при беременности

Минусы и противопоказания

Любые ограничения в еде — только под врачебным контролем

Но врачи не исключают, что при краткосрочных монодиетах может наблюдаться и негативный эффект. Именно поэтому самостоятельно принимать решение относительно подобных разгрузок нельзя, подбирать меню для таких дней должен только доктор. Также не стоит прибегать к подобному способу очищения организма чаще 1-2 раз в неделю, иначе может возникнуть плодное голодание, чреватое различными последствиями.

Только специалист сможет правильно оценить полезные и негативные свойства продуктов, изучит вероятный риск и подберет самый оптимальный вариант для женщины. На третьем триместре разгрузки считаются самыми безопасными, в другие сроки гестации от подобной практики лучше воздержаться.

Некоторым пациенткам подобные монодиеты категорически противопоказаны. К таковым относят медленный набор или даже дефицит веса при вынашивании, наличие разнообразных хронических инфекций и патологий, а также проблемы с ЖКТ. Женщине рекомендуется сначала пройти комплексное обследование, включающее эндокринологическую, кардиологическую консультацию и прочих специалистов.

Заключение

Благодаря практике проведения разгрузки в питании можно значительно снизить частоту проявления неприятных симптомов (одышки, изжоги, болей в кишечнике, дискомфорта в пояснице), предупредить появление запоров и нормализовать вес в случае слишком интенсивного его увеличения.

При выборе продуктов для разгрузочного дня желательно посоветоваться с врачом, так как некоторые виды пищи противопоказаны при повышенной или пониженной кислотности желудочного сока или других нарушениях в организме.

Главной целью употребления одного вида продуктов раз в неделю во время беременности – улучшение состояния здоровья. Кроме того, впоследствии женщине легче будет восстановить свой прежний вес, не прибегая к послеродовой диете.

Можно ли делать разгрузочные во время беременности

Так как организм матери и ребенка во время беременности взаимосвязан, то возникают определенные особенности и ограничения для беременной. Научно было доказано, что передерживание определенной диеты и введение разгрузочных дней во время беременности даже полезно.

Необходимость регулировать питание возникает потому, что женщина и так набирает более десяти килограмм во время беременности, а много лишнего веса осложняет родовую деятельность. Нормально считается набрать дополнительную массу в пределах от восьми до двенадцати килограмм, но очень худым девушкам допустимо и до пятнадцати.

Обычному человеку сложно придерживаться правильного питания, а что уж говорить у беременных, у которых происходит гормональный перестрой и все время хочется что-то поесть. Такое явление вполне нормально, так что лишний вес появляется у каждой беременной, и чтобы его контролировать, можно соблюдать диету разгрузных дней раз в выбранный период.

Если женщина сама не додумалась придерживаться разгрузочных дней раз в какой-то период, то это не проблема — при необходимости, гинеколог сам назначит специальную диету.

Показания и противопоказания для разгрузочных дней

Разгрузочные дни во время беременности показаны в следующих случаях:

  • Лишний вес у женщины до беременности и его неравномерная быстрая прибавка на поздних сроках. Эти состояния могут привести к развитию гестоза, гестационного сахарного диабета, ожирению у ребенка. Если вес плода становится больше 4-5 кг, возрастает риск травм при родах.
  • Отеки. Жидкость скапливается в межтканевом пространстве практически во всех органах, снижая их функционирование. Разгрузочные дни для беременных при отеках – одна из самых эффективных и безопасных мер.
  • Поздний токсикоз. Последствиями гестоза могут стать преждевременные роды, судороги, повышение кровяного давления. Возрастает риск кислородного голодания плода, задержки внутриутробного развития, травматизма во время родов.

Чаще всего разгрузочные дни для беременных рекомендуется проводить в 3 триместре. Именно в этот период плод быстро растет и создает дополнительную нагрузку на органы.

К противопоказаниям для проведения разгрузочных дней относятся:

  • Недостаточный вес у женщины до беременности.
  • Хронические заболевания, не допускающие ограничений в суточном потреблении калорий и в выборе продуктов.
  • Хронические заболевания внутренних органов (ЖКТ, сердца, сосудов и др.).

Решение о назначении разгрузочных дней врач всегда принимает на основе данных о состоянии беременной, индивидуально. В особых случаях проводится дополнительная консультация кардиолога, эндокринолога, терапевта.

Основные правила при разгрузке у беременных

Самое основное правило — не применять разгрузочные дни до 3 триместра.

В различных источниках можно найти меню трехдневной разгрузки. Для беременных такая диета очень опасна. Нельзя, чтобы разгрузка длилась больше суток.

Повторно разгрузочный день можно провести минимум через неделю, иначе будет большая вероятность возникновения ухудшения протекания беременности. Плод не будет получать достаточное количество питательных веществ. Может появиться физическое и интеллектуальное отставание в развитии.

Все разгрузочные дни должны иметь итоговое меню, содержащее 1500 калорий. Именно столько калорий необходимо употребить для правильного протекания метаболических процессов.

Все продукты делятся равномерно на 5-6 порций и употребляются через каждые 3-4 часа.

Основные правила при разгрузке у беременных

Вся пища должна употребляться медленно. Ведь именно длительное пережевывание позволяет сильнее насытиться организму и надолго сохранить чувство сытости.

При любой диете может возникнуть сильное чувство голода, в этом случае можно выпить стакан обезжиренного кефира. После разгрузочного дня рекомендуется питаться маленькими порциями, чтоб потерянный вес не вернулся обратно.

Если правильно организовать разгрузочный день, то вес уменьшится на 300-800 грамм. Главное, в этот день полностью исключить употребление соли. Ведь без нее организм будет активно терять ненужную жидкость.

Разгрузочные дни для беременных необходимы для улучшения метаболизма в организме матери и малыша. Также нормализуется деятельность всех внутренних органов.